Я уже говорила о том, что вести активный образ жизни интересно, полезно и увлекательно. Но не всё так замечательно, как кажется на первый взгляд. Порой, погружаясь в чудесный мир повседневных дел, расписанных буквально по минутам, мы часто пренебрегаем своим сном. А ведь именно он нужен нашему организму для активности и прилива сил! Без полноценного сна вам вряд ли удастся продолжительно долго бегать с одного конца города на другой, чтобы успеть на внеплановое мероприятие. Почему?
Умственное истощение
Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придёт умственное истощение. Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила. У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость. Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность. Ваш мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать. В ваших же интересах лечь спать пораньше, а с утра доделать все незавершенные дела. И не беспокойтесь, что в новый день новые дела, и вы ничего не успеете. Совершенно точно успеете! Работоспособность то выше!
Увядание красоты
Сон не только жизненно важен: это самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.
Хроническое утомление
С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению. А это совсем не то, чего хочет каждая из нас!
Лишние килограммы
Американские учёные доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому, если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.
Ослабление иммунитета
Всё очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днём. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.
Старение
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.
Вот такие незамысловатые советы и изумительный результат. Быть здоровым, бодрым, полным сил – просто! Главное, пересмотреть свой распорядок дня и научить организм ложиться на пару часов пораньше. Хотя, высыпаться тоже надо уметь.
Автор: Анастасия Зайцева
