Ах, весна... замечательное время! В эти светлые, солнечные деньки, хочется радоваться каждому дню, любить все вокруг и, конечно, обновляться. Хочется перемен к лучшему! А что может быть самой «поднимающей настроение» переменой? Конечно, похудение
Как и многие другие, этой весной я задумалась о своем теле. Каждая хочет быть стройной и красивой, ловить восхищенные взгляды мужчин и любоваться на себя саму со стороны. В этой статье, я на собственном примере расскажу Вам о «пыткой диетой», свои впечатления и результаты! И уже вам судить: стоит ли оно того.
Все знают, что такое индекс массы тела (ИМТ, англ. Body Mass Index или BMI)? Данное значение поможет нам вычислять: есть ли избыток/недостаток в нашем весе. Считаем его по очень простой формуле: ИМТ = ВЕС/(РОСТ)2 Наш вес считаем в килограммах, а рост в сантиметрах. (Страница, где можно посчитать онлайн или добавить на сайт. Мой ИМТ оказался равен 21.3 Судя по таблице, эта цифра относилась к категории «нормальный вес». Но я все равно не довольна своей фигурой. И вполне могу попытаться скинуть пару килограмм (ах, ну покажите мне девушку, которая довольна своими параметрами!).
Вторым шагом стал выбор диеты. Сейчас интернет пестрит всевозможными таблетками, БАД-ами и псевдо-специалистами. Все сложней стало найти действительно работающий метод. Зачастую, звезды рекламируют те или иные диеты... и я попала под их влияние. Результатом кропотливого изучения данного вопроса стал выбор грейпфрутовой диеты Мадонны. Приблизительное обещанное снижение веса составляет 3-4 кг за одну неделю. Также в ней действует золотое правило «Не жрать после 19:00».
День первый.
Я полна энтузиазма и готова отказаться от всех вкусняшек, которые так и норовят попадаться мне на глаза. Я ведь сильный и независимый человек. У меня все получится!
Завтрак: Сок грейпфрута (можно сочетать с кофе или чаем, без сливок), обезжиренный йогурт
Ну, обычно я не ем много по утрам. Ограничиваю себя бутербродом и чаем. Обезжиренный йогурт тоже ничего так. Сгодится. Хоть и непривычно на вкус…
Обед: Капуста, полита лимонным соком и грейпфрут. Вес одной порции – не более 250 г. Чай/ кофе, без сахара или сливок.
Капуста... на обед… Сомнительно. Вес моей порции за вычетом тарелки составил 267 грамм. Без сожаления убрала самый большой капустный лист. Ай-яй-яй... вес порции стал 248 грамм. Недовес… я ем даже меньше, чем написано в диете! Какая умничка!
Ужин: Салат из некрахмальных овощей и зелени, полить лимонным соком (не более 200 г.). Чай вприкуску с медом – 1 столовая ложка.
Самым большим открытием за сегодняшний день стало то, что петрушка является крахмальной зеленью. Вот уж от нее никак не ожидала. Порезала огурчик, перчик. Растерзала очередной лимон. Интересно, кто определяет, что ложка меда должна быть обязательно одна? Зачерпнула щедро… с горкой! Недаром на обед съела меньше положенного - с лихвой компенсировала медом на ужин.
День второй.
Гм… энтузиазм есть, но его уже как-то заметно поубавилось… маловато у меня опыта сидения на диетах. Обычно я себя в питании (если уж говорить честно) – не ограничиваю. Самое тяжелое – не кушать после 19:00. А как же смотреть сериал и заедать его чем-то? Никакой заботы о людях…
Завтрак: грейпфрут (целый), 2 кусочка хлеба с отрубями, кофе/чай (без сахара, без сливок)
Аха! А о размерах кусочков ни слова! Я могу разрезать булку пополам и слопать! Ну, я так, конечно, не сделаю… Но идея-то, согласитесь, неплохая…
Обед: грейпфрут (целый), 50 г. сыра, если нет чувства насыщения – возможно дополнительно 150 г. домашнего творога.
Простите, чувство насыщения? Что это такое? Я уж и позабыла – какого это… почему-то эти два дня я вечно голодная. Я съела и сыр и творог. Каюсь.
Ужин: Салат из овощей зеленого цвета (заправка – оливковое масло пополам с лимонным соком), ломтик черного хлеба.
Что примечательно – о весе всего этого салата – ни слова! Сделала побольше. Ммм… и даже почти наелась. На ближайший час.
День третий.
Кушать-то как хочется… Кажется, я стала недолюбливать грейпфруты. Желаю купить огромный жирный гамбургер и сожрать его. Не скушать, а именно «сожрать». На весы пока не встаю – не хочу портить впечатление. Но у меня такое чувство, что я стала легче на все десять кило!
Завтрак: Грейпфрутовый сок, 3 ст.ложки мюсли, 1 ст.ложка изюма, 2 измельченных орешка (не арахис), 5 ст.ложек молока (при желании можно заменить на обезжиренный йогурт)
Больше всего умилили 2 измельченных орешка. Если съесть три, то всё. Финал. Жируха. А если два, то ок. Кинула все в одну миску, перемешала с йогуртом. Было больше желание еще и вылизать ее после завтрака. Но я же леди. Сдержалась (и жалела об этом до самого обеда).
Обед: грейпфрут, чашка прозрачного бульона, 2 сухарика
Бульон был куриный. Со слезами на глазах убрала из него курицу. Сухариков не было: не позаботилась заранее. Заменила черным хлебом.
Ужин: половина грейпфрута, отварной рис, помидор (печеный), чай без сахара
Эй! А где же вторая половина? Какой обман! Думала, что скушаю много риса, но организм уже привык есть мало… это ведь хороший знак, да
День четвертый.
Я безумно радуюсь, что скоро конец! Кушать хочется с каждым днем все меньше. И только сейчас понимаешь: как же много я ела раньше!
Завтрак: стакан томатного сока, 25г хрустящего хлебца, чай с лимоном (без сахара)
Сок... чай… а еда-то где? И как можно пить чай с лимоном и без сахара? Бессмыслица. Спасло меня то, что я уже опаздывала и не могла позволить себе долго ныть по поводу отсутствия нормальной еды или, хотя б, привычного грейпфрута.
Обед: грейпфрут, салат из овощей зеленого цвета (огурец, сельдерей, перец, брокколи, листья салата и т.д.). К нему: оливково-лимонная заправка, кусочек хлеба
А вы знали, что сельдерей так трудно найти? Я обошла три магазина и нашла его только в одном, крупном гипермаркете. Но накупила с запасом. Сказывается диета.
Ужин: отварные свекла, капуста, морковь, кабачок. Чай без сахара. Перед сном – стакан грейпфрутового сока.
Ну что ж. Вполне такой приличный ужин. Куча овощей. Так и не поняла: можно или нет их чем-то заправить… (клянусь, эта ложка сметаны сама упала мне в тарелку!)
День пятый.
Я не сдержалась и все-таки решила оценить результат. На весы не встала, но измерила талию. Либо я измеряю ее не в том месте... либо три сантиметра бесследно исчезли. Это все-таки поразительный результат!
Завтрак: Салат из грейпфрута, апельсина и яблока. Чай/кофе без сахара (можно с лимоном)
Так, если честно, надоедает грейпфрут… Кинула всего одну дольку в салат. Зато по яблокам я скучала. С этим кризисом, очень накладная выходит диета.
Обед: запеченная картофелина (1 шт.), капустный салат/зеленый овощи (не более 200 грамм)
Я, наверно, перерыла весь прилавок в поисках ОГРОМНОЙ картошки. Нашла. Запекла. Счастлива.
Ужин: отварной рис, стакан томатного сока
Простой рис, без всего – безвкусно! Но красота требует жертв….
День шестой/день седьмой.
В рекомендациях сказано, что на шестой и седьмой день можно взять меню любого дня по выбору. Взяла первый и четвертый дни. Просматривая ежедневное меню, пришла к выводу, что питалась очень разнообразно... хотя, возможно, и не замечала этого. Я слишком поздно заметила, что в примечаниях к диете сказано: «если вас настиг острый приступ голода, можно съесть яблоко или апельсин, выпить стакан кефира или съесть чайную ложку меда». Так что берите на заметку!
А теперь, о результатах:
С каким восторгом и трепетом я вставала на весы… Как билось сердце… А итоги таковы: минус 2 килограмма и 700 грамм. Я собой довольна!
Не сказать, что эта неделя того стоила. Все-таки диета очень жесткая и я предлагаю всем девушкам, читающим это, задуматься: стоят ли того эти три кило? Если подолгу сидеть на разнообразных диетах (а уж, тем более, на таких строгих), можно получить серьезные проблемы с пищеварением. Гораздо проще следить за своим питанием и ограничивать себя в употреблении жирного/соленого/сладкого. Выбор за вами!
Почаще читайте нас! И узнаете много нового и полезного!
Автор: Клементьева Кристина
