Как сделать прическу на бальные танцы для девочек

как сделать детскую прическу на спортивный турнир для начинающих бальников? Пошаговые инструкции для создания простых причесок

Прически для девочек

Бальный танец завораживает своей грацией и эстетикой. Гибкие и хрупкие танцоры словно свободны от физических законов, буквально парят над полом. Чтобы из простого танца получилось настоящее хореографическое произведение, несомненно, необходимо большое мастерство и талант. Однако образ бальников занимает не менее важное место во всем представлении и сильно влияет на впечатление зрителей. А прическа танцовщицы – одна из важнейших деталей ее образа.

Требования к прическе

На различных спортивных соревнованиях и бальных турнирах существуют определенные правила для внешнего вида участников. Это касается не только костюма, обуви, но и причесок для выступлений.

Аккуратность. Для бальных танцев особенно важна гладкость и аккуратность прически. Это могут быть различные пучки, туго затянутые хвосты и жестко уложенные локоны. Различные начесы, пышные хвосты и челки ни в коем случае не подойдут как для конкурса бальных танцев, так и для обычных выступлений.

Комфорт. Как совсем маленьким, так и взрослым танцовщицам не стоит во время выступления отвлекаться на дискомфорт от плохо продуманной укладки. Лак должен прочно фиксировать каждую завитушку, а шпильки не должны впиваться в кожу головы. Пучок или коса должны быть сделаны так, чтобы не распасться от активных движений головой.

Открытое лицо. Мимика – один из важных инструментов профессионального танцора, наряду с пластикой и силой. Именно поэтому даже самая сложная бальная прическа не должна закрывать лицо и глаза участницы. В том случае, если у девушки отстрижена челка, она должна укладываться наверх или набок, открывая брови и лоб.

Уместность. Укладка должна сочетаться с костюмом и танцем выступающей, создавая единый образ. Она должна его дополнять, а не отвлекать на себя все внимание. Часто это достигается украшениями, перекликающимися с элементами наряда.

Возрастная категория

В связи с этим можно подобрать несколько универсальных укладок для каждой возрастной категории. Требования к прическам для начинающих танцоров и опытных мастеров существенно различаются. Так, для детей до 15 лет, которые могут быть уже юниорами, запрещено использование накладных прядей или шиньонов, окрашивание и блестящие лаки.

Также не рекомендуются сложные высокие укладки и крупные светоотражающие украшения.

Дети

В эту категорию попадают мальчики и девочки до 7 лет. Детские прически должны быть максимально простыми и удобными. Чаще всего это различные пучки, косы и «гульки». В виде украшений могут быть использованы шпильки и заколки с искусственными цветами, которые не переливаются и не блестят.

Ювеналы

Ювеналы – это те дети, которым в текущем году исполняется 8-11 лет. Требования к их прическам схожи с требованиями для совсем юных девочек. Лучшим решением в этом случае будет простая ракушка, гладкий высокий или низкий хвост, сложный пучок.

Юниоры

Для юниоров, которым может быть от 12 до 15 лет, требования становятся чуть мягче. Становятся доступны короткие волосы, украшения в виде различных локонов и жгутов волос, а также более массивные украшения.

Молодежь

В эту категорию попадают танцоры от 16 лет и до 21 года. Для них допускается применение различных шиньонов и искусственных прядей. Прически становятся более сложными, украшения обильными. В прическе часто используются камни и ткань, которые были использованы при пошиве конкурсного костюма.

Варианты в зависимости от длины волос

Несмотря на стереотипное мнение, что бальницы должны иметь исключительно длинные волосы, существует множество девушек с короткими стрижками, которые также выступают на конкурсах. Конечно, в группах юниоров и ювеналов не рекомендуются такие стрижки, однако, подобрать подходящую укладку можно на любую длину волос.

Длинные

Длинные густые волосы – самый подходящий материал для создания красивой бальной прически. Их можно убрать в красивый высокий или низкий пучок, заплести крупной косой, убрать в сетку или уложить отдельными локонами. Даже самые крупные элементы не потребуют дополнительных валиков и накладок, если длина и густота собственных волос достаточно велики.

Средние

На средних волосах отлично смотрятся различные хвосты, которые из-за своего размера не будут мешать при выполнении танцевальных элементов. Различные ракушки и завитки, тонкие косички также прекрасно подойдут на среднюю длину волос.

Главное, чтобы стрижка не была каскадной, так как ее будет очень сложно уложить в гладкую прическу. Лучше всего подойдут ровно обрезанные волосы до плеч или чуть ниже.

Короткие

Короткие волосы сложно убрать в пучок или косу – либо не хватит длины волоса, либо кончики будут неаккуратно торчать. При этом короткую стрижку можно красиво уложить с большим количеством лака и мусса. Из крупных и тонких прядей можно создать красивые волны, зачесать их набок и украсить небольшим цветком или лентой.

Однако такие стрижки все же не рекомендуются тем девочкам и девушкам, которые серьезно занимаются бальными танцами и планируют участие в различных конкурсах, так как жюри предпочитает видеть участниц с более сложными и красивыми прическами.

Разновидности укладки

Прическа для выступления может быть простой и лаконичной, выполненной с помощью одного элемента, а может сочетать в себе несколько техник. Для спортивного соревнования лучше всего обратиться к профессиональному парикмахеру, который имеет опыт создания подобных причесок. Можно выбрать одну из основных разновидностей и дополнить ее индивидуальными элементами.

Плетение

Всевозможные косы – отличное решение для прически девочки от 5 до 15. Скромные и при этом довольно сложные укладки из кос не перетянут на себя лишнее внимание, они необычны и при этом не слишком вычурны.

Пучок

Различные «гульки» и пучки – это самый классический вариант бальной прически. В зависимости от количества дополнительных элементов и украшений такой вариант может быть как строгим и лаконичным, так и довольно оригинальным.

«Ракушка»

Как и пучок, такая прическа является классической для бальных танцев. Она отлично смотрится на средних и длинных волосах, а при определенной сноровке можно уложить в ракушку даже довольно короткие волосы.

Со жгутами

Тугие жгуты различного объема, уложенные в сложную высокую прическу, чаще всего используются уже более опытными спортсменками. Такая прическа требует более сложного образа, более яркого макияжа и продуманного костюма. Особенно хорошо жгуты смотрятся на темных, почти черных волосах в сочетании со смуглой кожей.

Хвост

Такая прическа подойдет обладательницам волос средней длины, так как излишне объемный и длинный хвост может помешать во время танца. Большей структурности и сложности обычному хвосту добавят различные локоны, уложенные над ним.

Их можно делать из простых прядей, кос, жгутов или с помощью гофрированных волос.

Как сделать самому себе?

Сделать прическу, подходящую для выступления на конкурсе, самостоятельно достаточно непросто, особенно в первый раз. Лучше всего выбирать лаконичные гладкие варианты без большого количества декоративных элементов. Например, классический пучок. Для его создания необходимо заранее подготовить:

расческу с крупными зубцами;
тугую резинку;
простые шпильки или невидимки в цвет волос;
пенку или гель для укладки;
лак сильной фиксации.

Дополнительно можно подобрать красивую заколку, ободок или другое украшение, если это разрешено правилами конкурса. Сама пошаговая инструкция создания классического гладкого пучка выглядит следующим образом.

На чистые и сухие волосы нанести гель или пену для укладки и распределить расческой по всей длине.
Собрать волосы в высокий хвост и тщательно зафиксировать резинкой. Все волосы должны быть гладко зачесаны, ни одна прядка не должна выбиваться.
Из хвоста сворачивается тугой жгут, оборачивается вокруг резинки и фиксируется шпильками или невидимками. Кончик жгута прячется под остальные волосы и хорошо закрепляется внутри.
Укладка хорошо фиксируется лаком и украшается дополнительными элементами, если такие имеются и разрешены.

Как зафиксировать?

Идеально гладкие пучки и локоны, которые можно наблюдать на любом конкурсе бальных и спортивных танцев, требуют особого внимания к инструментам и средствам для укладки.

Во-первых, для создания причесок используются различные резинки, шпильки и невидимки. Они должны быть крепкими и незаметными, по цвету они должны сливаться с волосами и не отсвечивать на солнце или в лучах софитов.
Во-вторых, для придания дополнительного объема можно использовать различные валики, бублики и подкладки. С их помощью даже из самых тонких волос можно получить шикарный пучок или ракушку.
В-третьих, самую важную роль играет лак для волос. Он должен сильно фиксировать каждую завитушку, даже если она не закреплена невидимкой или резинкой.

Секретом блестящей и гладкой укладки любой формы, которыми могут похвастаться только профессиональные бальницы, является многослойная укладка. Для начала на волосы наносят большое количества пенки или мусса и просушивают их с помощью фена. После этого локоны укладывают в необходимую форму, наносят слой геля сильной фиксации и вновь высушивают прическу феном. Финишное покрытие делают из слоя стойкого лака или мусса, которому дают высохнуть естественным путем. Такая многоуровневая фиксация полностью исключает распадение прядей и появления выбившихся волосинок. Все средства для укладки должны быть выбраны из профессиональных серий, чтобы не нанести излишний вред волосам и коже головы.

После выступления голову необходимо тщательно вымыть и нанести на волосы питательную маску.

Как украсить?

Девушкам старше 15 лет разрешается декорировать укладку для выступления дополнительными элементами. Это могут быть стразы, ленты, различные заколки и камни, сетки и даже перья. Все эти элементы крепятся к залакированным волосам с помощью специального клея, который хорошо фиксирует их. Не стоит злоупотреблять крупными и блестящими элементами, они будут смотреться слишком вызывающе и громоздко.

Перед тем как делать прическу на конкурс, стоит попробовать несколько вариантов в домашних условиях и выбрать наиболее подходящий.

Красивые примеры

На коротких и средних волосах прекрасно смотрятся различные вариации ракушек и хвостов, декорированные заколками, стразами и завитками.

Длинные волосы красиво укладываются в жгуты и низкие гладкие пучки.

Для совсем юных танцовщиц отлично подойдут прически с плетениями и высокими пучками. Их можно украсить небольшими заколками или тонкими лентами, подходящими к костюму.

Для более взрослых спортсменок отлично подойдут высокие сложные прически со сложными асимметричными элементами.

О том, как сделать прическу для бальных танцев, смотрите в следующем видео.

Простое руководство по 10 традиционным танцам бальных танцев

Если вы интересуетесь бальными танцами, но не знаете, с чего начать, то есть только одно место для начала: уроки танцев для начинающих в танцевальной студии Fred Astaire Dance Studios. Изучение наиболее широко известных танцев для партнеров может сделать вас звездой любого социального мероприятия и в то же время привнести в вашу жизнь немного веселья и культуры. Когда вы записываетесь на уроки бальных танцев, информация в этом посте может помочь вам больше узнать о различных типах бальных танцев.Когда кто-то ссылается, например, на стиль танца «Международный бальный», они говорят о 10 различных танцах. Ниже вы найдете простое объяснение десяти самых популярных стилей бальных танцев:

Вальс

Это танец, о котором чаще всего думают, когда кто-то упоминает бальные танцы. Это 28 тактов в минуту за 3/4 времени, и это может быть довольно романтично.

Танго

Бальное танго отличается от аргентинского танго.Он имеет размер 2/4, и это 32 такта в минуту. Хотя бальное танго, безусловно, может быть романтическим, «чувственный» может быть лучшим словом для описания этого популярного танца.

Foxtrot

Это полностью американский танцевальный сет под джазовую музыку, который может быть быстрым или медленным в зависимости от группы.

Quickstep

Этот танец вдохновлен фокстротом, но он имеет гораздо более быстрый темп, отсюда и название.

Венский вальс

Как только начнется музыка 3/4, бальная студия загорится быстрым и страстным потоком этого вальса «старой школы».

Международная латинская самба

Бодрый танец, который используется в соревнованиях, но, как национальный танец Бразилии, он сольный.

Ча-ча

Этот кокетливый танец можно рассматривать как медленную мамбу. Будет задействовано много движений бедра.

Румба

Многие считают румбу самым страстным и романтичным танцем в этом списке. Это невероятно сложно и включает в себя множество различных движений бедрами.

Jive

Пряный танец свинг под музыку биг-бэнда, в котором мужчина ведет, а женщины побуждают мужчин приглашать их на танец.

Пасодобль

Мужчина танцует как бык, а женщина - как тореадор.

Если вы хотите посещать уроки бальных танцев для взрослых, подумайте об этих вариантах. Что бы ни привлекло ваше внимание или не пощекотало ваше воображение, почему бы не попробовать?

Философия танцевальной студии Fred Astaire Dance Studios проста и понятна: обучение бальным танцам всегда должно приносить удовольствие! Мы работаем со студентами всех возрастов и способностей и помогаем им реализовать свои цели в области бальных танцев в теплой, дружелюбной и на 100% непредвзятой атмосфере.

Обучение бальным танцам даст вам больше уверенности на танцполе, отличную тренировку и намного лучшую связь со своим телом!

Как заниматься бальными танцами для начинающих (видео)

Бальные танцы - один из самых классных видов формальных танцев, включающий более 20 различных танцев.

В этом руководстве вы научитесь бальным танцам для начинающих с 3 видео (ниже).

Но сначала небольшое вступление…

Есть традиционные бальные танцы, которые включают: вальс, фокстрот, венский вальс, танго, квикстеп и другие.

А еще есть так называемые латино-бальные танцы: ча-ча, румба, свинг, болеро, мамбо, сальса, джайв, самба и другие.

Я новичок. С каких танцев мне начать?

Наша рекомендация - выучить основные шаги этих трех танцев: Медленный вальс , Румба и Ча Ча .

Эти 3 танца великолепны, потому что они подходят к большей части популярной музыки. Узнайте больше о лучших социальных танцах здесь.

Но подождите, прежде чем вы начнете изучать базовые шаги Ballroom ниже , вам нужно знать, как поддерживать отношения со своим партнером.

Во-первых, научитесь удерживать бальные танцы

В этом видео мы объясняем, как достичь того, что называется «закрытой стойкой» в бальных танцах:

Основные моменты:
● Лидер слева рука соединяется с правой рукой Последователя и удерживается на уровне глаз Последователя.
● Правая рука лидера находится под левой лопаткой женщины.
● Последователи кладут левую руку на плечо мужчины и слегка надавливают, чтобы соединиться с правой рукой лидера.
● Когда вы исполняете строго бальный танец, у вас будет меньше пространства между вами - и больше места во время латино-бальных танцев.
● Держите мышцы кора постоянно задействованными, чтобы лучше балансировать и чувствовать вес партнера.

Далее, Этапы бального танца (Изучение основ)

1-я из 3: Изучите основы медленного вальса

Медленный вальс - красивый танец с акцентом на плавное скольжение по полу с техникой подъема и опускания (подъем и вниз).Основная характеристика этого танца - культовый ритм 1,2,3. Изучите основной шаг ниже.

Основные шаги вальса (The Box Step):

Разбивка шагов вальса:

Мужские шаги:
Вперед левой ногой
Сторона правой ногой
Близкая левая стопа к правой ноге (и переключатель Вес)

Спина с правой ногой
Сторона с левой ногой
Приблизить правую ногу к левой ноге (и переключить вес)

Женские шаги:
Спина с правой ногой
Сторона с левой ногой
Закрыть правую ногу на левую ( И вес переключателя)

Вперед левой ногой
Сторона правой ногой
Сведение левой ноги к правой ноге (и переключение веса)

По теме: Подробнее о том, как танцуют вальс, можно здесь.

2-я из 3: основные шаги румбы

Румба в американском стиле - один из самых социальных и дружественных бальных танцев. Базовый шаг - это также шаг коробки (как и вальс), но разница здесь в том, что нет движения вверх и вниз, вместо этого танцоры используют так называемую технику кубинского движения, когда танцоры сгибают и выпрямляют колени на каждом шаге. - производство бедра.

Базовые шаги румбы (шаг бокса):

Разбивка шагов румбы:

Мужские шаги:
Вперед левой ногой
Сторона правой ногой
Сблизить левую ногу к правой ноге (и переключить вес )

Спина с правой ногой
Сторона с левой ногой
Приблизить правую ногу к левой ноге (и переключить вес)

Женские шаги:
Назад с правой ногой
Сторона с левой ногой
Свести правую ногу к левой ноге (и Переключить вес)

Вперед левой ногой
Сторона правой ногой
Свести левую ногу к правой ноге (и переключить вес)

Связано: Подробнее о танцевальных шагах румбы здесь.

Третье из 3: Изучите основные шаги ча-ча-ча

Танец ча-ча-ча - это очень живой и быстрый танец. Это танец, в котором много быстрых движений ног и бедер с упором на ритм. Основная характеристика этого танца - тройные степ-чейза, которые присутствуют на протяжении всего танца.

Основные шаги ча-ча-ча (основной шаг в сторону):

Разбивка шагов ча-ча-ча:

Мужские шаги:
В сторону левой ногой
Спина правой ногой
Перенести вес вперед на левую ногу
Сторона с правой ногой
Сдвинуть левую ногу с правой ногой (Переключить вес)
Сторона с правой ногой
Вперед с левой ногой (Проверить действие)
Перенести вес назад на правую ногу
Сторона с левой ногой
Свести правую ногу к левой ноге

Шаги женщины:
Сторона правой ногой
Вперед левой ногой (контрольное действие)
Перенести вес назад на правую ногу
Сторона левой ногой
Закрыть правую ногу на левую ногу
Сторона левой ногой
Спина правой ногой
Заменить вес Вперед на левой ноге
Сторона с правой ногой
Закройтесь левой ногой к правой ноге (переключение веса)

По теме: Подробнее о танце ча-ча-ча здесь.

Другие танцы для изучения

Следующие 5 танцев также отлично подходят для тех, кто хочет расширить свое обучение бальным танцам (их также обучают в наших членах). Нажмите на них, чтобы выучить их:

Изучение движений свинга восточного побережья
Свинг восточного побережья - это танец, возникший из линди-хопа и имеющий множество поворотов и вращений. Лидеры и последователи на протяжении всего танца делают рок-шаги и тройные боковые шаги, сгибая и разгибая колени.

Изучите основные шаги фокстрот
Фокстрот - отличный бальный танец, который можно использовать для передвижения по комнатам, на свадьбах и вечеринках бальных танцев.Это один из самых простых танцев для изучения, потому что он включает в себя 2 прогулки и боковые шаги для обоих партнеров. Это стильный танец, который подходит к музыке Фрэнка Синатры и Майкла Баббла.

Выучите шаги танца Бачата
Бачата - чувственный латинский танец, который идеально подходит для общения пар. Основные шаги включают в себя шаг из стороны в сторону, а 4-й и 8-й шаги выполняются в виде ударов (без изменения веса). Это движение отлично подходит для клубов и вечеринок латинских танцев.

Основные этапы обучения сальсе
Сальса - один из самых популярных латиноамериканских танцев в настоящее время, и он подходит ко многим музыкальным произведениям реггетона, которые играют в клубах и на вечеринках.Основные шаги сальсы состоят из шагов вперед и назад, а также многие из движений включают в себя: вращения, повороты под мышками, движения бедрами и отжимания.

Хотите больше уроков танцев?

Мы предлагаем членство, которое включает доступ к более чем 300 онлайн-видео о бальных и латинских танцах. Включая видео в американском и международном стиле.

Информация о членстве и регистрация.

Подробное руководство по практике бальных танцев

Практика между уроками бальных танцев - это самое важное, что вам следует делать, если вы хотите стать лучше.

На самом деле, я считаю, что гораздо важнее практиковаться, чем брать много уроков.

Почему? Потому что на уроках ПОЛУЧИТЕ НОВУЮ информацию / знания, но только во время практики бальных танцев вы сможете СОХРАНИТЬ то, чему вы научились.

Я часто слышу от своих участников, что они не могут запоминать свои движения, сохранять технику или исполнять все танцы, которые они выучили.А потом я понимаю, что обычно это происходит потому, что они берут только уроки, а не практикуются.

Большая ошибка… Вы потенциально можете потратить много часов и денег на бальные танцы и ни к чему не придти без постоянной практики.

Итак, допустим, вы увлечены идеей практики, что вы делаете?

Большинство людей понятия не имеют, как эффективно практиковать свой танец и как лучше использовать свое время.

Не беспокойтесь, я был на вашем месте. Как профессиональный участник танцевального спорта, я постоянно пытался проанализировать, как лучше всего практиковать свои собственные техники / упражнения.Я хотел создать идеальную практику - такую, которая приносит результаты. Практика, благодаря которой я чувствую постоянное улучшение.

Я рад сообщить, что после бесчисленных часов проб и советов лучших учителей танцев в мире, я, наконец, сузил одну систему тренировок, которую я сейчас использую для практики со своей женой Ким. И я рад поделиться им ниже. Возможно, вы не являетесь профессиональным танцором, но это не имеет значения. Любой социальный танцор может использовать эту систему для тренировки и улучшения своего танца.

Следующая система может быть довольно сложной. Я дам вам основную идею, но вы можете изменить ее любым способом в соответствии со своими потребностями и временными рамками.

Обзор системы практики бальных танцев:

Шаг №1. Выберите предметы: 2-3 предмета, которые вы хотите улучшить.
Шаг №2. Разделите время: выделите время для работы над каждым предметом.
Шаг №3. Составьте еженедельный график

Давайте теперь рассмотрим каждый.

Шаг 1: Выберите 2–3 темы

Все начинается с того, что вы хотите улучшить.

Когда я использую слово «предметы», я имею в виду конкретное исполнение, технику, рутинные элементы, на которых вы хотите сосредоточиться в своей практике.

Вот несколько примеров предметов на выбор:
- Сохраняйте ритм / тайминг на каждом шаге
- Более резкое движение ног
- Более полное движение бедра
- Осведомленность о позе
- Движение руки координируется с действием моей ноги
- Использование кадр для опережения
- Слушание опережения партнера
- Уметь переключаться между 7 ходами, которые я знаю в сальсе
- Используйте стоячую ногу, чтобы перейти к следующему шагу
- Осведомленность моего партнера
- [Для демонстрации] Зрительный контакт с аудиторией
- [Для соревнований] Создать большой объем в моем теле

Как видите, это может быть что угодно.Так что вы хотите улучшить?

Вы хотите посмотреть на свои слабые места, над которыми нужно работать. Есть ли что-то, о чем ваш учитель постоянно упоминает в вашем случае? Это может быть хорошим предметом для сосредоточения. Вы всегда можете посоветоваться с учителем по этому поводу.

Возьмите лист бумаги и прямо сейчас запишите 3 темы. Теперь возьмите каждую из тем и сделайте их как можно более конкретными.

Например: я хочу вовремя задерживаться в ча-чае, растягивая счет «1» и «3» дольше.

Другой пример: я хочу прислушиваться к руководству своего партнера и быстрее реагировать на изменения направления, в которое он меня ведет.

Последний пример: я хочу убедиться, что мои движения рук всегда связаны с тем, что мои ноги делают в румбе - чтобы мои руки были скоординированы со всем телом.

Надеюсь, это становится более ясным. Как правило, придумывайте 2-3 темы, над которыми вы хотите поработать в ближайшее время (2-4 месяца).

Обратите внимание, вы даже можете выбрать конкретные предметы в зависимости от танца…

Например, если вы пытались отказаться от позы и кадра только в вальсе, ваша тема для вальса может быть примерно такой: «Я хочу творить улучшать осанку, постоянно вытягивая позвоночник во время вальса ».

Хорошо, теперь у вас есть предметы, давайте двигаться дальше.

Шаг 2: Выделите время для практики

Итак, у вас есть 3 предмета, теперь давайте выясним, как на самом деле их практиковать.

Большинство людей совершают ошибку, пытаясь работать над ВСЕМИ тремя предметами одновременно. К сожалению, наш мозг не так хорош для многозадачности, и часто вы просто сбиваете себя с толку, фактически ничего не делая. Вам нужно сосредоточиться на одном предмете за раз, чтобы добиться реального прогресса.

В следующем разделе мы рассмотрим более подробно, как структурировать еженедельную практику, а пока давайте предположим, что каждый раз, когда вы занимаетесь, вы будете выполнять 45 минут. Это также может быть 60 минут, 1,5 часа или что угодно… это зависит от вас. В нашем примере вы будете заниматься 45 минут. Разделите его на 3 15-минутных раздела и назначьте каждой теме 15-минутный интервал.

Вот пример:
Первые 15 минут: Сосредоточьтесь на повороте ног в румбе с 1 по 5 ходов или в вашей программе.
2-е 15 минут: Сосредоточьтесь на подъеме и падении во всех движениях вальса.
3-я 15 минут: Действительно слушайте музыку и вовремя выполняйте базовые шаги фокстрота.

Итак, в течение 15 минут вы делаете только одно дело. Используйте таймер, чтобы узнать, когда время истекло. Как только таймер закончится, переключитесь на следующую тему.

Вначале потребуется время, чтобы сфокусироваться только на одном предмете, но если вы сделаете это, я обещаю, вы увидите результаты.По мере практики вы поймаете себя, как я иногда начинаю переходить к другой теме, но вам нужно практиковать самоконтроль и оставаться сосредоточенным на поставленной задаче. Я не могу не подчеркнуть этого, вам нужно заниматься одним предметом в течение целых 10, 15 или 20 минут, чтобы ваше тело получило необходимое повторение, необходимое для развития мышечной памяти.

Поскольку в бальных и латинских танцах очень много элементов, вам необходимо практиковать их все, но НЕ В ОДНО ВРЕМЯ.

В течение этих 15 минут у вас будет время, чтобы углубиться в улучшение ЭТОГО ОДНОГО ПРЕДМЕТА.Начните с танца под музыку, затем помедленнее ... Делайте движения с разной скоростью, пытаясь работать только над одной вещью (вашим объектом). Не разговаривайте много, просто попробуйте почувствовать, как ваше тело делает правильные вещи снова и снова.

Шаг 3. Еженедельное расписание

Итак, пришло время включить вышеперечисленные шаги в недельный график.

Вы хотите создать своего рода план, которому вы можете следовать каждую неделю. Обычно вы хотите проходить каждый танец каждую неделю хотя бы один раз.Но это во многом зависит от того, как часто вы занимаетесь. Так что, если на каждый танец у вас уходит 2-3 недели, это тоже нормально.

Вместо того, чтобы слишком многословно, вот пример еженедельного расписания, которое вы можете скопировать и изменить:

Предположим следующее:

- Вы тренируетесь 3 дня: понедельник, среда и пятница.

- На этой неделе вы сосредоточитесь на этих трех танцах: ча-ча, сальса, фокстрот.

- 3 основных предмета: поза, время / ритм, движения ног.

- И вы можете тренироваться по 45 минут в день.

Итак, вы можете делать каждый день по одному танцу со всеми тремя предметами.

Вот приблизительный план:

День 1 Понедельник - Ча Ча
Ча Ча 1-е 15 минут: Работа над позой
Ча-Ча 2-я 15 минут: Время / Ритм
Ча-Ча 3-е 15 минут: Движение ног

День 2 Среда - Сальса
Сальса 1-е 15 минут: Работа над позой
Сальса 2-я 15 минут: Время / Ритм
Сальса 3-я 15 минут: Движение ног

День 2 Пятница - Фокстрот
Фокстрот 1-е 15 минут: Работа над позой
Фокстрот 2-й 15 минут: Хронометраж / Ритм
Фокстрот 3-й 15 минут: Движение ног

Обратите внимание, что я использую одни и те же предметы для каждого танца, но вы также можете выполнять разные предметы в зависимости от танца.Это всего лишь пример, и вы снова должны изменить его в соответствии со своими потребностями. Например, вы можете работать только над двумя предметами в день, а затем использовать последние 15 минут, чтобы просто пройти все танцы ради памяти. Это тоже нормально.

Или вы можете посвятить 10 минут каждому предмету и делать больше танцев в день - это все хорошо. Вы можете проявить творческий подход и составить план, который будет работать на вас.

Моя личная практика бальных танцев с Ким начиналась довольно сложно, и со временем мы упростили… Мы поняли, что для нас более выгодно заниматься меньшим количеством предметов в течение длительного времени.Мы также узнали, что мне нужны мои собственные предметы, а она хотела работать над разными предметами для себя. Так что да, вы можете танцевать один и тот же танец, двигаться и работать над совершенно разными вещами!

В конце концов, просто наличие плана может иметь решающее значение. Поэтому в следующий раз, когда вы пойдете в студию, найдите несколько минут, чтобы составить план, прежде чем начинать танцевать. Лучше всего это делать с партнером или в одиночку. Правильно, вам не нужен партнер, чтобы практиковать и совершенствовать свои танцы с этой системой.

Я надеюсь, что вы нашли это руководство полезным и действительно каким-то образом его реализуете.

Если у вас есть вопросы, оставьте комментарий ниже, и я буду рад ответить.

Связано:
Как найти партнера по танцам
Лучшие танцы для изучения
Стоит ли учить своего партнера
Лучший учитель
Бальный зал Основные танцевальные шаги для начинающих

Гид по бальным залам

Найдите соревнования рядом с вами!

Планируете следующий соревновательный сезон? В указателе соревнований Ballroom Guide есть все соревнования в Северной Америке, включая NDCA, USA Dance, Collegiate, Canada DanceSport ...

Нужна рутина?

Ballroom Guide предоставит вам все необходимое, с программами для начинающих, бронзовыми, серебряными и золотыми в каждом танце, вы можете выбрать...

Легкость прически и макияжа

Руководства, видео и пошаговые инструкции по лучшим техникам прически и макияжа. Это не твоя повседневная рутина. Это серьезные руководства о том, как достичь "взгляд" и продержаться на протяжении всего соревнования. Ты когда-нибудь задумывался как плюсы ...

Смотрите также

Мужские прически для ромбовидного лица
Прически для беременных
Диалог на тему вы хвалите свою подругу за красивую прическу
Каскад прическа это
Прически уменьшающие лицо
Свадебные прически 2020 тенденции
Как с помощью прически сделать лицо худее
Прически заколка для волос банан
Густые волосы прически у мужчин
Прически на редкие
Мне делают прическу сонник