05 Окт 2016
548

Арт-терапия в ритме мегаполиса – то, что доктор прописал.

Арт-терапия в ритме мегаполиса – то, что доктор прописал.

Что такое арт-терапия?

«Арт-терапия (от англ. art, искусство) — направление в психотерапии и психологической коррекции, основанное на искусстве и творчестве. В узком смысле слова, под арт-терапией обычно подразумевается терапия изобразительным творчеством, имеющая целью воздействие на психоэмоциональное состояние пациента» - говорит нам Википедия.

Иначе говоря, арт-терапия – это возможность отдохнуть, отвлечься от проблем, переключить свое сознание на созидание и творческий поток, таким образом, решая сразу несколько психологических задач. Синонимы арт-терапии – саморазвитие, самопознание, преодоление неуверенности, творчество, вдохновение, раскрытие потенциала и творческого начала, и прочее.

Арт-терапия бывает разной. Вы можете заниматься лепкой из глины, и отдыхать от повседневной рутины, или рисовать акварелью, и восстанавливаться после тяжелого дня. Есть общие моменты, их несколько:

  • Нельзя заставлять себя насильно заниматься творчеством. Во-первых, возможно, что вы занимаетесь не тем, и нужно попробовать какое-то другое направление. Во-вторых, без желания и наслаждения процессом арт-терапия не возможна в принципе. Попробовать нужно обязательно, скажем, точечную роспись, но, если в процессе вы понимаете, что от этого самого процесса устаете больше, чем на работе, скорее всего, нужно попробовать какой-то другой вид терапии, скажем, акварель.
  • Необходимо выйти из рамок убеждений, клеше и стереотипов. Научиться творить, значит, освободить себя от общепринятых стереотипов – что трава зеленая, снег белый, а коровы не умеют летать. Для чего? Чтобы вас поглотил процесс, чтобы вы могли полностью переключиться, нужно учиться оставлять все шаблоны. Рисовать «из  головы», то, что вы чувствуете и испытываете – это то самое «лекарство», которое всегда работает. И пусть вас не смущает, что эти цвета не сочетаются, или у вас кривые линии, или лиловое дерево летит по небу – все, что вы создаете – это прекрасно.
  • Любая арт-терапия – это саморазвитие. Это значит, что вы не только незаметно и в свое удовольствие решаете проблемы, но и развиваетесь, осваивая ту или иную технику (точечная роспись, акварель, лепка, вышивание или вязание, и другие). Так что не важно, какое занятие вы выберете, главное, чтобы оно приносило вам удовольствие. Единственное различие – навыки будут приобретаться немного разные.

Как можно медитировать, занимаясь творчеством?

Просто заниматься творчеством. Конечно, иногда этого бывает недостаточно, все зависит от вас и вашего состояния. Например, вам безумно нравится вязать, и вы приходите с работы домой, ставите в духовку пирог и вяжете. Все окружающее безразлично, вы поглощены процессом и не думаете о том, что завтра на работе у вас куча дел. Это и есть арт-терапия, в самом малом ее проявлении. Творческий процесс, который отвлекает вас, и позволяет вам отдохнуть. Еще пример – точечная роспись. Занятия точной росписью позволяют погрузиться в творчество с головой, развивает креативность мышления, воображение, фантазию, способность импровизировать, нешаблонное мышление, мелкую моторику рук, концентрацию, усидчивость и глазомер. Заниматься точечной росписью лучше в тихом месте, под приятную музыку или любимый фильм, с чашкой чая. Организуйте для себя это пространство так, как любите, чтобы ничего вам не мешало, и вы увидите результат незамедлительно. Однако, это далеко не так просто.

Основная проблема делового человека – выделить время, ведь дома тоже миллион дел. Для этого есть курсы и мастер-классы, которые проводят психологи или мастера – рукодельницы. Участники мастер-классов отмечают, что прийти и порисовать в «нужной» обстановке, в приятной атмосфере и в теплой, душевной компании – это самое главное для них, потому, что дома такую обстановку создать не легко – домашние дела отвлекают, кто-то звонит, дети требуют внимания и прочее. Нельзя сказать, что самостоятельная терапия дома как-то хуже, чем организованные мероприятия, если вы можете организовать себе спокойную обстановку и получаете удовольствие от вашего занятия – это прекрасно!

Что нужно знать, прежде чем прийти на занятие по арт-терапии, например, по точечной росписи?

  • На мастер-классах каждый делает все самостоятельно (шкурит, грунтует, красит, покрывает лаком и расписывает), также, выбирает цвета и рисунок в рамках темы мастер-класса. Мастер не скажет вам как «надо» и как «правильно», вы решаете все сами. Нет понятия «не умею», есть «я научусь».
  • На занятиях по арт-терапии не пользуются оценочными суждениями («у меня плохо», «у нее красивее», «у вас лучше получается» и прочее). Невозможно сравнить двух совершенно разных людей, также, как невозможно сравнить их работы. На каждом занятии, при одинаковой теме, получаются совершенно разные изделия, в этом и смысл работы без шаблонов, переносить свой внутренний мир на изделие. Ваш внутренний мир уникален, как и ваше эмоциональное состояние, значит вашу работу просто невозможно сравнить или прировнять к чему-то.
  • На занятиях не пользуются линейками, циркулями, и не наносят предварительно эскиз. Все рисуется «на чистовик», «из головы». Мы не пользуемся вспомогательными материалами, мы учимся создавать невероятные работы собственноручно.
  • Вы поймете – хотите или нет заниматься точечной росписью на первом же занятии, через 15 минут. Это убережет вас от ненужных затрат времени и денег. Это либо ваше, либо нет.
  • Вы действительно почувствуете, как вас увлекает процесс, а через какое-то время заметите, как отвлеклись, и перестали думать о своих делах и переживаниях. Это всегда работает.
  • Вы действительно сможете научиться точечной росписи, наносить мелкие детали ровно, без циркуля и линейки определять середину.

Арт-терапия – это уникальный метод, который позволяет вашему организму, в самой интересной и полезной форме, решать психологические задачи. Просто попробуйте!

Автор и мастер по точечной росписи: Яковлева Анастасия.

 

 

 

 

 

Новое на сайте

  • 16.12.16
    Новости
    Выставка «Гений в юбке»
  • 16.12.16
    Новости
    МЕГА ЕКАТЕРИНБУРГ: ГРАНДИОЗНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ В ЧЕСТЬ ЮБИЛЕЯ
  • 16.12.16
    Новости
    Умная среда. Интеллектуальный повод выпить кофе.
  • 16.12.16
    Новости
    В EKATEРИНБУРГЕ ОТКРЫЛСЯ ПЕРВЫЙ НА УРАЛЕ МАГАЗИН IQOS
  • 16.12.16
    Новости
    Куда пойти: Топ – мероприятий с 16-18 декабря

Опрос недели

Что Вы хотите от мужчины?

Любви - 28.8%
Мне нужна финансовая поддержка - 15.4%
Хочу, чтобы мужчина часть хозяйственных работ взял на себя - 7.7%
Воспитание детей - 1.9%
"Плечо и защита" - 25%
Свой вариант - 21.2%
Всего ответов: 52
Рыбы

Успех в тайных мероприятиях.

Водолей

Сегодня Водолеи могут быть активны, энергичны и предприимчивы, особенно если чувствуют выгоду для себя. Или же бездеятельны, склонны к размышлению и фантазированию. 

Козерог

Настроение сегодня будет переменчиво с быстрыми переходами от энтузиазма, вдохновения к перескакиванию на другие темы.

Стрелец

Стрельцы сегодня на подъеме.

Скорпион

Сегодня Скорпионы будут тверды в своем выборе и быстры в решениях.

Весы

Это ваш день. Сегодня Весы должны ловить идеи на лету, и если не применять их сразу, то откладывать про запас.

Дева

Упрямство сегодня будет более характерно, чем уступчивость.

Лев

Сегодня Львам трудно контролировать нетерпение.

Рак

Раки неожиданно для себя сегодня могут взяться перекраивать то, что кажется устаревшим и малоперспективным.

Близнецы

У Близнецов сегодня день сюрпризов и открытий. Следите за информацией, она может принести ответы на вопросы, которые не дают вам покоя. А также полезные советы и подсказки в текущих делах. 

Телец

Тельцам сегодня светит интересная подработка. Благоприятны самые разные контакты, перемещения, поездки. Могут найтись недостающие пазлы для вашего увлечения, детали, материалы, идеи, которыми кто-то с вами поделится. 

Овен

У Овнов сегодня сюрпризы, неожиданные новости и много новых идей. Постарайтесь не распыляться, чтобы, кроме удовольствия, извлечь из этого дня хоть какую-то пользу.

Разработано совместно с jtemplate шаблоны Joomla