В преддверии Нового года все мы стремимся изменить свою жизнь к лучшему, измениться сами и ступить на новую ступень своей лучшей жизни. С чего же начать, чтобы добиться желаемого результата? Об этом мы поговорили с руководителем центра «Культура Любви», психологом-сексологом – Екатериной Альской.
Екатерина Альская:
Не открою вам секрета, настолько много и часто пишут на тему того, что существует 2 реальных мира: один - это то, что мы можем ощущать с помощью органов чувств: увидеть, потрогать, услышать, то, что мы делаем каждый день. И есть второй мир: загляни в себя, и ты обнаружишь, что твое эго лишь мельчайшая капля в огромной галактике неизведанного и неоткрытого. Ты больше, чем тебе кажется! Все, что с тобой случилось и та проблема, которая занимает все твои мысли, не дает спать и мешает жить как раньше - это данность в настоящий момент, которая растворится во времени и оглянувшись назад, ты поймешь, зачем тебе дано было это испытание.
Но мы так устроены, что предпочитаем фокусироваться на немедленных и близких результатах вместо отложенных во времени и пространстве. Вещи и события в настоящее время мы ценим больше, чем ожидаемые в будущем. Поэтому озвучу 7 шагов, которые помогут тебе справиться со случившимся и ощутить существование нечто большего, чем осязаемый мир, что перевернет твое мировоззрение, а значит, поможет окинуть взглядом ситуацию в новом ракурсе и увидеть новый выход:
- Чтобы с тобой не произошло в данный момент, реакция на случившееся - это разочарование от несбывшихся надежд. Вас опечалило не само событие как факт существования, а то, что ваше стремление быть счастливым не исполнилось. Проведите эксперимент: пусть ладонь № 1 будет объект (молодой человек, работа, ребенок и др.- то, в чем заключается проблема на данный момент), ладонь № 2- то, чем вы наделили этот объект в ваших мыслях ( карьера, много денег или скорая свадьба или отличный табель у вашего сына и т.п.). Соедините ладони вместе - получилось то, к чему вы стремились прийти, ваше желание. В сущности это понятно, вы желаете себе добра. Но разделите ладони в стороны и посмотрите, а что этот объект без наложенных на него ваших ожиданий? Итак, первый шаг - осознать, что вы наделили объект собственными ожиданиями, которые никто выполнять не должен.
- Оценить, что именно вы чувствуете и прислушаться к этой обратной связи. Страдание - это душевная боль и она как симптом сигнализирует, что кое-что идет неправильно, и мы желаем чего-то, мы привязаны к этому. Страх, гнев, ревность - признайтесь себе честно, какая привязанность за этим стоит? Совсем неплохо иметь нового партнера, потенциального мужа, больше денег, власти или повышение по карьерной лестнице, но когда хотение становится страстным желанием, мы создаем себе проблемы. « Я должна иметь нечто и тогда я буду счастливой». Если эти слова присутствуют в вашей речи - вы в ловушке. Поняв это, начинайте менять свои мысли. Представьте самый наихудший расклад этой проблемы и проживите его, представьте, что самое страшное уже случилось, а теперь отмотайте время вперед на 5 лет и посмотрите на случившееся, а теперь на 10 лет и оцените произошедшее. Вы увидели, как теряется значимость происходящего? Научитесь смотреть с высоты будущего, тем самым укрощая собственные страхи, ведь никто не напугает нас больше, чем мы сами.
- Найдите свое истинное желание. Для этого существует множество способов, я познакомлю с одним из них. Найдите время, когда вам никто не мешает, сядьте, расслабьтесь, сделайте несколько вдохов. Когда будете готовы, представьте себе, кем бы больше всего хотелось быть в будущем, через несколько лет. Не нужно стараться, пусть образ придет легко и непринужденно. Вообразите, что вы живете там, где хотели бы жить и делаете то, что бы вам больше всего хотелось делать. Представьте себя достигшей того, чего вы хотите, научившейся тому, что хотите познать, а также исправившей старые отношения или завязавшей новые. Представляя свое будущее « Я», присмотритесь, где вы и какая среда вас окружает. В чем различия с настоящим временем? Как вы держитесь? Что чувствуете? Каких страхов больше нет? Какие появились сильные стороны, новые способности? Теперь задайте вопрос своей « Будущей Я»: « Что из всего, что я сделала, делает меня наиболее счастливой?». Когда ответ всплывет, подумайте над ним и задайте вопросы: - Что мне необходимо, чтобы достичь этого? - В чем нужно перестать недооценивать себя? - Что я могла бы сделать сейчас, чтобы начать двигаться к исполнению этой цели?
- Скорее всего на выполнении третьего шага вы заметили, насколько беспорядочна деятельность в нашей голове: фантазии, воспоминания, эмоции движутся в вихре неконтролируемых мыслей. Самыми болезненными являются те, которые связаны с событиями, когда мы ранили кого-то или кто-то ранил нас. Это могло случиться много лет назад, но эмоции также сильны. Они мешают нам двигаться вперед, поэтому следующий шаг - исцеление прошлого- исправьте нанесенный вред. Если вы причинили кому-то боль или вред, постарайтесь исправить это. Если вы ранили чьи-то чувства - попросите прощения, если украли - целительным поступком для вас будет вернуть эту вещь или заплатить за нее. Если данное действие невозможно, просто расскажите кому-то, поделитесь и снимите с себя эту ношу, переверните страницу новой жизни и не тащите ошибки прошлого с собой.
- Направьте свое внимание на сегодняшний день, осознайте проживание каждой минуты, занимайтесь повседневными делами осознано. Найдите в этом наслаждение. Мы так привыкли делать несколько вещей одновременно: есть завтрак, смотреть телевизор, читать газету, попробуйте сосредоточиться на одном деле и полностью уделить ему внимание, вы удивитесь, насколько вам станет легче жить, когда ум становится спокойным. У вас не останется времени на мысли о стрессовой ситуации.
- Теперь, когда вы успокоили свой ум, настало время подумать о теле. Обязательно найдите занятие по душе и займитесь спортом: тренажерный зал, танцы, йога - все что угодно, что приносит вам удовольствие. Тело хранит в себе симптомы психологических травм, о нем надо позаботиться, чтобы в нужный момент оно не подвело вас.
- Вкладывайтесь в образование, развивайтесь духовно и скоро вы не поверите, как могли раньше жить без новых открытий, пониманий и осознаний. Вы достойны самого лучшего, для этого сделайте первый шаг, начните познавать себя настоящую.
Екатерина Альская, по мотивам Роджера Уолша «Семь главных практик для пробуждения сердца и ума».
