Упражнения для лечения плоскостопия у подростков

Упражнения от плоскостопия для подростков

Плоскостопие – это заболевание, которое только у 10 % , страдающих таким недугом, является врождённым, а у остальных детей и взрослых оно приобретенное.

Главными причинами плоскостопия принято считать:

длительную физическую работу;
ношение неправильной обуви;
быстрое нарастание веса в подростковом возрасте;
травмы.

Избегая выше перечисленных причин и выполняя упражнения при плоскостопии, можно избежать и даже остановить деформацию ноги.

Влияет ли деформация ноги на общее самочувствие?

Ещё как! Это связано с опорно-двигательным аппаратом, в результате чего при длительной ходьбе и физических нагрузках появляются боли внизу ног, в икроножных мышцах.

Со временем из-за плоскостопия болевые ощущения появляются в области бедра и позвоночника. Врачи назначают процедуры, среди которых наиболее распространенными являются упражнения от плоскостопия.

Если боли стают острыми и консервативные методы не помогают, то рекомендуется операция.

Можно ли плоскостопие излечить?

Вылечить плоскостопие нельзя. Но для устранения дальнейшей деформации ноги нужно выполнять рекомендации.

Основные рекомендации

При плоскостопии необходимо приобрести в обувь специальные стельки — супинаторы, чтобы поднять своды ног.
Если у вас избыточный вес, обратитесь к диетологу за рекомендациями по его нормализации, что важно при плоскостопии тоже.
Нужно обливать ноги прохладной водой с последующим самомассажем.

Массаж начинаем от кончиков пальчиков, растираем кожу и массируем мышцы. Поднимаемся так до голени и немного выше.

Массаж выполняется в удобном положении, которое позволяет полностью расслабиться ногам.

Полезно ходить при плоскостопии босиком, лазить по канату, бегать на носочках.
Нужно обязательно выполнять лечебные упражнения против плоскостопия.

Комплексы упражнений при плоскостопии

Предлагаем вашему вниманию упражнения при плоскостопии в домашних условиях. При этом будем использовать методику профессора А.В. Чоговадзе, который разработал упражнения при плоскостопии для таких возрастных категорий: от 6 до 10 лет, от 11 до14 лет, а для юношей и девушек старше 15 лет разработаны отдельные комплексы. Он рекомендует их совершать не меньше двух раз в день.

Примерный комплекс упражнений от плоскостопия для детей от 6 до 10 лет

Два первых упражнения при плоскостопии можно выполнять даже лёжа в кровати.

1 упражнение.

Ложимся на любую поверхность лицом кверху. Ноги выпрямлены. Делаем круговые вращательные движения в голеностопных суставах влево, вправо, наружу, внутрь (4-6 раз).

2 упражнение.

Укладываемся удобно лицом к верху. Ноги прямые. Сгибаем пальчики 10-15 раз.

3 упражнение.

Становимся ровно. Носки вместе, а пятки врозь. Ручки на поясе. Приподнимаемся на пальчики, вытягивая при этом туловище как можно больше вверх, локти одновременно отводим назад. Исполняем 10-12 раз

4 упражнение.

Становимся ровно. Потом стаем на внешнюю сторону ступни и делаем 30-40 шагов.

5 упражнение .

Садимся на край стула и совершаем ползающие движения стопами с помощью пальцев вперёд, а затем назад (10-15 раз).

Контролируйте, чтоб малыш исполнял задания чётко. Начинайте занятия с меньшей нагрузки, постепенно её увеличивая.

Упражнения при плоскостопии для подростков от 11 до 14 лет

Эти задания от плоскостопия не сложные, но желательно совершать контроль во время их выполнения. А ещё лучше совместные занятия: ребёнок лечит плоскостопие, а у вас будет небольшая профилактика.

1 упражнение.

Ложимся лицом кверху. Правой подошвой скользим по левой голени, стараясь её как бы охватить. Затем повторяем это левой ногой (10-12 раз).

2 упражнение.

Укладываемся лицом вверх. Согните ножки в коленях, слегка отведите в стороны. Опираем их на внешнюю сторону ступни. Приступаем к загибанию пальцев (10-15 раз).

3 упражнение.

В положении стоя, носки вместе, пяточки врозь. Ручки находятся на поясе. Встаём на внешний край стопы и одновременно загибаем носочки (10-15 раз).

4 упражнение.

Стоя, носки вместе, пятки врозь. Приседаем на носочках, не касаемся пятками пола. При этом руки вперёд, в сторону и вверх (8-10 раз).

5 упражнение.

Приступаем к ходьбе, поднимаясь на каждом шагу на носок (30-50 раз).

Следующие упражнения при плоскостопии разделены на два комплекса: для девушек и юношей. Это связано с особенностями организма и допустимыми физическими нагрузками на него.

Упражнения при плоскостопии для взрослых девушек (15 лет и старше)

лежим на спине лицом кверху. Ножки прямые. По очереди принимаемся вытягивать носки, поворачивая их вовнутрь (10-15 раз);
сидя на полу, сгибаем ноги. Подошвы ног соединяем. Руки устанавливаем в упоре за спиной. Разводим бёдра, одновременно устанавливая ступню на наружный край, очень сильно при этом сжимая пальцы (12-15 раз);
стоя, ставим ноги на ширину длины стопы. Делаем полуприсед, устанавливая при этом ступню на наружную сторону. (10-12 раз);
стоя, делаем шаги на месте, ставя стопу на наружный край. Носочки ног при этом повернуты внутрь (40-60 раз);
в положении стоя, руки на поясе. Приступаем к прыжкам на носочках (30-50 раз).

Упражнения при плоскостопии для взрослых юношей (15 лет и старше)

a) Ложимся лицом кверху. Разводим бёдра, сгибаем ноги, подошвы ног соединяем. Упираем их друг в дружку, максимально разводим и сводим пятки (12-15 раз).

b) Сидя на полу, ноги сгибаем, подошвы ног соединяем. Руки в упоре за спиной. Разводим бёдра, приподнимая таз. При этом устанавливаем ступню на наружную сторону, максимально загибая пальцы (8-10 раз).

c) Приседаем на носках с движениями рук вверх и в сторону (15-20 раз).

d) Начинаем ходьбу на наружных сторонах стопы (50-70 шагов).

e) В положении стоя, руки на поясе. Исполняем подскоки на носках с поворотами на 90-180° (20-30 раз).

f) Стоя, поднимаем одну ногу и вращаемся в сторону опорной. Затем это же упражнение совершаем на другой ноге (8-10 раз).

Предложенные вам занятия при плоскостопии разработаны учеными на основе многолетних наблюдений за развитием заболевания. Выполняйте упражнения от плоскостопия, и они вам помогут.

Источник: http://MojaStopa.ru/lechenie-ploskostopiya/gimnastika/uprazhneniya-pri-ploskostopii.html

Упражнения при плоскостопии у детей и подростков

Лечебные упражнения при плоскостопии у детей должны обладать рядом требований, чтобы быть эффективными. В отличие от взрослых детская гимнастика должна носить игровую форму. Только так можно заставить малыша ежедневно и длительное время выполнять гимнастические упражнения.

Детские упражнения при различных степенях плоскостопия

Ребенок должен заниматься упражнениями в форме игры

При 1-й степени уплощения свода ступни применяется комплекс гимнастики, направленный на укрепление мышц. Такие подходы позволят предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни и зафиксировать подошвенный апоневроз в нужном положении.

Какие упражнения полезны детям при 1-й степени плоского свода:

Ходьба с поднятыми пальцами ног длительностью 10-15 минут. Назвать данное упражнение можно «уточкой», так как оно напоминает передвижение уток по песку.
«Хитрая лиса». Вначале 5 минут крадемся на носках. При этом для имитации движений животного рекомендуем детям сгибать руки в локтях. Когда лиса отступает назад, она медленно движется на пятках. Предложите ребенку тихонько уйти при виде волка. Это можно сделать лишь при опоре на пяточный бугор.
«Мишка косолапый» ходит на внутренней части ступни. Имитируйте его походку на протяжении 10-15 минут. После ходьбы мишка должен отдохнуть. Для этого он укладывается на спину и поднимает крупными пальцами ног шишки (мелкие предметы) с земли. Пусть ребенок также повторит данные манипуляции в течение 5 минут.
«Повторим стопу слона». У слона плоский свод подошвы, поэтому он никогда не отрывает заднюю часть от земли. Дети с большим удовольствием повторяют движение слона, приподнимая носочки и передвигаясь по поверхности на пятках. Если упражнение вызывает боль, его не следует выполнять.

Вышеописанное лечение против уплощения свода подходит для детей до 10 лет, но для подростков требуется иная схема. Данная категория очень чувствительна к внешней красоте тела, поэтому бывает достаточно показать последствия плоскостопия без лечения, как подростки начинают регулярно и качественно делать упражнения.

Лечебные упражнения при плоскостопии у детей младшего и подросткового возраста

Лучшим лечебно-профилактическим эффектом обладает хождение босиком по земле

Данный комплекс гимнастики разработан в клинике доктора Бубновского и зарекомендовал себя благодаря высокой эффективности на протяжении 7 лет практического применения в лучших реабилитационных центрах России:

Начинаем гимнастику с разминки в виде передвижений по периметру помещения в течение 15-20 минут. Затем приступаем к ходьбе на носках, пятках, наружном своде. Длительность повторов каждой процедуры ограничивается 30 секундами. При ходьбе на носках руки у детей располагаются вверху, на пятках и наружной части ступни – на поясе. Окончательной манипуляцией первого этапа являются занятия с мячом, который зажимается стопами, а ребенок должен пройти с ним около 20 метров на внешней части ступни.
Стоя на гимнастической палке или обруче, следует сделать 6-8 приседаний, 3-4 раза пройти вдоль изделия. Руки при этом отводятся в стороны или вперед.
Третий этап предполагает 6-8 вращений туловища вправо и влево. При этом ученик стоит на наружной части стопы. Подъем на носках (10-12 раз) с опорой на носок. Аналогично повторить подъем на пятке, но не делать упражнение, если появляется боль.
«Лодочка» укрепляет мышцы стопы и голени. Для ее выполнения следует лечь на живот, руки отвести за голову, а ноги поднять вверх и оставаться 5-7 минут в таком положении. После этого поднимите ноги под углом 45 градусов и продержите их так около 4 минут.
Для детей разработана масса упражнений против плоскостопия, выполняемых в положении сидя на полу или на стульчике. Среди них можно выделить сгибание/разгибание пальцев ступни (15-20 повторений), разведение/сведение пяток (10-15 раз), круговые движения ступни (15-20 раз), захваты предметов, катание мяча от пятки к носку (10-15 повторов).

Лечение плоской стопы с помощью вышеописанного гимнастического комплекса должно проводиться регулярно. Только так можно гарантировать эффективность занятий.

Несмотря на то что некоторые педиатры против чрезмерной нагрузки на слабую детскую подошву, ортопеды не имеют более эффективных методов исправления деформации ступни в раннем возрасте без оперативного вмешательства. Единственное, специалисты рекомендуют перед гимнастикой провести ребенку массаж стоп.

Как провести массаж стоп перед началом занятий

Массаж детской стопы перед гимнастикой проводится с применением специального резинового коврика или валика. Малышу достаточно будет побегать по нему в течение 5 минут, чтобы быть готовым к активным физическим упражнениям.

Улучшить эффективность массажа могут родители, которые нежными движениями подушечек пальцев руки могут воздействовать на активные точки подошвы. После процедуры ребенок должен полежать несколько минут с поднятыми вверх ногами. Воздействие на акупунктурные точки кроме стимуляции кровоснабжения обладает общеукрепляющим действием за счет нормализации работы других органов.

Существуют и иные упражнения против плоскостопия. Каждый педиатр имеет в своем арсенале перечень действенных гимнастических рецептов против плоскостопия у детей, но обобщенных рекомендаций в медицине не разработано.Пользоваться лучше теми упражнениями, которые приносят пользу именно вашему ребенку, и отказаться от тех, которые вызывают боль и усиление отечности стопы.

1. Русский медицинский журнал – http://www.rmj.ru/; 2. Журнал «Консилиум Медикум» – http://con-med.ru/; 3. Журнал «Лечащий врач» – http://www.lvrach.ru/; 4. Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова; 5. Журнал «Научно-практическая ревматология»; 6. Электронный журнал «Ангиология»- http://www.angiologia.ru/; 7. ЖУРНАЛ «АНГИОЛОГИЯ И СОСУДИСТАЯ ХИРУРГИЯ»; 8. Журнал «Флебология»; 9. Справочник лекарственных препаратов Видаль – http://www.vidal.ru/;

10. Справочник лекарственных препаратов РЛС – http://www.rlsnet.ru/;

Источник: http://legsgo.ru/ortopediya/ploskie-stopy/uprazhneniya-pri-ploskostopii-u-detej.html

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей и взрослых

» Методики » Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей и взрослых

6472 1

Такое нарушение, как плоскостопие, довольно серьезное, и в большинстве своем его легче предупредить, чем потом пытаться лечить. Чем старше больной, тем меньше вероятности исправить такой дефект стопы.

Плоскостопие — это тяжёлая ортопедическая болезнь. К сожалению, запущенные случаи нарушения часто вызывают масштабные расстройства здоровья, а иногда приводят к инвалидности.

Стопа ребенка более склонна к деформации, но она может легко возвращается в нормальное положение. Стопа взрослого поддается изменению медленнее, но и привести в норму ее существенно труднее.

Выявление отклонения зиждется на результатах осмотра ортопедом. Окончательно диагноз определяется после изучения рентгена.

Но первые проявления можно увидеть самостоятельно:

обувь стоптана по внутренней поверхности;
ноги быстро утомляются при движении и долгом стоянии;
к концу дня наблюдается усталость в ногах, судороги, тяжесть;
отеки в лодыжках;
трудно ходить на каблуках;
приходится покупать обувь размером больше из-за ширины.

Если появились эти признаки, стоит поспешить с лечением. Плоскостопие – очень серьезное отклонение, которое ускоряет износ всей системы опоры и движения.

Наиболее важна профилактика плоскостопия именно у детей, потому что у взрослых оно появляется из-за отсутствия мер и лечебной гимнастике в раннем возрасте.

Чем чаще всего вызвана вальгусная деформация стоп у детей, в чем особенности заболевания и его лечения.

Ушиб ребра чреват серьезными последствиями, если своевременно не оказать первую помощь. Какие симптомы сопровождают травму вы можете узнать в нашем материале.

Общие правила профилактики

Предупредить болезнь можно, придерживаясь следующих правил:

Нужно побольше ходить босиком. При возможности следует отправиться на природу, и уделите несколько минут хождению босиком по траве, земле, гальке, хвойным иголкам. Это полезно всем людям с самого раннего возраста.
Следует давать ногам отдых. Это, в основном, касается взрослых. Нужно непременно найти время, буквально пять минут, чтобы позволить ногам отдохнуть.
Ношение правильной обуви. Это имеет отношение к предупреждению нарушения у детей. Для них необходимо покупать обувь, которая плотно удерживает ногу, которая не слетает и не давит. Пятка крохи должна быть удерживаться плотным задником. На подошве должен быть бугорок по центру (это дает возможность стопе перекатываться).
Необходимо выполнять упражнения от плоскостопия. Выделяя несколько минут в день, можно предупредить развитие нарушения. В качестве зарядки можно применять коврик для массажа. Так же для стоп необходим массаж.
Нужно следить за осанкой и правильным положением стоп при ходьбе, а так же при стоянии. Стопы должны быть расположены почти параллельно друг другу и опираться на наружные края подошвы.

Профилактика плоскостопия у взрослых

С годами отклонение может появиться из-за продолжительного ношения неправильной обуви (тесной или на высоких каблуках). Зачастую образуется нарушение, и деформируются пальцы ног в важные периоды жизни.

Это возраст, когда малыш начинает ходить, время активного роста, период полового созревания, беременность. Сюда же относится время климакса и старческого возраста у обоих полов.

Поэтому предупреждение плоскостопия важно независимо от возраста.

Задача взрослого состоит в укреплении мышечного аппарата, массаже стоп и голени в профилактических целях.

Упражнения от плоскостопия у взрослых необходимо выполнять сидя, ноги опустить на пол под углом 90º, руки опущены — это исходное положение. При выполнении скорость средняя, дыхание свободное.

Комплекс упражнений:

20 раз поднять и опустить носки стоп.
Поднять и опустить пятки. Выполнить 20 раз.
Ноги соединены. 20 раз развести и соединить носки ног. Стопы от пола не отрывать.
20 раз разъединить и соединить пятки без отрыва ног от пола.
Одновременно поднять носок одной ноги и пятку другой, потом наоборот. Темп быстрый, 20 повторов.
Не отрывая ступни, развести носки, затем развести пятки, и таким способом передвинуть ноги на 8 «шажков», после вернуться в начальное положение. Выполнить 6 раз. Темп медленный.
Подложить под стопы палку сечением 5 — 8 сантиметров. Покатать стопы по палке в течение 2 минут. Ступни плотно прижимать к предмету. Скорость средняя.
Своды стоп поставить на палку, соединить вместе. Разводить и соединять стопы, не отрывая сводов от снаряда. В среднем темпе выполнить 20 раз.
Под стопы поместить мячик из резины. В среднем темпе покатать мяч от носков до пяток 1 минуту. Прокатывая мяч, ступни не должны отрываться от мяча.
Стопы стоят на полу. Подогнуть пальцы и, не отрывая от пола, переместить пятки вперед. «Проползти» таким способом стопами 8 счетов, а затем вернуться назад, выполняя обратные движения, подгибая пальцы и выталкивая пятку. Выполнять упражнение со средней скоростью.

Профилактика нарушения у детей и подростков

Профилактика нарушения у детей начинается с первого года жизни. В этот период она будет состоять в предупреждении и лечении рахита и иных неврологических болезней, которые могут вызвать плоскостопие.

В момент, когда малыш сделает первые шаги, необходимо задуматься о подборе детской обуви. Исследования специалистов из Индии доказывают, что те, кто провел детство босиком, в несколько раз реже имеют плоскостопие, чем те, кто с малых лет носил обувь.

Ходить малышу босиком по траве – полезно, а вот ходить босиком по ровному и твердому полу крайне вредно.

Но, несмотря на упражнения, ребенку при плоскостопии следует носить специальные стельки супинаторы в период проведения всего комплекса. Это даст возможность сохранить результат гимнастики.

В период упражнений для профилактики плоскостопия важно также выработать у школьников правильную осанку. Для этого следует оборудовать классы специальными партами.

Желание родителей с раннего времени научить малыша стоять и ходить совершенно ни к чему. Также следует бороться с активными попытками девочек-подростков носить каблуки или обувь с зауженным носком.

Упражнения от плоскостопия для подростков и детей:

Ходить на носках на прямых ногах, руки на талии.
Ходить на внешнем крае стопы, руки там же.
Ходить на месте. Носки не отрывать, отрывать пятки как можно выше.
Положить на полу толстую веревку. Пусть ребенок двигается по ней приставными шагами боком.
Сидя на стульчике, катать ногами палку.
Сидя, катать, маленький мяч вперед-назад обеми ногами по очереди.
Перекаты с носки на пятку, стоя на полу или на палке.
Ходить перекатом с пятки на носок.
Ходить по неровной поверхности.
Встать на носки и приседать, держась за опору.
В емкость положить гладких речных камешков и налить теплой воды. Посадить малыша, ножки опустить в воду. Пусть он перебирает их, захватывает пальчиками. В конце процедуры пусть походит по камням.
Перед кроваткой положить резиновый коврик с неоднородной поверхностью, пусть она будет «колючей». Первое, что сделает малыш утром — простые, но крайне важные, упражнения при плоскостопии у детей.

Выводы

Профилактика и специальные упражнения для стопы при плоскостопии сегодня крайне необходимы. Тем, кто слишком нагружает ноги, нужен расслабляющий массаж и отдых.

Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни либо целыми днями пребывает в одной позе – требуется стимулирующий массаж и процедуры для работы незадействованных мышц тела.

: Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей

Комплекс упражнений укрепит мышцы ног детей и не позволит прогрессировать заболеванию. Походка станет красивой, устойчивой, а здоровые ноги откроют больше возможностей и обогатят вашу жизнь.

Источник: http://OsteoCure.ru/uprazhneniya/profilaktika-ploskostopiya.html

Упражнения для лечения плоскостопия

Причины развития поперечного плоскостопия

Среди многих причин развития патологи стоп наиболее распространёнными являются:♦ Избыточный вес. ♦ Отсутствие физических нагрузок.

♦ Недостаток активных движений. ♦ Генетическая предрасположенность.

♦ Донашивание чужой обувки (деформированной). ♦ Приобретение обуви низкого качества, специфической модели, ношение высоких каблуков.

Однозначно назвать хотя бы одну причину невозможно. На развитие плоскостопия влияют различные факторы:

Наследственная предрасположенность.
Избыточный вес тела.
Чрезмерные нагрузки на нижние конечности. Прежде всего, это такие виды спорта, занятия которыми расходуют много сил.
Слабость мышц и связок стопы, которая передается ребенку от родителей.
Последствия таких заболеваний, как ДЦП, полиомиелит, рахит, которые вызывают паралич мышц и связок стопы.
Травмы различной степени.

Виды плоскостопия

Патология стоп разделяется на 3 вида:· Поперечное. Происходит уплощение переднего свода стопы, который формируется из 5 плюсневых костей.

Расхождение костей способствует деформации формы пальцев, образованию бокового нароста. · Продольное.

Происходит удлинение стопы, уплощение свода. · Комбинированное.

Диагностирование поперечного и продольного изменения положения костей с сопутствующей симптоматикой. Комбинированная форма плоскостопия является наиболее распространённой среди подростков от 14 до 25 лет.

Признаки плоскостопия

Так как родители находятся в тесном контакте со своими детьми, они могут заметить какие-то изменения при ходьбе, или ребенок скажет об этом сам. Признаки могут быть следующими:

Косолапость во время передвижения, когда ребенок подворачивает ступни внутрь.
Наступает не на всю стопу, а только на внутренние ее края.
Ребенок отказывается от длительных прогулок. Объясняет это тем, что у него появляются боли в ногах и спине, когда он ходит.
Поверхность каблуков при носке обуви неравномерная, то есть они стаптываются неодинаково: с внутренней стороны гораздо больше.

Если у ребенка появится хоть один из этих признаков, следует обратиться к врачу.

Симптоматика проявления заболевания

Рассматривая симптомы проявления заболевания стоп, необходимо отметить следующие:— Изнашивание подошвы, стоптанность. — Проявление быстрой усталости.

— Отекание ног в области лодыжек, стоп. — Увеличение ширины стопы.

— Болевые ощущения стоп во время ходьбы на каблуках. Поперечное плоскостопие характеризуется уплощением поперечного свода и распределением давления на плюсневые кости.

Помимо этого происходят изменения параметров стопы (уменьшение длины, расширение переднего отдела). Из-за смены распределения нагрузки на пальцы происходит деформация внешнего вида, нарастание боковой «шишки», искривление формы.

Процесс активации развития патологии стоп может быть связан с резким увеличением веса, профессиональными обязанностями длительное время находиться «на ногах», снижением тонуса мышц и связок.

Смешение распределения нагрузки стоп приводит к образованию натоптышей и сухих мозолей в определённых местах подошвы, изменению положения и формы пальцев, снижение активности (бытовой и трудовой деятельности), вынужденному приобретению новой обуви.

К сожалению, при наличии сформированной большой «шишки», лечение заболевания посредством ортопедической обуви затрудняется.

Основными признаками развития патологии у подростка являются:· Косолапие. · Искривление осанки.

· Не эстетическая походка. Смещение центра тяжести опорно-двигательного аппарата способствует визуальному изменению походки, прихрамыванию, ходьбе на носочках не только.

· Болевые ощущения (наблюдаются на 3 степени развития заболевания).

Профилактика и лечение плоскостопия

Положение стоя

ходьба на носочках, на пяточках, на внутренней и внешней стороне ступни. Маленьким детям упражнение можно подать в виде игры: походить как мишки, как пингвины, как балерины;
ходьба по любой неровной поверхности: коврику против плоскостопия, по крупной гальке, ребристой доске, приставным шагом по гимнастической палке или шведской стенке очень полезна для борьбы с плоскостопием. Если ничего этого нет, то орехи, фасоль или теннисные шарики, насыпанные в тазик, могут стать отличным тренажером для коррекции плоскостопия у детей. Поддерживайте ребенка во время выполнения упражнения, чтобы он не упал;
упражнение «качели» — перекаты с носка на пятку;
шагаем, высоко поднимая ноги, как цапля;
упражнение «тропинка» — идем по «дорожке в лесу»: переступаем через «камни» (высоко поднимая ноги), «проходим под низкими ветками» (в полуприседе на носочках). В этом упражнении можно проявить фантазию, чтобы увлечь ребенка. Можно «ехать на лыжах», «скользить на коньках, «идти по лужам» и многое другое. Главное, чтобы у детей работали мышцы голеностопа;
шагаем на месте, носочки «приклеились» к полу;
ходьба по наклонной лестнице или доске. Это очень полезное упражнение для работы с плоскостопием.
повороты и вращение стопы внутрь, наружу;
перемещение мелких предметов с помощью пальцев ног. Это упражнение пользуется огромной популярностью у детей. Можно перемещать их через палочку, выкладывать фигурки, складывать в ящик. Можно устроить соревнования, кто скорее это сделает, вы или малыш;
вариацией предыдущего упражнения является рисование карандашом, зажатым пальцами ног. Подобные занятия нравятся детям любого возраста и являются очень полезными для коррекции плоскостопия;
еще один вариант – собирать пальцами ножек небольшой отрез ткани, расстеленной на полу. При лечении плоскостопия нужно следить, чтобы в этом упражнении пяточки ребенка не отрывались от пола;
катаем мяч в разных направлениях и по кругу левой ногой, потом правой, поднимаем его как можно выше двумя ногами;
катание гимнастической палки.
упражнение «аплодисменты» ногами;
упражнение «велосипед»;
потянуть на себя носок, пятку;
растирание стоп друг о друга;
комплекс упражнений в положении лежа с согнутыми ножками весьма эффективен при плоскостопии: попеременное поднимание пяток без отрыва носка от пола, растирание голени, поднимание мяча с «закидыванием» за голову.

Важно помнить, что гимнастику от плоскостопия для детей следует организовывать в интересной игровой форме, тогда ребенок будет с удовольствием заниматься каждый день.

Это правило касается даже подростков, которых обычно сложно заставить делать зарядку. Соревноваться, кто быстрее сложит пальцами ног предметы в коробку или ровнее «напишет» слово гораздо интереснее, чем выполнять обычные упражнения.

Если у вас есть спортивный уголок, то для коррекции плоскостопия полезно ежедневно лазить по шведской стенке босиком. Некоторые из упражнений можно делать на улице, по дороге домой.

Для профилактики плоскостопия стимулируйте ребенка лазить по лестницам на площадке для детей, ходить по бордюру, по нарисованной линии, ездить на велосипеде.

Летом, снимите с ребенка обувь и дайте возможность побегать по траве или песку. Этот способ уберегает от плоскостопия большинство деревенских детей.

Чем раньше вы начнете коррекцию или профилактику плоскостопия, тем больше уверенности в том, что ваш ребенок будет иметь здоровую опорно-двигательную систему.

Большинством людей плоскостопие считается врожденным нарушением. Но патология может быть приобретенной.

Чтобы уплощение свода стопы не развивалось, необходимо выполнять профилактические упражнения. Лечебная гимнастика с ребенком должна проводиться под наблюдением ортопеда, а вот профилактические занятия можно проводить самостоятельно.

Хороший профилактикой послужит ходьба и бег по естественной поверхности: песку, траве и т. д.

Также хорошо помогают лазанье по канату, ходьба по гимнастическому бревну или выполнение упражнения на равновесие.

Обязательно нужно выполнять упражнения босиком. Выполнять комплекс необходимо дважды в день.

Утренний или дневной комплекс лучше всего проводить через час после приема пищи, а вечерний — за полтора часа до сна. Продолжительность выполнения гимнастических упражнений должна составлять не более 15 минут, чтобы ребенок не переутомлялся.

Также тренировка не должна вызывать болей или сильной усталости. Нагрузки нужно увеличивать постепенно, в этом случае ЛФК будет эффективной и при этом ребенку будет комфортно.

Упражнения подбираются с учетом возраста ребенка, уровня его физической подготовки, а также степени и вида уплощения. Для детей дошкольного возраста подойдет такой комплекс:

Сидя на стульчике нужно вытянуть вперед ноги и выполнять сгибание и разгибание стоп. Каждой стопой необходимо выполнить по 5-10 повторов.
Вращения стопой в оба направления по очереди каждой стопой. Выполняется в том же исходном положении.
Стоя на полу необходимо подняться на носочки, а затем опуститься на пятки. Выполнить около 10 повторений.
Ходьба на носочках, а затем на пяточках.
Полуприседания из положения стоя на носочках.
С поверхности пола нужно поднимать какие-либо небольшие предметы: ручку или карандаш, маленькие мячики, небольшие игрушки.
Рисование на листе бумаги, удерживая карандаш стопой.
Шевелить пальцами ног на ногах. Сначала разводить в стороны, а потом сводить вместе по несколько раз на каждой ноге.
Ходьба на ребре стопы: сначала на внешнем, затем — на внутреннем.

Не обязательно сразу выполнять весь комплекс упражнений. Можно на первой тренировке сделать 3-4, а потом добавлять новые упражнения.

Ребенок обязательно должен заниматься под наблюдением взрослых: родителей или специалиста по ЛФК — второй вариант желательнее

Дети младшего возраста и подростки могут исправить плоскостопие путем выполнения такого комплекса:

Не отрывая носков от пола сводить вместе и разводить пятки.
Захватывать и приподнимать мяч одной стопой стоя или обеими, если сидеть на стуле.
Сгибать и разгибать стопы как можно сильнее.
Поднимать небольшие предметы пальцами ног или стопами.
Переставлять стопу вперед или назад при помощи усилий пальцев.
Сжимать резиновый мяч обеими стопами.
Сидя на стуле нужно положить перед ребенком коврик. При помощи пальцев ног его нужно собрать в складки.
Перекатывать скалку, гимнастическую палку или бутылку по полу.
Стоя на полу поворачивать туловище, стараясь не смещать стопы.
Перекатывать стопу с пятки на носок и наоборот.
Выполнять неглубокие приседания на носочках. При выполнении этого упражнения нужно менять исходное положение, поднимая руки вверх, перед собой или разводя их в стороны.
Лазать по шведской стенке, ставя стопу на перекладины серединой.
Ходить по гимнастической палке, наклонной поверхности, ребристой доске.

Массажный коврик для ребенка может стать отличной профилактикой уплощения стопы. Его можно положить в ванной, и ребенок во время чистки зубов будет шагать по коврику.

Если не проводить лечения плоскостопия, то уплощение будет прогрессировать. Именно поэтому важно выполнять лечебные упражнения.

А для своевременного обнаружения патологии необходимо проводить профилактические осмотры у врача.

Чтобы перед выполнением упражнений улучшить кровообращение, стоит принять ванную с морской солью, в таком случае исправить плоскостопие при помощи физических упражнений будет проще.

Для детей комплекс упражнений при плоскостопии лучше всего проводить в игровой форме, чтобы им не было скучно тренироваться.

Лечение плоскостопия подразделяются на 2 основных вида

Консервативное
Хирургическое

Профилактика и лечение плоскостопия

Для того, чтобы подросток не страдал от плоскостопия специалисты рекомендуют соблюдать следующие меры профилактики:· Выполнять профилактические упражнения, заниматься спортом.

· Правильно выбирать обувь. · Использовать массажный коврик.

· Регулярно посещать массажиста. · Носить ортопедические стельки.

· Отказаться от донашивания чужой обуви. · Регулярно проходить медицинский осмотр.

Если не принимать меры лечения, профилактики плоскостопие будет стремительно развиваться. Прислушивайтесь к жалобам подростков, диагностируйте заболевание в домашних условиях, своевременно начинайте лечение.

Берегите здоровье, наслаждайтесь каждой минутой.

Любую болезнь лучше предупредить, чем потом долго лечить. Для правильного формирования изгиба стопы нужно чаще ходить без обуви по бугристой поверхности.

Это больше доступно сельскому жителю. В городе очень редко можно встретить дорогу, поверхность которой вымощена галькой.

Все асфальт да плитка. А в квартирах — ламинат да паркет.

Вариантов профилактических мер немного, но они есть. Вот некоторые упражнения при плоскостопии у детей (подходят и для профилактики):.

Прежде всего, нужно сбалансировать питание ребенка, чтобы в его организм поступало нужное количество животных и растительных белков.
Маленького ребенка следует часто ставить на землю с неровной поверхностью: песок, траву, деревянные горки.
Так как в квартире идеально ровные полы, нужно сделать их поверхность бугристой. Для этого достаточно рассыпать мелкие орехи, поместить их в мешок из мягкой ткани, и все. Малыш с удовольствием попрыгает на таком полу. Если не хочется заморачиваться, можно приобрести ортопедический коврик.
Лучше покупать для малыша обувь с супинатором. Это профилактическая вставка в обувь, благодаря которой деликатно формируется стопа.

Все вышеперечисленные меры хороши, но есть самые простые упражнения для профилактики плоскостопия. Самым распространенным и эффективным считается сегодня следующее.

Гимнастическая палка опускается на пол, на нее ставится босой малыш, который должен передвигаться по ней боком, делая приставные шаги. Такой ходьбе ребенка учат взрослые.

Палка должна лежать поперек стопы. Упражнение способствует укреплению мышц стопы.

Источник: http://sustav.space/sustav/uprazhneniya-dlya-lecheniya-ploskostopiya.html

Упражнения при плоскостопии у детей для лечения и профилактики

Плоскостопие – это заболевание нижних конечностей, которое характеризуется уплощением сводов стоп. Патология приводит к тому, что:

происходит неправильное перераспределение нагрузки на ноги при передвижении;
теряется приспособленность тела к неровностям поверхности;
становятся ощутимыми удары о землю при ходьбе;
нарушается осанка, развивается сколиоз;
страдают внутренние органы, скелет.

Тяжелыми последствиями запущенной или не до конца пролеченной болезни становятся потеря способности к нормальному передвижению, тяжелые нарушения здоровья, постепенная полная или частичная инвалидизация.

Признаки и виды плоскостопия

Свод стопы (поперечный и продольный) – каркас из костей предплюсны, плюсны и фаланг пальцев, который обеспечивают амортизирующую функцию при перемещении. Диагностируется плоскостопие как у взрослых, так и у детей.

Среди причин, вызывающих патологию, выделяют:

превышенная масса тела, ожирение;
повышенные нагрузки на нижние конечности, длительное стояние или хождение;
наследственная предрасположенность;
слабость мышечно-связочного аппарата (врожденная либо приобретенная);
ношение неправильной обуви (туфлей на высоком каблуке, с заостренной носочной частью, чрезмерно узких, неподходящего размера).

Провоцирующим фактором плоскостопия выступает малоподвижный образ жизни (длительное сидение за компьютером и др.).

Плоскостопие бывает:

врожденное (обусловлено аномалиями внутриутробного развития плода; встречается редко, составляет 3% от всех выявленных случаев);
приобретенное (в процессе роста человека);
рахитическое (развивается как последствие дефицита в организме витамина D);
статическое (наблюдается на фоне сниженного мышечного тонуса, сильного переутомления конечностей);
паралитическое (образуется после перенесенного полиомиелита);
травматическое (возникает вследствие переломов голени и стопы).

Определяют следующие виды патологического изменения сводов:

продольное (деформируется вертикальный);
поперечный (изменяется горизонтальный).
комбинированный (совмещает в себе два предыдущих).

При продольном плоскостопии наблюдаются:

полное соприкосновение подошвенной части с земной поверхностью;
увеличение стопы в длину;
сокращение расстояния межу полом и внутренней стороной ступни;
косолапость.

Поперечное плоскостопие характеризуется:

уменьшение размера;
отклонением большого пальца кнаружи и деформацией второго.

Сопровождают недуг признаки:

быстрое изнашивание обуви;
боли в стопах при передвижении;
повышенная утомляемость ног;
чувство тяжести в конечностях;
отечность;
изменение размеров ноги;
носочная часть стопы оказывается повернутой наружу.

Плоскостопие у маленьких детей

Стопа ребенка формируется полностью только к третьему, а то и к четвертому году жизни. Выявить патологию сводов можно, получив консультацию врача-ортопеда.

У детей с превышением веса наиболее распространено продольное плоскостопие. При поперечной форме происходит расширение пальцев, их деформация, первый палец выворачивается в наружную сторону, образуется косточка.

В течение первого года жизни малыша осмотр специалистом на предмет выявления патологии осуществляют в один, три, шесть и двенадцать месяцев.

Существуют 3 степени болезни, отличающиеся между собой уровнем выраженности патологических изменений.

При диагностированном плоскостопии у детей назначаются лечебная гимнастика, массаж, физиопроцедуры. Для лечения применяется использование ортопедической обуви, стелек-супинаторов. К хирургическим и медикаментозным методам в детском возрасте (до 13-14 лет) не прибегают.

Значимость упражнений при плоскостопии

Лечебная физкультура при плоскостопии у детей предполагает целый комплекс физических упражнений, выполнять которые можно в домашних условиях. Зарядка для ступней производит полезный эффект: с ее помощью растягиваются связки и мышцы нижних конечностей, улучшается кровообращение, купируются болезненные симптомы, восстанавливается процесс нормального формирования стопы.

Основные правила гимнастики

Для того чтобы комплекс упражнений при плоскостопии у детей был эффективным, нужно соблюдать следующие рекомендации:

упражняться в утреннее и вечернее время;
проводить занятия ежедневно;
продолжительность физкультуры устанавливается в зависимости от того, сколько лет ребенку (от 15 до 30 минут, нагрузка повышается постепенно и равномерно);
ЛФК проводится в форме игры и исключительно под контролем взрослого (чтобы отследить правильность выполнения заданий);
во время тренировок используются мячи, палки гимнастические, специальные коврики против плоскостопия, наборы мелких предметов.

Лечебные упражнения для малышей

При плоскостопии гимнастика для самых маленьких детей заключается в упражнениях для стоп (они направляются к подошве, затем возвращаются в исходное положение). Если ребенок еще не научился ходить, то физкультуру ему делают родители.

В случае, когда малыш уже начал передвигаться самостоятельно, следует научить его проделывать приемы:

перемещаться поочередно на пальцах и пятках, внешними и внутренними краями ступней;
собирать пальцами ног разбросанные на полу мелкие детали;
ходить по гимнастической палке.

Все движения нужно совершать босиком, так как стопы маленького пациента должны формироваться без лишнего давления обуви.

Комплекс упражнений для дошкольников

ЛФК при плоскостопии у детей дошкольного возраста включает в себя следующие упражнения:

передвигаться наружными краями стопы (во время выполнения упражнения руки находятся на поясе, плечи отведены назад);
стать пальцами ног на большой спортивный брус, держась за опору, и приседать так низко, как это возможно;
придерживаясь, стать обеими ногами на небольшие резиновые мячи и совершать глубокие приседания;
сесть на стул и катать мячик попеременно то одной, то второй стопой, потом двумя одновременно;
соединять и разъединять стопы, сидя на полу с согнутыми коленями;
сжимать и разжимать пальцы на ногах;
стоя и держась за спинку стула, имитировать пятками ходьбу (носки не отрываются от поверхности пола).

Гимнастика с использованием массажного коврика

Массажный коврик – искусственное покрытие со специально созданными неровностями. Ходьба по подобному ковру способствует укреплению мышц на стопах, исправлению нарушений формирования сводов. Часто используется для профилактики плоскостопия у детей и взрослых.

Профилактические меры по предупреждению плоскостопия

Для подростков эффективными будут следующие упражнения от плоскостопия:

перекрестное вставание – ребенок находится в положении сидя (скрестив ноги), затем встает, придерживаясь за опору, и садится обратно (не изменяя позу тела);
поза дерева – подросток становится на носочки, пятки располагает рядом, после перемещает вес тела на заднюю часть стопы, поднимает пальцы вверх максимально высоко;
рисование – нужно сесть на стул, захватить пальцами ноги карандаш или кисточку и попытаться нарисовать что-либо на листе бумаги, лежащем на полу;
хождение на наружной стороне стопы, поджав фаланги внутрь.

С тем, чтобы предупредить образование плоской стопы у детей, нужно:

следить за рационом питания, обеспечить поступление в детский организм достаточного количества белков животного происхождения, витаминов, минеральных веществ;
в первый год жизни малышу лучше ходить без обуви;
выбирать туфли по размеру с широким носком и плотным задником (не стоит донашивать чужие ботинки, так как они могут не соответствовать особенностям ноги другого ребенка);
использовать ортопедические стельки и супинаторы;
постоянно заниматься физкультурой (рекомендуют такие упражнения, как лазанье по веревочным лестницам, ходьба босиком по неровным поверхностям, гальке, песку, бревнам, трубам);
регулярно проходить плановые осмотры у ортопеда, неукоснительно следовать его советам и рекомендациям.

Лечить и начинать проводить профилактику плоскостопия нужно как можно раньше.

Это поможет избежать нежелательных последствий, предотвратить возникновение заболеваний опорно-двигательного аппарата, дисфункции внутренних органов на поздних стадиях развития патологии.

Упражнения при плоскостопии у детей и другие терапевтические меры дают заметный результат, положительно сказываясь на здоровье маленького пациента.

Источник: http://NogiNashi.ru/sustavy-i-kosti/ploskostopie/lfk-dlya-profilaktiki-ploskostopiya-u-detej.html

Нет комментариев

Упражнения при плоскостопии у детей 6-10 лет: подробно в картинках

Зарядка от плоскостопия для детей состоит из 10–20 простых упражнений в зависимости от возраста больного. Делать гимнастику можно под руководством специалистов в лечебном кабинете или в домашних условиях. Овладеть знаниями по терапии и профилактике плоскостопия может любой родитель, даже без медицинского образования. Достаточно распечатать картинки с описанием упражнений, запомнить последовательность действий либо посетить один–два урока ЛФК с тренером. Но перед этим обязательно прочитайте за пару минут нашу статью.

Немного о заболевании

Стопа формируется полностью к 16–18 годам. Правильная подошва имеет две выемки: продольную и поперечную, тогда человек при ходьбе может опираться на три точки стопы.

Если подошва плоская, то роль амортизатора играть не может, нагрузка будет распределяться между тазобедренным суставом, позвоночником. В этом и состоит основная опасность плоскостопия.

У человека с подобным дефектом неверно формируется осанка, искривляются кости, болят ноги при малейшей активности. В будущем нескорректированное плоскостопие провоцирует артрозы, артриты, межпозвоночные грыжи, на стопах образуются болезненные натоптыши. Поэтому так важно устранить ортопедический дефект до полного созревания организма. Восстановить природные функции стопы легко с помощью консервативных методов терапии — ЛФК и гимнастики.

Маленькие хитрости! Если ребенок после 7 лет категорически отказывается посещать массажиста, не соглашается заниматься ЛФК дома или в терапевтической группе, предложите капризуле смотреть фото ног с невылеченным плоскостопием, расскажите подробно, какие последствия его ждут. Стресс зачастую является более эффективным воспитателем, чем обещания и уговоры.

Разминка

Зарядка от плоскостопия у детей обязательно начинается с разминочных упражнений. Это необходимо для разогрева организма, снятия тонуса с мышц, подготовки мускулатуры к полноценной работе. Разминка включает в себя стандартные задания: наклоны, взмахи руками и ногами, повороты головы, туловища и другие. Основным упражнением для разогрева является ходьба. Дети должны двигаться по кругу, выполняя следующие указания педагога или родителя:

На носочках — 1–2 минуты. Руки нужно держать на поясе, голову не опускать к груди.
На носочках по счету и поднимать высоко колени — 1–2 минуты. Ритм не делайте слишком быстрым: раз – пауза – два – пауза – три – пауза и так далее. Ускорить темп выполнения задания можно на последних 10–15 секундах.
Попеременно на носочках и пяточках — 2–3 минуты. Чередуйте положение ног через 8–15 шагов.
На внутренних частях стопы — 1 минута.
На внешней части стопы — 1–2 минуты.

Разминку проводите весело, задорно, включайте маршевую музыку, подбадривайте «спортсменов». После 8–10-минутной разминки можно переходить к выполнению основной части ЛФК.

На заметку! Упражнения при плоскостопии у детей нужно делать босиком. Это обязательное условие эффективности лечения. Если пол холодный, можно надеть тоненькие носки, но лучше обходиться без них и запланировать занятия в теплом помещении.

Упражнения для коррекции плоскостопия у детей различаются по сложности. При выборе заданий ориентируйтесь на возраст, физическую подготовленность маленьких пациентов.

ЛФК для детей до года

В грудничковом возрасте диагноз плоскостопие поставить еще нельзя, поскольку все дети рождаются с ровными подошвами. Дефект будет явно заметен позже, в 5–7 лет. Комплекс упражнений для детей до года рекомендован всем малышам как профилактика плоскостопия, косолапости и подготовка к самостоятельной ходьбе.

Мамам грудничков рекомендуется ежедневно проводить с ножками любимого карапуза следующие манипуляции:

вращения стоп по кругу;
наклоны ступней в разные стороны;
потягивание носочка на себя и от себя;
соединение стоп между собой;
велосипед ножками;
легкий массаж подошв и пальчиков.

На заметку! Упражнения выполняйте в положении лежа, в те дни, когда грудничок здоров и расположен к зарядке. Нажимы, наклоны, повороты стоп делайте без усилий, для массажа пользуйтесь маслом.

Упражнения для дошкольников (с 5–7 лет)

Длительность зарядки без учета разминки — 15 минут. Каждое упражнение нужно повторять 7–10 раз. После разминки малыш садится на невысокий стульчик и выполняет следующие задания:

Отрывает ноги от пола по очереди и сгибает стопу наверх, разгибает с максимальной амплитудой.
Не меняя исходного положения, поворачивает стопу по часовой стрелке, потом обратно.
Пишет стопами ровные и широкие круги.
Катает мячик или палку по полу. Сначала каждой ногой, затем обеими.

Затем перемещается на коврик, ложится на спину:

Приподнимает ноги, хлопает ступнями друг об друга.
Крутит воображаемый велосипед.
Сгибает колени, ставит стопы на пол, разводит пятки по сторонам, задерживает положение на 1–2 секунды.
Не меняя позу (колени согнуты, стопы упираются в пол), приподнимает пятки, потом носки.

Переворачивается на живот:

Заводит руки назад, поднимает согнутые в коленях ноги. Захватывает руками носок стопы и раскачивается в позе «Лодочка».

Заключительный этап — выполнений упражнений стоя:

Поднимается на носочки, задерживается в таком положении на несколько секунд, опускается.
Встает на пяточки, фиксирует позу на 1–2 секунды. Длительность задержки с такой опорой нужно увеличивать постепенно до 5 секунд.
Ходит по кругу сначала на пятках, потом на носках.
Полуприседает на пальцах не больше 10 раз.
Ходит на внешней, затем внутренней части стопы.
Собирает пальцами ног мелкие предметы (шарики, карандаши, мягкие игрушки) с пола.

На заметку! С детьми младшего дошкольного возраста лучше всего проводить занятия в игровой форме, в группе. Родители должны не только руководить процессом, но и стать активными участниками тренировки.

На этом видео вы можете посмотреть, как правильно делать эти упражнения:

Комплекс для занятий в группе (в ДОУ)

В детском саду ЛФК преследует цель предупреждения плоскостопия у детей. Набор заданий может быть следующим:

Дети делают упражнения на индивидуальном массажном коврике:

Ходят на внешней, потом на внутренней части стопы.
Делают перекаты с пятки на носочки.
Прыгают на пяточках, на носочках.
«Ласточка». Встают на одну ножку, другую поднимают наверх, разводят руки в сторону и сгибают корпус. Можно устроить соревнование, кто продержится «в полете» дольше.

Дошкольники переходят на ровную поверхность и стоя выполняют следующие задания с гимнастической палкой:

Катают палку по полу ступнями.
Фиксируют палку за спиной руками и приседают. Пятки от пола отрывать при этом нельзя.
Ставят палку перед собой и совершают повороты на пятках и носочках.

Ходьба по канату. Устройте соревнование на скорость и правильность выполнения задания между группами.
Перетаскивание под стул мелких предметов. Рассыпайте перед детьми камушки, катушки, коробки от спичек. Предметы нужно захватывать пальцами ног и перетаскивать под стул, на котором сидит ребенок.
Рисование ногами. Дети берут карандаш пальцами ног и пытаются нарисовать на листе заданную фигуру: квадрат, солнышко, овал.
Игры с резиночкой. Нужно раздать нетугие резинки для волос или тканевые подвязки из эластичного материала. Резинка надевается на все пальцы. Ребенок должен расставить фаланги так, чтобы подвязка максимально растянулась. Затем резинка надевается на большие пальцы обеих ног и тоже растягивается при разведении стоп в разные стороны.
Наполни стакан шариками. Ставится стаканчик, и насыпаются шарики небольшого диаметра. Дети должны поднять шары пальцами ног и заполнить бокал.

Есть мнение! Доктор Комаровский считает, что невылеченное плоскостопие у детей старше 14–16 лет — результат халатности родителей. При таком количестве методов терапии деформацию стопы однозначно можно исправить, занимаясь не больше 10–15 минут в день на протяжении 1–2 лет.

Для детей школьного возраста (от 7 до 16 лет)

Подросткам и младшим школьникам 7–10 лет включайте в гимнастику больше заданий с предметами: мячиками, палками, скалками. Лечебный комплекс варьируйте по сложности и продолжительности с учетом возраста, подготовленности ребенка, в качестве основы рекомендуем следующие задания:

Захват мяча внутренней частью стоп. Когда ребенок поймал мячик, его нужно приподнять от пола и удержать на весу несколько секунд.
Подросток сидит на стуле, под ногами коврик. Пальцами ног нужно сложить подстилку гармошкой, затем расправить ее ровно. Для усложнения задания используйте вместо толстого ковра салфетки, головные платки.
Положите под подошвы палку. Ребенок катает ее назад-вперед, прижимает к полу. Так же можно использовать мячи.
Школьник приседает с опорой на пальчики, руки вытянуты вперед. Когда упражнение освоено, можно просить перекатываться в положении сидя с пятки на носок.
Подготовьте ровную доску, положите ее под наклоном на пол. Подростку нужно ходить по ней на носках.
Затем предложите школьнику ходить по узкой опоре — палке, скамье.
Для ЛФК полезно использовать жесткие маты — ребенок прыгает сначала на обеих ногах, потом на одной.
Заключительное задание – лазанье по шведской стенке. Обязательно переносить вес тела на ступни.

В качестве массажа ступней 2–3 раза в неделю используйте ходьбу по крупе (гречке, рису) или выстилайте для ребенка дорожку из фасоли. Школьник должен стоять на натуральной поверхности босыми ногами, переминаться подошвами на одном месте. Упражнение способствует улучшению кровотока в ножках.

На заметку! Не забывайте корригировать набор упражнений по мере взросления пациента. Подростку после 12 лет можно заниматься ЛФК не 15, а 30 минут, и делать по 20 повторов каждого задания.

Видео с гимнастикой для подростков:

Физкультура для ног при продольном плоскостопии

Продольное нарушение строения стопы чаще встречается у подростков с лишним весом. ЛФК обязательно сочетайте с плаванием, диетой, контролем режима дня. Ежедневно на протяжение 2–3 месяцев ребенок должен выполнять следующие тренировочные упражнения:

Сидя на стуле, приподнимать ноги наверх и вращать попеременно стопами.
Подниматься на пальчиках 20–30 раз.
Ходить на носочках 1–2 минуты.
Сжимать и разжимать пальцы ног с силой. Можно использовать удержание карандаша, ватных палочек.

На заметку! Боль, судороги в ногах, ступнях во время выполнения комплекса упражнений ЛФК и после тренировки — сигнал к прекращению занятий. Возможно, комплекс заданий не подходит ребенку по насыщенности или сложности. За коррекцией физкультуры и консультацией обратитесь к ортопеду, физиотерапевту.

Упражнения при вальгусном дефекте стопы

Для устранения косолапости при вальгусном деформации стопы у малыша стандартным набором упражнений обойтись не получится. К зарядке при плоскостопии добавьте еще несколько заданий:

Катание палки, мяча стопами в положении сидя. Ребенку нужно с силой нажимать на предмет.
Сжимание твердого предмета пальцами ног. Используйте карандаши, игольчатые мячи, камушки.
Захват пальцами ног мелких деталей с пола.
Подъем на пальчиках.

Используйте такую тренировку для расслабления мышц ног после тяжелого дня, большой нагрузки в школе или длительной ходьбы. Упражнения выполняйте в комплексе не более 2–4 минут, по 30 секунд – 1 минуте на каждое задание.

Физкультура при поперечном плоскостопии

Основная причина поперечного плоскостопия — недостаточная развитость связок подошвы. Задача специальной гимнастики при таком нарушении: растяжение мышц, сухожилий, снятие тонуса. Самым частым последствием поперечного плоскостопия являются натоптыши и искривленные пальцы, когда фаланги заходят друг за друга.

Не допустить негативных последствий ортопедического дефекта и исправить легкую степень плоскостопия поперечного типа у ребенка помогают следующие упражнения:

Ходьба на внутренней и внешней части стопы — 2–4 минуты.
Походка балерины (на пальчиках, вытянутом по максимуму носке) — 1–2 минуты.
Приседания на носках и возврат в исходное положение стоя — 10 повторов.
Перекатывание предметов по полу с упором на пальцы и стопы — 3–4 минуты.
Бег на месте.

На заметку! Для профилактики и лечения поперечного и продольного плоскостопия эффективно использовать коврики с неровной поверхностью. Обязательно приобретите несколько штук домой или сделайте сами из подручных материалов.

Противопоказания

Отказаться от гимнастики придется совсем или на короткое время до стабилизации состояния здоровья в следующих ситуациях:

Если у ребенка высокая температура, признаки гриппа, простудных заболеваний.
При высоком артериальном давлении.
После травм ног, ожогов, обморожений кожи на ступнях.
При анемии любой степени и этиологии.
Если у ребенка серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.
При онкологических заболеваниях.

На заметку! Активный образ жизни, занятия спортом положительно влияют на общее состояние здоровья, мускулатуру. Но к выбору секции при плоскостопии нужно подходить внимательно. В 90% случаев детям с продольным и поперечным дефектом подошвы запрещены танцы, большой теннис, фигурное катание, конькобежный спорт, любые виды спорта, связанные с поднятием тяжестей.

Альтернативные методы лечения

Лечебная физкультура при плоскостопии у детей — действенный метод терапии ортопедических дефектов, но зачастую школьники, да и взрослые тоже, ленятся приходить на занятия длительное время. Малышей родители могут, конечно, простимулировать обещаниями, подарками, сладкими сюрпризами после каждого урока, но все равно зарядка остается скучным и нудным повседневным процессом.

Если справиться с ленью, упертостью ребенка не получается, воспользуйтесь альтернативными методами лечения:

Прыжки на батуте

Метод рекомендуется детям от 5 до 7 лет. В процессе зарядки используются не только элементарные прыжки вверх, но перекаты, кувырки, преодоление препятствий и другие задания. Методика разработана сотрудниками института физической культуры Иркутска, внедряется в организацию коррекционно-оздоровительной работы с детьми 5–7 лет с 2013 года.

Авторская методика «Спринг-Эластика»

Разработана М.Г. Трибургом для придания связкам и мышцам эластичности. Лечение плоскостопия не является основной целью данного комплекса упражнений, но с их помощью достигается неплохой терапевтический эффект у детей с подобными дефектами.

Ортопедическая обувь

Для лечения плоскостопия подойдут не обычные ортопедические сапоги или сандалии, а специально разработанная обувь. Это ботинки-тренажеры. При их использовании происходит тренировка мышц стопы, голени с помощью оригинальной формы обуви. Дети дошкольного возраста должны носить их не менее 5–6 часов в сутки, желаемый результат достигается через 10–14 месяцев в 60% случаев. Рекомендованный курс лечения тренировочной обувью — 2–4 года.

Спорт

Плавание, виды спорта, связанные с прыжками (баскетбол, волейбол) особенно полезны детям с косолапием. Бег, езда на велосипеде, катание на лыжах показаны всем школьникам с плоскостопием без исключения.

На заметку! Значимость физиопроцедур, ЛФК при плоскостопии у детей некоторые специалисты ортопедии считают переоцененной. Но статистические данные говорят об обратном. Регулярные тренировки в полную силу являются результативными в 60–70% случаев. ЛФК в сочетании с правильной обувью, бассейном, диетой, здоровым образом жизни — в 70–90%. Отсутствие эффекта чаще объясняется срывами тренировок, нежеланием заниматься и достигать успеха.

Полезные советы

Исправление ортопедического дефекта будет более результативным, если проводить лечение комплексно. Кроме зарядки используйте другие физиотерапевтические процедуры. Это массаж, плавание, расслабляющие ванны, тейпирование. Физиолечение согласовывайте с врачом.
Дети с плоскостопием второй и третьей степени чаще всего страдают лишним весом. Следите за питанием дошкольников, старайтесь снизить массу тела физическими нагрузками, строгим режимом дня. Во время интенсивного лечения плоскостопия рекомендуется наладить легкую фруктово-овощную диету, пить больше киселя, есть холодец, студень. Желеобразные блюда способствуют формированию хрящевой ткани.
Приучайте маленьких непосед ходить дома, на пляже, по дачному участку босиком. Чем выше рельефность поверхности, тем эффективнее будет результат.
Не покупайте ортопедическую обувь, особенно при сильной косолапости, наугад. Лучше заказать ботинки по индивидуальному слепку ножки. Для лечения первой и второй степени плоскостопия достаточно использовать ортопедические стельки, вставлять их в обычную пару туфель.
Не забывайте о профилактике плоскостопия у грудничков с 6 месяцев. Делайте массаж стоп, не используйте ходунки до 7–8 месяцев, лечите врожденную дисплазию тазобедренных суставов до полугодовалого возраста, обращайте внимание на осанку малыша, вовремя просите совета у ортопеда.
Внимательно подходите к выбору обуви при ортопедических дефектах и при их отсутствии. Здоровый ребенок должен носить туфли с небольшим каблуком и супинатором, упругой подошвой, из натуральных материалов, точно по размеру. Использования обуви на плоской подошве, мягкими задниками до 11–14 лет избегайте.
Обратите внимание на иппотерапию. Катание на лошадях тренирует спину, формирует осанку, закрепляет сухожилия и мышцы ног. Перед записью в секцию или на комплекс занятий обязательно посоветуйтесь с ортопедом — пациентам с ослабленным позвоночником в тяжелой степени нужны особые условия для подобного спорта.

Плоскостопие — серьезный недуг, но весьма хорошо поддающийся коррекции, особенно в дошкольном возрасте. Вовремя обратите внимание на ортопедическую проблему, приложите максимум усилий к ее решению, и через пару лет ножка малыша будет выглядеть идеально.

ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/uprazhneniya_pri_ploskostopii_u_detej.html

Если вам понравилась статья – поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

Комплекс упражнений от плоскостопия для подростков

Малоподвижный образ жизни, постоянное использование гаджетов, избыточный вес приводят к нарушению обмена веществ и проблемам с нижними конечностями. Нога человека, а в частности стопа, состоит из множества костей, сухожилий и мышц, слаженность работы которых обеспечивает амортизацию во время движения и рациональное распределение нагрузки.

Нарушение положения костей, изменение состояния связок, мышц, углов соединения костей приводят к деформации стопы и развитию плоскостопия. Ортопеды, разрабатывая эффективный комплекс специальных упражнений для подростков, пришли к мнению, что лечение заболевания нужно осуществлять комплексно.

Ортопеды смогли успешно разработать эффективный комплекс специальных упражнений для подростков при плоскостопии.

Комплексное лечение плоскостопия может состоять из всех или нескольких перечисленных ниже мер:

Ношение ортопедической обуви, стелек, прокладок, супинаторов, фиксаторов.
Лечебные упражнения, гимнастика.
Водные процедуры (плавание, контрастный душ, травяные ванночки).
Массаж.
Фармацевтические препараты (болеутоляющие мази, кремы, таблетки).
Ношение правильной обуви.
Хирургическое вмешательство. Рекомендуется только в крайних случаях, при диагностировании 3 стадии развития патологии с болевым синдромом. Пациент не может самостоятельно передвигаться, испытывает постоянные боли. Операция избавляет пациента от болезни. Однако неправильный образ жизни, генетическая предрасположенность могут спровоцировать повторное формирование болезни.

Хирургическое вмешательство рекомендуется только в крайних случаях, при диагностировании у подростка 3 стадии развития патологии с болевым синдромом.

Вне зависимости от комплекса выполняемых процедур добиться максимального эффекта при лечении и профилактике плоскостопия помогут специально разработанные упражнения. Для самостоятельной профилактики плоскостопия есть ряд стандартных упражнений, выполнять которые под силу каждому подростку. Однако для того чтобы добиться положительных результатов и обеспечить хорошую динамику выздоровления, упражнения нужно выполнять систематически.

Выбирая упражнения для занятий, нужно обязательно учитывать возраст и спортивную подготовку пациента, разновидность плоскостопия.

Специалисты отмечают, что даже при систематическом выполнении упражнений процесс лечения патологии может затянуться на годы, а то и вовсе не принести результатов.

Поэтому для обеспечения максимальной эффективности лечебной гимнастики необходимо исключить причины развития:

Ожирение. Избыточный вес вызывает перенапряжение стоп и их уплощение.
Ношение неправильной или чужой старой обуви. Некачественная обувь способствует формированию патологии, размножению грибков, уплощению стопы.
Искривление позвоночника. Неправильная осанка — это результат изменения положения опорно-двигательного аппарата.
Травмы (перелом, ушиб, растяжение, трещина, смешение).
Неправильное питание. Недостаток витаминов, микроминералов способствует повышению хрупкости костей, их легко повредить.
Недостаток витамина D способствует развитию рахита.
Полиомиелит.

Недостаток витамина D провоцирует развитие рахита, что влияет на появление плоскостопия.

Виды плоскостопия

Плоскостопие бывает 3 видов:

Поперечное. Происходит уплощение переднего свода стопы, который формируется из 5 плюсневых костей. Расхождение костей приводит к деформации формы пальцев, образованию бокового нароста.
Продольное. Происходит удлинение стопы, уплощение свода.
Комбинированное. Диагностирование поперечного и продольного изменения положения костей с сопутствующей симптоматикой. Комбинированная форма плоскостопия является наиболее распространённой среди подростков от 14 до 25 лет.

Основными признаками развития патологии у подростка являются:

Косолапость.
Искривление осанки.
Нарушение походки. Смещение центра тяжести опорно-двигательного аппарата способствует визуальному изменению походки, прихрамыванию, ходьбе на носках.
Болевые ощущения (наблюдаются на 3 степени развития заболевания).

Основным признаком развития патологии у подростка является косолапость.

Упражнения для подростков

Для исправления ситуации специалисты разработали специальный комплекс упражнений для подростков, которые нужно выполнять посредством гимнастической палки.

Приседания на пальцах с прямой спиной, удерживая гимнастическую палку на вытянутых руках.
Имитация езды на лыжах.
Разминание стоп. Выполняется упражнение сидя, выпрямив и соединив ноги, стопы поочерёдно заводятся одна под другую.
Прыжки на пальцах.
Хождение по неровной поверхности боком (песок, бордюр, палка).
Рисование узоров ногами.

Комплекс упражнений от продольного вида плоскостопия

Составлять комплекс упражнений при диагностировании продольного вида заболевания должен только ортопед. Только он может правильно назначить порядок упражнений в соответствии с развитием заболевания, степенью тяжести патологии и индивидуальными особенностями пациента.

Для лечения продольного вида заболевания специалисты рекомендуют выполнять упражнения, направленные на разработку моторики пальцев.

Так, к примеру, для лечения продольного вида заболевания специалисты рекомендуют выполнять упражнения, направленные на разработку моторики пальцев.

Собирание мелких предметов пальцами ног.
Рисование картин ногами.
Поднимание крупных предметов.
Хождение на пальцах.
Приседания. Выполняется приседание следующим образом: опускается туловище, когда пациент находится на пальцах, а приземление и поднятие тела происходит с упором на пятки.

Комплекс упражнений при поперечном виде плоскостопия

Среди многих известных простых упражнений наиболее эффективными для лечения поперечного плоскостопии являются:

упражнение «гармошка»;
поднимание, перекладывание предметов;
скольжение пальцами по полу, имитация ходьбы на лыжах;
катание гимнастической палки пальцами ног.

Специалисты рекомендуют упражнения от плоскостопия сочетать с лечебным массажем, который снимают тонус мышц, нормализует кровообращение, метаболизм и восстанавливает деформированные ступни.

Нередко специалисты рекомендуют упражнения от плоскостопия сочетать с лечебным массажем. Массаж – это уникальное средство для снятия тонуса мышц, нормализации кровообращения, метаболизма, восстановления деформаций ног. Массаж ступней подросток может выполнять самостоятельно. Техника процедуры очень проста и заключается в разминании, поглаживании, растирании подошвы, пальцев.

Профилактика заболевания

Для того чтобы подросток не страдал от плоскостопия, специалисты рекомендуют соблюдать следующие меры профилактики:

выполнять профилактические упражнения, заниматься спортом;
правильно выбирать обувь;
использовать массажный коврик;
регулярно посещать массажиста;
носить ортопедические стельки;
отказаться от ношения чужой обуви;
регулярно проходить медицинский осмотр.

Если не принимать меры профилактики и отказываться от лечения, плоскостопие будет быстро развиваться. Прислушивайтесь к жалобам подростков, диагностируйте заболевание в домашних условиях, своевременно начинайте лечение.

Как лечить плоскостопие у детей 10-14 лет в домашних условиях

Плоскостопие (продольное и поперечное) у детей беспокоит современных родителей едва ли не с первого сделанного малышом шага. Как правило, лечение назначают, если плоская стопа сохраняется до 5 лет и более.

Возрастная особенность или патология?

Примерно 3-13% детей сталкивается с плоскостопием в младшем возрасте. На самом деле это состояние является физиологическим до 8-9 лет.

Если арка исчезает в положении стоя и появляется при подъеме на носки или сидя, то речь идет о гибком плоскостопии.

Доктор Комаровский в своих советах молодым матерям рассказывает, что у детей 1 года при большом желании любой специалист найдет уплощение стопы, так как это соответствует нормальному созреванию конечности.

Внимание стоит обратить на детей, у которых имеется наследственная предрасположенность к болезням стопы, а также при появлении сколиоза, косолапости и нарушений походки. Врожденный вывих бедра, мышечная дисплазия могут спровоцировать перенапряжение и искривление ступни. Дети с установленными диагнозами наблюдаются дополнительно.

Травмы ступней, рахит, врожденная слабость мышц формируют предпосылки для плоскостопия. Выявляет болезни хирург еще до года, но после 2 лет укрепление костей и связок продолжается, и его должен контролировать специалист.

Вопрос о том, лечится ли заболевания у детей — решается в зависимости от установленного ортопедом диагноза. Различают следующие виды деформации стопы:

Гибкое безболезненное плоскостопие не требует срочных мер. Ортопедические вставки могут наоборот ухудшить ситуацию. Гибкое плоскостопие считается патологическим при болях в стопе, а образование мозолей и неравномерный износ обуви являются показаниями к лечению.
Фиксированное плоскостопие — основание для покупки ортопедической обуви для предотвращения боли. Рекомендуется предупреждать набор избыточного веса и вести здоровый образ жизни.

Тревожится о том, как вылечить ребенка, нужно при дискомфорте или ярко выраженных признаках:

Ребенок может отказываться от прогулок и бега, не участвовать в играх, требующих большой нагрузки на ноги. При жалобах на боли следует обратиться к ортопеду.

Как ставят диагноз педиатры?

Посмотрев на ногу невооруженным глазом, опытный ортопед способен выявить плоскостопие. Он наблюдает за движением стопы во время ходьбы, сидения, стояния или выполнения упражнений, а также изучает обувь ребенка и специфику износа.

В тяжелых случаях понадобится сделать рентген для определения степени деформации. Врач направляет обследовать колени и бедра ребенка у хирурга, чтобы исключить влияние других изъянов конечностей на форму стопы.

Когда требуется лечение?

В большинстве своем дети перерастают проблему, и врач посоветует приходить для контрольных осмотров. Для уменьшения боли используются стельки, вставки и ортопедическая обувь, которую прописывает специалист.

Операции редко проводятся до полного формирования скелета. В таком возрасте пластика сухожилий не приносит результата. Подтаранный артрориз для формирования арки осуществляют только при усиливающем характере боли, поскольку побочным эффектом может стать дегенеративный артрит в будущем.

Профилактика — лучшее лечение

Обеспокоенность тем, как лечить плоскостопие у детей, развеивается ответом врача — укреплять мышцы ног. При явной деформации комплекс ЛФК должен разрабатываться инструктором и выполняться под его руководством.

Однако несколько простых советов можно рекомендовать каждому взрослому, чтобы защитить ребенка:

Делать с младенчества легким массаж ступней от плоскостопия.
Выпускать ребенка ходить по гальке, песку, траве или приобрести специальный коврик, который обеспечивает массаж и помогает стопе правильно развиваться.
Покупать обувь из кожи, с небольшим каблуком и жестким задником.
Поставить дома спортивный уголок для подвижных игр.
Купить малышу велосипед, записать на плавание.

Детям с диагностированным плоскостопием категорически запрещено кататься на коньках, посещать балет и заниматься тяжелой атлетикой.

Стоит активно действовать в раннем возрасте, чтобы беспокойство о том, как вылечитьболезнь у подростков не было запоздалым.

Домашняя гимнастика от плоскостопия — основной способ укрепления ног:

Разведение пальцев на ногах сидя, стоя или лежа. Задерживать максимальной точке разведения на 10 секунд, повторять упражнение 10 раз.
Указывать на вещи в комнате пальцами ног. Выбрать предмет, направить на него пальцы вытянутой ноги, согнуть колено и продержаться так 5 секунд. Рисовать буквы алфавита каждой ногой.
Ходить на носочках на протяжении 5 минут каждый день, стараясь не касаться пола пятками. Можно использовать беговую дорожку.
Ходьба на внешней поверхности стоп. Встать босиком на пол или ковер, поставить ноги на ширине плеч, чуть согнуть в коленях. Перекатить вес тела на внешние края стопы и медленно подняться на носки, ощущая напряжение всего продольного свода. Задержаться на 5 секунд и повторять по 5 раз в день.
Прогулки по песку босиком. Это позволяет ногам адаптироваться к нагрузкам и укрепляться.

Можно ли исправить дефект в подростковом возрасте?

Все чаще возникают вопросы о том, как лечить плоскостопие у подростков, когда процесс запущен и появились каскадные аномалии: голеностопа, коленей, тазобедренных суставов. К хирургу ведут ребенка по поводу искривления позвоночника или таза, а узнают о деформации стопы.

Чем раньше заняться профилактикой, тем заметнее будет эффект. До 12-13 лет деформация стоп исправима. Опасно плоскостопие тем, что плохая амортизационная функции подошвенной арки приводит к быстрому износу позвоночника, остеохондрозу, а это сказываются на работе внутренних органов.

Далее лечение плоскостопия у подростков заключается в применении супинаторов и оперативном вмешательстве при значительных болях.

Задание родителей — поймать недуг на стадии, когда еще допустима коррекция. Потому визиты к ортопеду не должны быть «для галочки», а физическую активность стоит впустить в жизнь ребенка с детского сада.

loading…

Загрузка…

Источник: https://nashynogi.ru/ploskostopie/lechenie-ploskostopiya-u-detej.html

Методы лечения плоскостопия у современных подростков

Стремление к хорошему качеству жизни постепенно уходит в небытие.

Всё большее количество родителей убеждаются, к сожалению, на личном опыте, что современное оборудование и обустройство жизни пагубно влияет на развитие и жизнь маленького организма, то есть детей.

Постоянная опека, стремление обезопасить детей приводит к необходимости проводить лечение плоскостопия у подростков, детей.

Плоскостопие – это тяжёлое заболевание, которое стало на много чаще диагностироваться у детей и подростков.

Современная цивилизация оказывает пагубное влияние на развитие детского организма. Об этом свидетельствую не только статистические данные, но и заявления от ведущих специалистов медицины.

Сегодня плоскостопие – это самое распространённое заболевание, избавиться от которого можно до 14 лет (полного становления опорно-двигательного аппарата), а после этого возраста можно выполнять профилактику.

К большому сожалению, плоскостопие у подростков – это тяжёлое заболевание, которое стало на много чаще диагностироваться у детей и подростков.

На сегодняшний день в 50% у подростков диагностируется плоскостопие на различной степени развития, начиная от 1 и заканчивая 3. Чаще всего диагноз устанавливается во время медицинского осмотра.

Как ни печально, но в этом возрасте патология уже не лечится, но может прогрессировать, усугубляя качество жизни.

С рождения и до 5-6 лет у малыша своды стопы для уменьшения нагрузки и смягчения амортизационных свойств заполнены специфической жировой прослойкой, которая начинает самостоятельно разрушаться только после первых самостоятельных шагов.

Регулярные обследования в дошкольных заведениях не могут обеспечить своевременное обнаружение заболевания, а соответственно и диагностирование.

Именно поэтому отпечаток новорожденного, если посмотреть внимательно, выглядит абсолютно плоским. Только ближе к 4-5 годам стопа ребёнка начинает приобретать «нормальные» очертания. К тому времени у ребёнка укрепляются мышцы, кости, связки.

Если во время формирования стопы ребёнка до 14 лет в организме происходят, по каким-либо причинам, нарушения, то с большой вероятностью у подростка диагностируется плоскостопие различной степени. Чаще всего полное и точное медицинское обследование у подростков осуществляется в 20 лет, когда призывают в армию.

Наиболее распространёнными причинами развития заболевания являются:

Механические повреждения.
Генетическая предрасположенность.
Ожирение.
«Неправильная» обувка.
Излишние нагрузки на стопы.
Отсутствие гимнастики и физических упражнений.

Регулярные обследования в дошкольных заведениях не могут обеспечить своевременное обнаружение заболевания, а соответственно и диагностирование. Поэтому важно, определить деформацию подошвы у детей до 14 лет, обследовать ребёнка в больнице, вылечить болезнь.

Наиболее распространёнными визуальными симптомами проявления заболевания являются:

Косолапие.
Изменение походки.
Искривление осанки.
Неправильный отпечаток на песке.
Быстрая утомляемость во время пеших прогулок.
Болевые ощущения в области колен, бедра, поясницы. Изменение походки может указывать на развитие плоскостопия.

По статистическим данным патология у детей младшего дошкольного возраста составляет 3-5%, из которых менее 1% диагностируется врождённая форма патологии.

Среди большого количества методов лечения заболевания наиболее распространёнными и эффективными для детей и подростков до 20 лет являются следующие:

Питание

Важную роль для естественного формирования стопы играет полноценное питание. Детский организм до 20-27 лет должен своевременно насыщаться кальцием, фосфором, витаминами, макро- и микроэлементами.

Ортопедические принадлежности

В комплект ортопедических принадлежностей зачастую входит: обувь, стельки с супинатором, прокладки. Приобретая специализированную обувь от плоскостопия для ребёнка и подростка 10-15 лет необходимо обратить внимание на наличие следующих критериев:

Мягкая подошва. Обеспечивает максимально плавное передвижение и амортизацию стопы во время передвижения.
Жесткий задник.
Площадь каблука занимает 1/3 части подошвы.
Высота каблука не более 0,5 см.
Наличие съемной ортопедической стельки. В зависимости от степени развития заболевания может понадобиться заказывать стельку для обувки отдельно. Поэтому важно, чтобы было можно при необходимости удалить прилагающуюся.
Фиксированный подъем. У детей до 20-25 лет, из-за анатомических особенностей и степени развития заболевания ширина и высота подъема может различаться. Поэтому, если обувь покупается в магазинах, а не изготавливается на заказ, то нужно отдать предпочтение регулирующимся моделям.
Фиксирование ноги по щиколотке. Для того чтобы лечить заболевание эффективно специалисты рекомендуют максимально жёстко фиксировать положение ноги в обувке. Приобретая специализированную обувь от плоскостопия для ребёнка и подростка 10-15 лет необходимо тщательно подобрать размер, она должна быть оснащена удобными фиксаторами, иметь жесткий задник, правильный каблук и иметь супинатор.

Лечебная гимнастика

В зависимости от степени развития заболевания, вида, для каждого пациента от 0 до 20 лет составляется индивидуальный комплекс упражнений, при помощи которого можно лечить, выполнять профилактику плоскостопия. Наиболее распространёнными упражнениями для улучшения тонуса мышц вне зависимости от степени патологии до 20 лет являются:

Хождение на носочка, пяточках, сторонах (внутренней, внешней) подошвы.
Захват, удерживание мелких предметов.
Рисование изображений ногами.
Упражнения с пальцами.
Хождение и бег по неровной поверхности.
Поднятие тела посредством мышц икр.

Специализированные принадлежности

Наиболее распространёнными принадлежностями для лечения заболевания сегодня среди родителей являются ортопедические коврики, выполненные из различных материалов: пластика, дерева, камней.

Ортопедический коврик – это удовольствие не из дешевых, не каждому по карману. Однако, его можно сделать самостоятельно, вооружившись пуговицами, гладкими камешками, мелкими не острыми предметами.

Ходьба босиком

Наиболее эффективным методом лечения плоскостопия является ходьба по каменистой, не ровной поверхности босиком. Таким образом, во время ходьбы ребёнок до 14 лет может не только исправить деформацию стопы, но и укрепить связки, мышечную ткань, а после 20 лет выполнять качественную профилактику.

Эффективная профилактика заболевания ступней, вне зависимости от степени развития, основана на приобретении только качественной обуви из натуральных материалов. Именно такой подход к выбору обувки может обеспечить отсутствие 3 степени у подростков до 20 лет.

Вне зависимости от степени диагностирования патологии вылечить заболевание можно только до 12-14 лет, а после 20 только диагностировать, выполнять профилактику.

Когда скелет окостенел, исправить положение, вылечить заболевание можно только посредством хирургического вмешательства.

Ведущие специалисты отмечают, что операцию подростку 20 лет или ребёнку могут назначить только при наличии сильных болей, серьезных деформаций, сопровождаемых отсутствием возможности самостоятельного передвижения.

Берегите здоровье детских ножек с первых дней!

Источник: https://medik.expert/ortopediya/ploskostopie/metody-lecheniya-ploskostopiya-u-sovremennyh-podrostkov

Как лечить плоскостопие у подростков

Лечение плоскостопия у подростков востребовано, определяется в большинстве случаев в переходном возрасте. Об уплощении стопы у детей говорить сложно, в строении детской ноги по сравнению со взрослой наблюдаются отличия даже визуально. У подростков и детей помладше толще жировая прослойка на подошве, что редко предоставляет чёткую картину по методу мокрого отпечатка стопы.

Причины подросткового плоскостопия

К подростковому возрасту сложно не заметить врождённого плоскостопия, заболевание смело называют приобретённым. Как у взрослых, делится на продольное и поперечное. К причинам формирования плоскостопия относят:

Ношение неудобной обуви.
Предрасположенность.
Избыточный вес.
Перенесённый рахит в раннем детстве.
Физические нагрузки, не соответствующие возможностям.
Травмы.

Проявляется заболевание некой косолапостью при ходьбе. Болезненных ощущений нет при умеренных нагрузках. Вылечить дефекты стоп в подростковом возрасте чуть проще, чем во взрослом. Рассмотрим направления лечения.

Лечение плоскостопия у подростков

В отсутствие сопутствующих патологий исправить уплощение стопы просто — организм формируется, поддаётся коррекции. Выделяется ряд направлений комплексного лечения:

ЛФК;
Массаж;
Ортопедическая обувь или специальные стельки;
Физиотерапевтические процедуры.

Напишем подробнее для понимания, как лечить плоскостопие у подростков.

Лфк у подростков при плоскостопии

Специальные физические упражнения у подростков при плоскостопии направлены на:

Повороты стопы;
Сгибание и разгибание пальцев;
Собирание предметов стопами;
Приседания и ходьба на носочках, пятках и боковых краях стоп.

На первых этапах формирования нормальных стоп упражнения направлены на укрепление связок и мышц. Начинать лечение нужно с лёгких общеукрепляющих занятий несколько раз в неделю. Лучше проводить короткие тренировки длительностью до 15 мин, ежедневно утром и вечером.

Необходимо обеспечить хорошее кровоснабжение конечностей. Для указанных целей предназначены специальные коврики с объёмными рисунками, по которым требуется просто ходить или стоять в разных частях для лечения стоп.

Хорошим лечебным эффектом и способом гимнастики становится прогулка без обуви по траве. Чтобы избегать перенапряжения в ногах, в конце дня рекомендуется лечь на спину, стопы поднять на подушку или свёрнутое одеяло.

Лёгкое упражнение работает одновременно как профилактика застоя вен нижних конечностей, возможное при плоскостопии.

Для выполнения комплекса в домашних условиях выделяют упражнения:

Общеукрепляющие для разминки (наклоны, повороты).
Сидя или лёжа, провести поочерёдное сгибание и разгибание стоп.
Сгибание и разгибание пальцев на ногах.
Вращательные движения в голеностопных суставах.
Ходьба на носочках.
Перемещение по комнате на пятках.
Приседания и прыжки на носочках.

Гимнастические упражнения требуется делать при хорошем самочувствии. При наличии простудных явлений вначале рекомендуется вылечиться. Если у подростка уже сформировались нарушение осанки или прочее следствие плоскостопия, придётся добавить специальные тренировки для лечения вторичных патологий.

В связи с неполной сформированностью костной системы лечить самостоятельно опасно. Лучше пройти обследование, которое заключается в рентгене, получить консультацию ортопеда. После назначения терапии у подростка появится возможность пройти ЛФК в медицинском учреждении под контролем врачей. Не останутся без внимания вторичные или сопутствующие заболевания.

Массаж у подростков при плоскостопии

Массаж при плоскостопии приносит удовольствие и расслабление, укрепляет связочный и мышечный аппараты. На начальных этапах лечения многие подростки жалуются на появившуюся боль. Возникают болевые ощущения вследствие корректирования сводов стопы, которые в переходном возрасте почти сформировались окончательно.

Проводить сеансы массажа допускается независимо от ЛФК, до гимнастики либо после в течение 7-10 мин. Рассмотрим простую методику лечения, выполняется самостоятельно дома:

Основным положением станет согнутая в коленном суставе нога: поставить в упор на край табуретки или стула.
Руками пассивно (без участия мышц) разгибать и сгибать пальцы стопы. До 5 раз для правой, левой ноги.
Одной рукой придержать пятку, второй сгибать и разгибать пальцы одновременно (опять пассивно). Выполнить упражнение до 5 раз.
Растирать подошвенную и тыльную стороны стопы (20-30сек).
В течение 30 сек разминать подошвенную часть, делая акцент на внутренний край. При указанном упражнении важно не переборщить с силой.
Поглаживающими движениями массировать стопы по направлению к пятке.
Массирующими движениями размять голень.
Завершить массаж поглаживанием от голени к голеностопному суставу и от пальцев к пятке.

Используя методику как основу лечения, допустимо разработать индивидуальную программу.

Изменение режима

Лечение плоскостопия в подростковом возрасте невозможно без коррекции образа жизни и распорядка дня. При выявлении уплощения стоп придётся отказаться от долгих занятий спортом либо, наоборот, сидячего образа жизни.

Требуется на определённое время забыть о красивой неудобной обуви и подружиться с ортопедическими моделями. Специальная корректирующая обувь делается на любой вкус.

Если не хочется отказываться от привычной обуви окончательно, возможно воспользоваться специальными ортопедическими стельками.

Ровные и твёрдые покрытия – неподходящие при плоскостопии, не помогут вылечить заболевание. Отличным вариантом станут прогулки по берегу моря на песке, на камнях. Даже простая прогулка босиком в парке лучше, чем хождение по квартире или асфальту. Пора избавляться от лишнего веса. Однако сильно беспокоиться и доводить до преанорексических состояний не нужно.

Хирургическое лечение плоскостопия у подростков

Показаний для проведения хирургического лечения плоскостопия в подростковом возрасте мало. Преимущественно, происходят запущенные или быстропрогрессирующие состояния.

Целью вмешательств становится устранение отклонения большого пальца, воспалительных инфильтратов в сухожильных сумках, восстановление способности ходить, возможность лечить наросты.

Хирургические операции считаются крайним методом лечения, связаны больше с борьбой с осложнениями плоскостопия:

Реабилитационный период после операций большой. По статистике каждый третий подросток, спустя несколько лет, повторно начинает замечать признаки прежней патологии. Происходит подобное потому, что нужно бороться в первую очередь с плоскостопием.

А следствие корректировать потом. Подобные операции на стопах опасны осложнениями, ноги постоянно в обуви, нет открытого доступа воздуха.

Частыми осложнениями становятся гнойные процессы в ране, долгое заживление, потеря чувствительности в месте разреза.

Применение способов лечения плоскостопия проводится комплексно и под контролем врача. Без адекватной оценки медика невозможно проконтролировать результаты и успех лечения.

Помните, столкнувшись однажды, к примеру, в 15 лет с диагнозом уплощённой стопы, придётся проводить регулярные профилактические меры даже по завершению подросткового возраста. Плоскостопие позволяет человеку полноценно жить при соблюдении необходимых правил.

Даже здоровым детям, подросткам и взрослым рекомендуется иногда делать специальные упражнения для профилактики возникновения плоскостопия.

Источник: http://OtNogi.ru/bolezn/ploskostopie/kak-lechit-ploskostopie-u-podrostkov.html

Плоскостопие у детей – лучшие способы диагностики и лечения

Плоскостопие у детей считается распространенной патологией и диагностируется все чаще, что частично можно объяснить общемировой тенденцией к малоподвижному, «компьютерно-телевизионному» образу жизни. С какими еще факторами связывают это заболевание, насколько оно опасно и как лечится, рассмотрим далее.

Плоскостопие у детей – причины

Благодаря правильно сформированным сводам стоп выполняются их основные функции по разделению нагрузки, смягчению ударов, установлению равновесия и др. Плоскостопие у ребенка характеризуется уплощением сводов, при котором ступня лишена выемок изнутри и практически полностью прилегает к поверхности пола. Передняя часть постепенно расширяется, а пятка становится отклоненной назад.

Врожденное плоскостопие встречается редко, и связано оно с различными внутриутробными аномалиями развития плода, воздействием ионизирующего излучения, вредными привычками беременной женщины. В таком случае заболевание нередко выявляется сразу после рождения и сочетается с другими пороками. Зачастую это болезнь приобретенная, формирующаяся по мере развития малыша вследствие следующих причин:

повышенная масса тела;
недостаточная и однообразная двигательная активность;
частая ходьба босиком по ровной твердой поверхности;
неподходящая обувь (купленная на вырост, доставшаяся «по наследству», имеющая плоскую подошву, слишком мягкая или жесткая);
паралич мышечно-связочного аппарата ступни (вследствие детского церебрального паралича, полиомиелита);
травмы ног;
перенесенный рахит;
наследственность и пр.

Стоит знать, что плоскостопие у детей до 6-8 лет – в большинстве случаев физиологическое явление.

Когда ребенок рождается, стопы у него плоские, без явных сводов, что объясняется хрящевой структурой костных тканей, слабостью мышц, преобладанием жировой клетчатки на подошвенной поверхности, выполняющей роль амортизатора.

Обилие мягких тканей в стопах присутствует примерно до трехлетнего возраста, а затем постепенно уменьшается. Одновременно происходит развитие связочного аппарата, за счет чего наблюдается подъем высоты свода.

Так, претерпевая естественные физиологические изменения, стопные своды, равно как форма ног и осанка, «созревают» максимум к десятилетнему возрасту. Если развитие ребенка протекает нормально, формируются правильные своды.

Далее, в подростковом возрасте, когда происходит усиленный рост и масштабные эндокринные перестройки в организме, скелетно-мышечная система детей вновь становится уязвимой, подверженной деформациям, возрастает риск развития плоскостопия.

Виды плоскостопия у детей

Стопа имеет два основных свода – поперечный (между основаниями фаланг) и продольный (по внутреннему краю).

С учетом этого, плоскостопие, виды которого определяются в зависимости от пораженного свода, подразделяется на поперечное и продольное. Реже встречается комбинированная форма недуга.

Кроме этого, имеет место диагноз «вальгусное плоскостопие», когда наблюдается отклонение оси конечности.

Поперечное плоскостопие у детей

При данном виде патологии происходит опущение поперечного свода, передний отдел опирается на головки всех плюсневых костей.

Такое плоскостопие развивается при генетической предрасположенности малыша в сочетании с действием внешних неблагоприятных факторов.

Постепенно вследствие веерообразного расхождения костей длина подошвы уменьшается, ширина ее увеличивается, происходит отклонение большого пальца наружу, средний палец подвергается деформациям.

Продольное плоскостопие у детей

Если ставится «диагноз плоскостопие продольного типа», у дитя наблюдается уплощение продольного свода стопы. Вследствие этого длина стопы увеличивается, всей поверхностью соприкасаясь с полом, постепенно развивается косолапость. Характерным признаком становится усиленное изнашивание подошвы обуви по внутреннему краю. Голеностопный сустав при этой патологии малоподвижен.

Вальгусное плоскостопие у детей

Нередко продольное плоскостопие, деформация стопы при котором приводит к опущению средней ее части, вызывает вальгусное искривление. В данном случае наблюдается разворот пальцев и пяточной кости наружу и кривизна оси в голеностопном суставе (смещение внутрь). Причиной иногда выступает ранняя постановка малыша на ножки, травмы, неправильный выбор обуви.

Степени плоскостопия у детей

Для диагностирования болезни применяют данные отпечатка ступни. В зависимости от интенсивности деформации различают несколько стадий болезни:

плоскостопие 1 степени – высота свода близка к норме, симптомы выражены слабо, однако наблюдается ослабленность связок и присутствуют легкие боли в вечернее время;
плоскостопие 2 степени – наблюдается «распластывание» ступни, заметное визуально, у ребенка часто болят ноги (в том числе в области голеностопа, колена), присутствует отечность стоп, изменяется походка;
плоскостопие 3 степени – характерна сильная деформация ступней, пальцев, ребенку трудно и больно ходить, возникает болезненность по всей длине нижних конечностей и в позвоночном столбе, сильная отечность.

Чем опасно плоскостопие?

Ошибочно считать, что рассматриваемая патология не представляет серьезной угрозы детскому организму, являясь, скорее, косметическим дефектом. Даже если это начинающееся плоскостопие, последствия его в будущем могут быть очень неблагоприятными для разных систем организма. Самыми распространенными осложнениями являются:

развитие дистрофических поражений суставов;
сколиоз;
позвоночная грыжа;
остеохондроз;
пяточная шпора;
варикоз;
неврома Мортона.

Перечисленные патологии развиваются при плоскостопии у детей вследствие увеличения нагрузки на суставы ног и позвоночник в условиях плохой амортизирующей способности ступней. Такие последствия являются отдаленными, но до этого от постоянных болей в ножках и спине, повышенной утомляемости страдает качество жизни малыша, ухудшается его успеваемость на учебе.

Как определить плоскостопие у ребенка?

Родителям следует знать, как выявить плоскостопие у ребенка, чтобы не упустить драгоценное время и своевременно заняться лечением. Насторожить должны следующие проявления:

быстрая изнашиваемость внутренней части подошвы обуви и каблучков, деформированность голенищ сапог внутрь;
частые жалобы малыша на утомляемость при ходьбе, боль в ножках;
наличие мозолей, потертостей на подошвенной части;
разворачивание стоп внутрь при ходьбе;
отечность ног.

В качестве домашнего теста можно применить метод с отпечатыванием следов. Для этого необходимо взять чистый лист бумаги и, смазав подошвенные части стоп ребенка жирным кремом, растительным маслом или акварельными красками, поставить его на этот лист.

Причем ноги должны быть сведены, ступни размещаться на одной линии параллельно друг другу, спина ровная. На отпечатках в области между пяткой и плюсной ширина перешейка в норме составляет максимум треть от общей ширины. В ином случае присутствует вероятность патологии.

Окончательный диагноз ставится ортопедом или подологом.

Как лечить плоскостопие у детей?

Когда обнаруживается плоскостопие у детей, лечение назначается в любом возрасте, оно комплексное и зависит от степени поражения.

Для этого, прежде всего, проводится диагностика посредством плантографии, подометрии, рентгенографии стопы.

Методы лечения плоскостопия у детей направлены на упрочнение мышечных структур ног, улучшение кровообращения, коррекцию деформации стопы и голеностопа посредством мягкого физического воздействия на связки и суставы.

Упражнения при плоскостопии у детей

В зависимости от степени имеющихся изменений, ребенку рекомендуется комплекс упражнений для ног, который можно проводить в домашних условиях.

Плоскостопие у детей требует регулярности при лечении – только в таком случае можно рассчитывать на положительный результат. Поэтому занятия следует проводить ежедневно, один или два раза в день.

В комплекс ЛФК при плоскостопии у детей зачастую включаются упражнения.

В положении сидя на стуле:

сгибание-разгибание пальчиков ног;
круговые движения стопами по часовой и против часовой стрелки;
вытягивание носков от себя и в обратную сторону;
поочередное поднимание носочков и пяток от поверхности пола;
захватывание и перемещение пальчиками ног мелких предметов (шарики, кубики, карандаши);
захватывание и приподнимание между ступней небольшого мячика;
перекатывание ступнями вперед-назад гимнастической палки, мячика с шипами;

В положении стоя:

поднимание-опускание на носочках;
приседание без отрыва пяток от пола;
ходьба на носочках, пяточках, ребрах наружной и внутренней части подошвы;
ходьба боком влево и вправо по гимнастической палке.

Заниматься нужно босиком, повторяя все по 10-12 раз. Для малышей-дошкольников все физические занятия можно проводить в игровой форме, наглядно демонстрируя правильность выполнения упражнений. Помимо этого, деткам с таким диагнозом полезно ходить боком по бревну, лазать по канату, заниматься на гимнастической лестнице, ездить на велосипеде, плавать.

Массаж при плоскостопии у детей

Если у ребенка плоскостопие, что делать для исправления ситуации, подскажет врач.

В большинстве случаев назначаемые лечебные мероприятия включают профессиональный массаж ног, нацеленный на повышение мышечного тонуса, улучшение обменных процессов.

Плоскостопие у детей посредством массажа лечится периодическими курсами по 10 – 15 сеансов, выполняемых профессионалом. Применяя разминание, поглаживание и растирание, массируется стопа от пятки до пальчиков, голень по задней стороне.

Ортопедический коврик-пазл для детей от плоскостопия

В домашних условиях отличным лечебно-профилактическим методом при плоскостопии является хождение по специальному коврику, поверхность которого имитирует рельефы гальки разной величины и травы, покрыта небольшими массирующими шипами.

Изготавливается такой коврик от плоскостопия для детей из вспененного полимера и представляет собой набор из нескольких квадратных деталей, которые соединяются в виде дорожки, змейки либо в форме прямоугольника.

Ортопедический коврик вполне способен заменить ковровое покрытие в детской комнате, что обеспечит регулярный массаж ножек.

Подобные аксессуары можно изготовить и самостоятельно из отреза ковролина, на который прикрепляются:

плоская галька;
каштаны;
старые карандаши;
крышечки из пластика;
пуговицы и т.п.

Ортопедические стельки для детей при плоскостопии

Незапущенное плоскостопие у детей, лечение в домашних условиях которого проводится с учетом всех рекомендаций врача, эффективно корректируется.

Одним из назначений зачастую является ношение специальных стелек, призванных правильно распределять нагрузку на ступни при хождении, исправлять деформации и останавливать их прогрессирование.

Эти изделия, подобранные или изготовленные в индивидуальном порядке, рекомендуется носить и на улице, и дома.

Методы профилактики плоскостопия у детей

Родители, внимательно относящиеся к здоровью своего чада, способны предупредить развитие этого недуга на раннем этапе. Профилактика плоскостопия у детей основывается на соблюдении нескольких несложных рекомендаций:

Ребенок должен регулярно ходить и бегать босиком по неровной поверхности (по камушкам, траве, песку, массажному коврику).
Обувь должна быть правильно подобранной (новой, соответствующей замерам ступни, хорошо фиксирующей стопу, с гнущейся подошвой и маленьким каблучком).
Физические нагрузки должны быть регулярными и дозированными (не приветствуется ни слишком малая активность, ни чрезмерное увлечение спортом).

Дисплазия тазобедренных суставов у детей – не слишком частое явление, которое хорошо поддается терапии. Прочитайте о причинах и симптомах этой патологии, чтобы вовремя ее диагностировать. Узнайте о самых эффективных способах лечения.

Рахит у детей – самые первые симптомы и лучшее в лечении Рахит у детей бесследно исчезает при условии своевременной и правильной терапии. Прочитайте о причинах и симптомах данного заболевания, чтобы выявить его еще на ранней стадии. Используйте самые эффективные способы профилактики и лечения патологии.

Болезнь Пертеса – все о причинах и лечении недуга Болезнь Пертеса – это заболевание, которое затрагивает тазобедренные суставы, кости и мышечные ткани. Данная статья рассказывает о причинах возникновения недуга, его клинической картине и особенностях лечения.

Вальгусная деформация стопы у детей – частый диагноз, особенно в возрасте до 5-ти лет. Прочитайте о причинах этого дефекта и его первых проявлениях. Узнайте, как правильно лечить патологию, чтобы избежать хирургического вмешательства.

Источник: https://womanadvice.ru/ploskostopie-u-detey-luchshie-sposoby-diagnostiki-i-lecheniya

Как вылечить плоскостопие и можно ли это сделать?

После визита к врачу может выясниться, что у вашего ребенка плоскостопие. Чтобы понять, что делать, чтобы предотвратить осложнения, как его вылечить и лечится ли это вообще, нужно подойти к разбору этой проблемы поэтапно.

Плоскостопие – что это?

На научном медицинском языке это заболевание звучит как «деформация стопы, подразумевающая понижение ее свода».

Что является причиной возникновения патологии?

Плоскостопие может быть двух видов:

Врожденное выявляют сразу после рождения, чаще бывает поражена одна стопа. Лечится заболевание такого типа с помощью гипсовых повязок, либо же можно его вылечить хирургической операцией.
Приобретенное делится на следующие виды:
- травматический (вследствие переломов),
- паралитический (после поражения центральной нервной системы),
- рахитический (вследствие недостаточного количества витамина D в организме повышается эластичность связок, мышцы сводов стопы ослабевают)
- статический (результат перегрузки костной ткани увеличенной массой тела из-за ожирения или нарушения процесса обмена веществ при эндокринных заболеваниях).

До 2-3 летнего возраста у всех детей костная ткань мягкая, поэтому и свод стопы понижен настолько, что наблюдаются все признаки плоскостопия. Но в таком возрасте это еще не вердикт.

Диагностировать заболевание врач-ортопед сможет в возрасте 5-6 лет, и то «на глаз», ведь рентгеновский снимок в таком возрасте делать вредно и нецелесообразно, поскольку кость становится твердой настолько, чтобы можно было увидеть плоскостопие на снимке, только к 9 годам.

Как распознать появление заболевания?

Уже в 2-3 годика внимательные родители могут диагностировать плоскостопие. Если, вы купили ребенку новые ботиночки, а через пару месяцев внутренняя сторона каблучка стерта больше, либо голенище вывернуто вовнутрь — это повод обратиться к специалисту!

Как вылечить плоскостопие?

Плоскостопие относится к тем патологиям, которые практически невозможно вылечить полностью. Единственный способ лечения — это операция, но проводится она только в самых тяжелых случаях.

Операция может состоять из нескольких пунктов:

удаление выступающей части кости;
пересадка связок и мышц;
коррекция капсулы сустава.

По итогу, у пациента пропадает проблема с появлением натоптышей и пропадает деформация косточки.

Как лечить плоскостопие в домашних условиях?

Полностью вылечить от плоскостопия невозможно, но свести симптомы и последствия к минимуму – вполне выполнимая задача:

Ходите босиком на природе. таким образом вы создаете стресс для стопы, тренируя мышцы и предотвращая дальнейшее развитие плоскостопия. Помимо укрепления мышц и связок, ходьба по неровной поверхности массажирует активные точки и укрепляет весь организм в целом.
Плавание заставляет стопу активно работать и также укрепляет мышцы и связки на ногах.
Избегайте сильной нагрузки на стопы, например катание на лыжах и коньках чрезмерно нагружает ноги и не рекомендуется при плоскостопии.
Упражнения против плоскостопия можно делать в домашних условиях 2-3 раза в день по 8-12 раз каждое:
- Сидя с прямыми ногами, поглаживайте внутренним краем одной ноги голень другой.
- Сидя на стуле, поднимать одной или двумя ногами предметы — мяч, ручку и т.д.
- Стоя на носках, перенесите вес на внешний край стопы и обратно.
- Ходьба на внешнему краю стопы по разным поверхностям — ковру, поролону и т.д.
- Ходьба по бревну боком. Изгиб дерева в этом случае напоминает естественный изгиб стопы и напоминает организму о нем.

Массаж при плоскостопии способствует притоку крови и тонизирует мышца, поддерживающие свод ступни. Он включает в себя активное растирание, поглаживание и разминание ступни.
Правильная походка не дается людям с плоскостопием легко, и ее нужно вырабатывать осознанно. Как правило при этой болезни люди во время ходьбы заваливают ногу на внутренний край, поэтому нужно следить за тем, чтобы нога опиралась на внешний край и довести эту походку до автоматизма.

Также нужно выполнять все указания врача, не жалея денег на специальные башмачки, стельки, валики, коврики и прочие приспособления, позволяющие остановить развитие заболевания.

Источник: https://zhenzdorovje.ru/zdorove/ploskostopie.html

Плоскостопие у детей

Плоскостопие у детей – изменение конфигурации скелета стопы, связанное с уплощением ее сводов и приводящее к нарушению механики ходьбы. Плоскостопие у детей проявляется утомляемостью, болями в ногах при движении и статической нагрузке, отечностью и деформацией стопы, изменением походки, затруднением ходьбы.

Диагноз плоскостопия у детей устанавливается на основании клинического осмотра, данных плантографии, подометрии и рентгенографии стоп.

Для лечения плоскостопия у детей используются консервативные методы (массаж, лечебная гимнастика, физиотерапия, наложение гипсовых повязок и ортезов); оперативное вмешательство проводится в крайних случаях.

Плоскостопие у детей – самая распространенная ортопедическая патология в педиатрии, проявляющаяся снижением высоты сводов стопы. Плоскостопие может выявляться у ребенка с самого рождения (в 3% случаев); к 2 – 4 годам оно наблюдается у 24-32% детей, к 7 годам – у 40%, к 12 годам – у 50% подростков.

Активное формирование элементов свода стопы у детей происходит постепенно, с появлением и возрастанием нагрузки на ноги. Критическим моментом в развитии плоскостопия является возрастной период с 8 месяцев до 1,5 лет, когда ребенок начинает вставать и учиться ходить.

В раннем возрасте у всех детей отмечается физиологическая плоская стопа, обусловленная возрастными анатомо-функциональными особенностями: хрящевой структурой костей, более эластичными и растяжимыми связками, слабыми мышцами.

При правильном развитии с повышением силы и выносливости мышц это состояние у детей самостоятельно нормализуется к 5-6 годам.

При определенных нарушениях у детей развивается плоскостопие, приводящее к резкому снижению амортизационного потенциала стопы, возрастанию нагрузки на другие элементы опорно-двигательного аппарата с повреждением коленных и бедренных суставов, деформацией позвоночника, нарушением работы внутренних органов.

Классификация плоскостопия у детей

Стопа имеет продольный и поперечный своды, поддерживающие мышцы и связки, обеспечивающие равновесие тела, распределение и смягчение ударной нагрузки во время ходьбы, бега и прыжков, а также повышающие выносливость к осевой нагрузке.

По анатомическому признаку в ортопедии различают продольное, поперечное и комбинированное плоскостопие. У детей чаще встречается продольное плоскостопие с уплощением продольного свода и удлинением стопы, соприкасающейся с полом всей поверхностью подошвы.

При поперечном плоскостопии у детей длина стопы уменьшается, ее передний отдел опирается на головки всех плюсневых костей.

Плоскостопие у детей может быть врожденным и приобретенным. Врожденная форма встречается достаточно редко и связана с пороками развития костных структур и мышечно-связочного аппарата стопы.

Приобретенное плоскостопие у детей в зависимости от происхождения может быть статическим, травматическим, рахитическим, паралитическим.

Самое распространенное статическое плоскостопие чаще встречается у детей школьного возраста при несоответствии между статической и динамической нагрузкой на стопу и тонусом мышц.

Плоскостопие у детей может развиваться по различным причинам. Врожденное плоскостопие у детей наблюдается при внутриутробном недоразвитии костей, мышц, связок и сухожилий голени и стоп.

Приобретенное плоскостопие у детей также развивается на фоне врожденной недостаточности соединительной ткани и может сочетаться с добавочной хордой в сердце, перегибом желчного пузыря, близорукостью и др.

В формировании плоскостопия у детей большое значение имеет наследственный фактор – наличие этой патологии у близких родственников.

Плоскостопие у детей может быть вызвано слабостью мышечно-связочного аппарата стопы, не выдерживающего большие нагрузки; поражением костно-мышечной системы при рахите; неправильно сросшимися переломами лодыжек, плюсневых, пяточной и таранной костей; параличом или парезом мышц голени и стопы (в т.ч. после полиомиелита); неврологической патологией (энцефалопатией).

Возникновению статического плоскостопия у детей способствуют ношение неправильно подобранной обуви (тесной, разношенной, на толстой подошве), избыточный вес и ожирение, длительная непрерывная ходьба или стояние. Часто плоскостопие развивается у детей с плосковальгусной деформацией стоп.

Симптомы плоскостопия у детей

В большинстве случаев врожденного плоскостопия у детей поражается одна стопа, которая имеет вид качалки или «пресс-папье» с выпуклой подошвой и уплощенной, даже вогнутой тыльной стороной. Отмечается пяточная установка стопы, резкая пронация с отведением пальцев кнаружи. С появлением статической нагрузки врожденное плоскостопие усугубляется и закрепляется.

У детей 6-7 летнего возраста плоскостопие проявляется быстрой утомляемостью при ходьбе и стоянии, стаптыванием обуви по внутреннему краю подошвы и каблука. Клиническими симптомами приобретенного плоскостопия у детей являются ноющие боли в области стопы, усиливающиеся после длительного пребывания на ногах; отечность стоп к вечеру, утомляемость при ходьбе.

Выделяют три степени продольного плоскостопия у детей, определяющиеся по степени деформации стопы. При I степени высота свода стопы составляет 25-35 мм, видимая деформация стопы отсутствует.

При II степени – высота свода от 25 до 17 мм, уплощение стопы видно невооруженным глазом; плоскостопие у детей проявляется нарастанием болей в стопе, голеностопном суставе и икроножных мышцах, затруднением ходьбы. Изменяется форма стопы – увеличивается ее длина, расширяется средняя часть, походка становиться тяжелой и неуклюжей; у детей отмечается быстрая общая утомляемость.

Плоскостопие III степени характеризуется резко выраженной деформацией стопы, снижением высоты свода менее 17 мм, постоянными болями в ногах и пояснице, головными болями, невозможностью ходьбы в обычной обуви.

Плоскостопие служит причиной искривления пальцев стопы, появления мозолей, формирования у ребенка нарушений осанки (сколиоза) и болезней позвоночника (остеохондроза, грыжи межпозвонковых дисков), развития деформирующих артрозов, воспаления менисков и т. д.

Установить плоскостопие у детей до 5-6 летнего возраста довольно проблематично. Диагноз выраженных случаев плоскостопия у детей может быть поставлен детским ортопедом при клиническом осмотре, позволяющем выявить изменения длины, ширины и объема движений стопы, нарушение состояния ее сводов, особенности износа обуви.

Объективными методами оценки плоскостопия у детей старшего возраста являются плантография – получение отпечатка следа ноги на бумаге и подометрия – измерение «подометрического индекса» свода стопы. Уточнить диагноз плоскостопия у детей помогаю результаты рентгенографии стоп с нагрузкой, выполненной в 2-х проекциях.

Лечение плоскостопия у детей

Плоскостопие у детей – прогрессирующее заболевание, и чем раньше начато его лечение, тем эффективнее результаты. Лечение врожденного плоскостопия начинают с первых недель жизни ребенка, что позволяет устранить все компоненты деформации стопы.

При врожденном плоскостопии у детей проводится специальная лечебная гимнастика, массаж мышц стопы и голени; осуществляется удержание стопы в правильном положении с помощью бинтования, наложения этапных гипсовых повязок, ночных ортезов (с 6 месячного возраста).

При усугублении проявлений плоскостопия у детей выполняют операцию подтаранного артроэреза.

Лечение статического плоскостопия у детей, направленное на укрепление мышечно-связочного аппарата стопы, включает массаж, физиотерапию и ЛФК.

У детей младшего возраста исключаются мягкая обувь (валенки, резиновые сапоги, чешки); рекомендуется ношение ботинок с твердой подошвой и небольшим каблучком, хорошо фиксирующих голеностопные суставы.

При плоскостопии у детей старшего возраста показано ношение ортопедической обуви со стелькой–супинатором, приподнимающим опущенный свод и возвращающим стопу в правильное положение.

Устранению плоскостопия у детей способствует гидромассаж, контрастные ножные ванны, парафиновые, озокеритовые и грязевые аппликации на область ступней, магнитотерапия.

В отсутствии эффекта коррекции применяют гипсовые повязки и лонгеты; в тяжелых случаях комбинированного плоскостопия возможны оперативные вмешательства на костях и мягких тканях стопы и голени.

Оптимальный возраст для хирургического лечения плоскостопия у детей составляет 8-12 лет.

Прогноз и профилактика плоскостопия у детей

Слабо и умеренно выраженная степень плоскостопия у детей при своевременной коррекции полностью излечима; запущенные случаи трудно поддаются коррекции. В отсутствии лечения плоскостопие у детей приводит к выраженной деформации стопы, суставов и позвоночника.

Профилактикой плоскостопия у детей являются ношение правильно подобранной обуви; занятия физкультурой, игровыми видами спорта (баскетбол, футбол) и плаванием; ходьба босиком по неровной земле, песку, гальке; нормализация кальциево-фосфорного обмена; контроль массы тела.

Источник: http://www.krasotaimedicina.ru/diseases/children/flat-feet

Нет комментариев

Упражнения от плоскостопия у взрослых, подростков и детей

Здоровая стопа человек имеет продольный и поперечный своды, которые обеспечивают амортизацию при ходьбе. Без данных элементов ухудшается способность держать равновесие. Патологическое изменение углов сводов, т.е. плоскостопие, выявляется часто. Нередко первые проявления этого нарушения возникают в детском или подростковом возрасте. У взрослых людей первичные симптомы наблюдаются намного реже.

В большинстве случаев люди старше 20 лет испытывают негативные проявления нарушения, которое развивалось на протяжении многих лет. Это патологическое состояние при комплексном подходе хорошо поддается лечению. Пациенту необходимо регулярно выполнять упражнения от плоскостопия, которые позволят разработать мышцы стопы, улучшить местное кровообращение и восстановить нормальные углы поперечного и продольного сводов стоп.

Общие рекомендации по лечению плоскостопия

Плоскостопие является хроническим прогрессирующим заболеванием. Для приостановки его развития и восстановления возможности нормально ходить людям, страдающим данным нарушением, требуется лечебная физкультура.

Дополнительно врачом может быть рекомендован прием лекарственных препаратов, способствующих снижению риска разрушения хрящевой ткани, витаминных комплексов и т.д. Полностью устранить плоскостопие можно только в детском возрасте, когда стопа все еще формируется. У взрослых людей при плоскостопии ЛФК позволяет сгладить имеющиеся симптоматические проявления болезни.

Гимнастика при этом заболевании не дает быстрого результата. Только регулярное выполнение упражнений на протяжении длительного времени может дать положительный эффект и устранить симптомы плоскостопия. Для улучшения эффекта ЛФК перед началом занятий необходимо получить консультацию специалиста, который сможет подобрать наиболее подходящий комплекс упражнений.

Помимо физических упражнений, терапия данного патологического состояния предполагает контроль массы тела. Избыточный вес может поспособствовать усугублению состоянию стоп. Сочетание плоскостопия и ожирения нередко становится причиной разрушения хрящевых тканей из-за повышенного давления и недостатка амортизационной функции.

Кроме того, комплексная терапия этого заболевания может потребовать ношения специальной ортопедической обуви или стелек. В особо тяжелых случаях для устранения патологии требуется оперативное вмешательство и длительная реабилитация.

Почему бывает плоскостопие?

Стопа человека представляет собой сложную структуру, которая состоит из множества костей, хрящевых элементов, связок и мышц. Условия для формирования плоскостопия создает снижение тонуса мышечного и связочного аппарата. У детей и подростков ослабевание мышц нередко наблюдается в периоды быстрого роста. В это время костно-хрящевой аппарат теряет необходимую поддержку, что способствует изменению формы стопы.

У взрослых людей развитие плоскостопия может произойти из-за недостаточной физической нагрузки на отдельные группы мышц стоп. Снижение тонуса мышечного аппарата, даже если стопа уже сформирована, может привести к появлению выраженного уплощения.

Появлению плоскостопия способствуют травмы, которые требуют наложения на длительное время гипса или лангеты. Особенно высок риск, если человек после травмы не проходит необходимую в этом случае реабилитацию. Кроме того, появление плоскостопия может быть связано с резким изменением веса, в т.ч. на фоне беременности, ожирения или отеков.

Как проявляется патология?

Интенсивность клинических проявлений этого заболевания зависит от характера и степени уплощения стопы. На начальных стадиях развития патологии симптомы возникают после длительного хождения или интенсивных тренировок. В запущенных случаях признаки болезни возникают даже после коротких пеших прогулок и незначительных физических нагрузок. К характерным проявлениям относятся:

боли в ступнях при ходьбе;
нарастающий дискомфорт при ношении обуви на каблуках;
усиливающаяся отечность нижних конечностей;
чувство усталости в ногах;
судороги.

Если своевременно не начать принимать меры для устранения плоскостопия, появляются боли в ногах и поясничном отделе позвоночника. В дальнейшем создаются условия для искривления позвоночника. Возможно появление хромоты или других нарушений походки.

В чем польза упражнений?

Регулярные упражнения при плоскостопии позволяют решить ряд проблем, которые возникают на фоне сглаживания физиологичного изгиба стопы. Правильные физические нагрузки способствуют нормализации кровообращения в нижних конечностях. Кроме того, использование специальных упражнений улучшает отток лимфы в мягких тканях.

Выполнение физических упражнений при плоскостопии стимулирует продуцирование суставной жидкости, что способствует улучшению работы костной системы. При использовании правильно подобранных упражнений наблюдается укрепление связочного аппарата и мышц, которые в норме поддерживают свод стопы. Таким образом, происходит комплексное улучшение состояния структур, формирующих стопу.

Комплекс упражнений при плоскостопии

Существует ряд комплексов упражнений, специально предназначенных для замедления развития патологического процесса и улучшения состояния структур, формирующих стопу. Гимнастика при плоскостопии должна подбираться с учетом имеющихся дефектов структуры стопы.

Уже разработаны специальные упражнения при поперечном плоскостопии у взрослых и детей, которые могут выступать хорошей альтернативой оперативному вмешательству. Заниматься лучше всего без носков и в комфортной одежде. Упражнения при продольном плоскостопии также способствуют замедлению патологических процессов и улучшению работы стопы.

Комплекс 1: из положения лежа

При лечении плоскостопия у детей сначала подбираются упражнения, которые необходимо выполнять в положении лежа. Они являются наиболее простыми и создают минимальную нагрузку на стопы. Для их выполнения потребуется специальный мягкий коврик или матрас.

Первое упражнение крайне простое. В положении лежа следует медленно потянуть на себя носки, а затем развернуть стопы внутрь. Данные движения нужно медленно выполнить не менее 10 раз.

Для разминки стоп хорошо помогает совершение вращательных движений. Сначала вращение стопой проводится в одну сторону, а затем в другую. Данное упражнение необходимо выполнять 3 минуты.

После этого стоит вытянуть ноги прямо и с усилием начать сжимать и разжимать пальцы. При выполнении движений должно появляться небольшое напряжение в мышцах нижних конечностей.

Еще одно упражнение предполагает поглаживание стопой одной ноги голени другой. При этом желательно делать несильные пощипывания кожи пальцами ног.

Для выполнения другого упражнения необходимо согнуть ноги и развести их в стороны. После этого нужно выполнять похлопывающие движения ступнями, делая напор на пальцы.

Для следующего упражнения следует согнуть ноги в коленях. Подошва должна соприкасаться с полом. После этого необходимо отрывать пятки от пола, но при этом носки не должны двигаться с места. Данное упражнение следует выполнить не менее 20 раз. После этого нужно встать на пятки и постепенно опускать носки к полу. Данное упражнение следует делать не менее 15 раз.

Комплекс 2: из положения сидя на коврике

При этом патологическом состоянии хороший эффект дают упражнения, которые необходимо выполнять в положении сидя на коврике. Для выполнения первого комплекса следует сесть прямо и вытянуть ноги вперед. В таком случае следует попеременно начать сгибать и разгибать пальцы на одной и на другой ноге.

Не меняя положения тела, следует начать медленно подтягивать носки на себя, а затем от себя. Это упражнение требуется выполнять на протяжении 3 минут. После этого можно перейти к следующему упражнению. Для этого следует начать разводить и сводить вытянутые ноги, при этом соединяя стопы. Это упражнение требуется выполнять 2-3 минуты.

После этого необходимо согнуть ноги в колене и, опираясь только на носки, начать делать движения сначала в одну, а затем в другую сторону. Делать это упражнение необходимо не менее 3-5 минут.

Можно выполнять корригирующие упражнения в положении сидя на коврике, используя небольшой теннисный мячик. Это хороший тренажер от плоскостопия. Вытянутыми ногами с повернутыми внутрь ступнями необходимо взять мяч, а затем начать приподнимать его вверх. Выполнять упражнение следует 10-15 раз. Нужно попытаться подбросить стопами мячик вверх. Следует согнуть ногу и покатать мяч стопой от носка к пятке. Данное упражнение нужно делать на протяжении 3-5 минут одной ногой, а затем такое же время другой.

Комплекс 3: из положения сидя на стуле

Для исправления дефектов изгибов свода стопы нужно выполнять ряд упражнений в положении сидя на стуле. Можно применять данные упражнения при продольно-поперечном плоскостопии и при нарушении угла одного свода.

Сначала нужно выполнить разминку. Для этого следует сесть прямо и опереться ногами в пол пятками. После этого следует поочередно сжимать и разжимать пальцы на ногах. Разминку необходимо продолжать на протяжении 1-2 минут. После этого следует подтянуть носки к себе, а затем сделать обратное движение. При этом пальцами нужно с давлением опираться на пол.

Следующее упражнение предполагает выполнение круговых движений сначала внутрь, а затем наружу. Его следует выполнять 8-10 раз. Не следует допускать появления неприятных ощущений во время выполнения любых движений. Упражнение следует выполнять медленно и без резких движений.

После этого следует выпрямить колени и соединить стопы вместе, а затем вернуть их в нормальное положение. Затем следует еще не менее 5 раз выполнить данные движения.

Для следующего упражнения необходимо снова согнуть ноги в коленях, опираясь на полные стопы. Затем необходимо одну ногу приподнять и провести большим пальцам по голени снизу вверх. После этого нужно выполнить упражнение другой ногой. Чередуя ноги, следует выполнить упражнение не менее 20 раз.

Для сброса напряжения нужно сначала приподнять от пола носки, а затем опустить их и оторвать пятки. Эти движения нужно выполнять обеими ногами на протяжении 3 минут.

Для выполнения другого упражнения следует поставить ноги на пол, а затем, не отрывая носки, сводить и разводить пятки. Это упражнение нужно выполнять без резких движений на протяжении 3 минут.

Еще одно упражнение предполагает поднятие правой, а затем левой ноги настолько высоко, насколько это возможно. При этом необходимо оставаться в положении сидя с выпрямленной спиной.

Для стопы будут полезны упражнения, которые следует выполнять в положении сидя с использованием подручных предметов. Сначала следует положить на пол кусок ткани у ног, а затем, используя пальцы, нужно попытаться собрать его. Ткань требуется приподнимать и растягивать. Упражняться так необходимо на протяжении 3-5 минут.

Для разработки ступней можно покатать ступнями мячик или карандаш по полу. Необходимо попытаться поднять данные предметы без рук. Это не только позволит разработать мышцы, но и будет наблюдаться массажный эффект. Пользу может принести перекладывание маленьких предметов пальцами с одного места на другое.

Комплекс 4: из положения стоя

Рекомендовано каждый день выполнять упражнения в положении стоя. Сначала необходимо встать на носочки и потянуться всем телом. После этого нужно, опираясь только на носки, перенести вес тела сначала на одну ногу, а затем на другую. После этого вес тела переносится на наружную часть стопы. Когда все движения будут выполнены, нужно вернуться в исходное положение. Следует повторить это упражнение не менее 15 раз.

Для выполнения следующего упражнения необходимо встать на боковую поверхность стопы и задержаться в таком положении на 30 секунд. По прошествии этого времени нужно снова встать ровно, полностью опираясь на подошвы. Эти упражнение необходимо повторять 10-15 раз.

Разработке мышц и связок стопы способствуют специальные приседания. При выполнении приседаний не следует отрывать пятки от поверхности пола. Стоит сделать не менее 45 приседаний в 3 подхода. Кроме того, необходимо выполнять повороты вправо и влево с упором на соответствующую стопу. Выполнять упражнение требуется 2-3 минуты.

Комплекс 5: в движении

Для тренировки мышц стопы обязательны упражнения, которые выполняются в движении. Сначала нужно пройтись на носках, а затем – на пятках. Каждый вариант ходьбы при плоскостопии следует использовать на протяжении 2-3 минут. Большую пользу способна принести ходьба на внешней стороне стопы. Затем следует поджать пальцы и попытаться сделать несколько шагов в таком положении. После этого необходимо расправить пальцы и снова поджать их, чтобы пройти еще несколько шагов.

При плоскостопии ЛФК в движении предполагает использование подручных средств. Встав на одну ногу, нужно покатать мяч по полу, надавливая стопой на него. После этого нужно поменять положение ног, катая мяч уже другой ступней. Данное упражнение нужно выполнить не менее 10 раз.

ЛФК при плоскостопии у детей: упражнения

ЛФК при плоскостопии позволяет не только остановить прогрессирование заболевания, но и исправить дефект сводов стопы. При своевременном начале лечения во время формирования стопы удается полностью устранить патологию и избежать в дальнейшем оперативного вмешательства.

Для устранения плоскостопия у детей применяются те же упражнения, что и для лечения взрослых, но для того, чтобы маленьким пациентам было интересно и они не отвлекались от выполнения заданий, занятия должны проводиться в игровой форме.

Причины

Считается, что во многих случаях это патологическое состояние носит наследственный характер. Если у обоих родителей имеются подобные проблемы, у ребенка с высокой долей вероятности они могут проявиться в разной степени интенсивности. Выделяется еще ряд факторов, которые способны спровоцировать развитие плоскостопия у детей и взрослых, в т.ч.:

ношение неудобной обуви;
врожденные аномалии строения стопы;
длительное пребывание в положении стоя;
отсутствие необходимых физических нагрузок;
избыточный вес;
травмы;
паралич мышц и т.д.

В ряде случаев нет возможности точно выявить причину, спровоцировавшую появление патологии.

Симптомы и диагностика плоскостопия у детей

Имеется ряд симптомов, которые могут указывать на наличие проблемы. Если ребенок ведет себя активно, но быстро утомляется и ему каждые несколько минут необходимо присесть для отдыха, это может указывать на возникающий у него дискомфорт при движении и развивающееся плоскостопие.

На развитие данной проблемы может указывать появление жалоб у ребенка на боли в ногах. Необязательно неприятные ощущения могут локализоваться в области ступней. При этом заболевании у ребенка нередко болят колени. При этом никаких синяков и ссадин на конечностях не обнаруживается. Отеки у детей случаются крайне редко, но при быстром развитии патологии они могут возникать.

На развитие плоскостопия у ребенка может указывать неравномерное стаптывание обуви. Если она больше стерта с внутренней стороны, желательно обратиться к специалисту.

Чтобы выявить развитие патологии у ребенка, можно провести простой тест. Нужно намазать акварелью стопу и попросить ребенка встать на лист чистой бумаги. Это позволит сразу выявить сглаживание сводов.

При появлении признаков заболевания необходимо отвести ребенка к ортопеду. Сначала специалист проводит внешний осмотр ног и их пальпацию. Дополнительно может быть назначена планкография, т.е. получение отпечатка следа и измерение свода стопы. В особо тяжелых случаях назначается проведение рентгенографии стоп с нагрузкой.

Лечебная гимнастика при детском плоскостопии

Лечебная гимнастика при плоскостопии в детском возрасте может исправить ситуацию, но в дошкольном и школьном возрасте ребенок не способен осознать важность регулярного выполнения упражнений. Занятия гимнастикой должны быть организованы в игровой форме. Большую пользу может принести лазанье по лестнице, хождение по скакалке, сбор маленьких предметов на скорость и т.д.

В младшем возрасте детям рекомендовано посещение специальных коррекционных групп, где имеется необходимый инвентарь и инструктор может организовать занятие, чтобы юные больные выполняли рекомендованные упражнения и при этом получали удовольствие от работы в командах и от общения со сверстниками. В то же время можно организовать занятия с ребенком и в домашних условиях, однако даже в этом случае необходимо соблюдать рекомендации врача, касающиеся подбора упражнений.

Комплекс упражнений для дошкольного возраста

Физические нагрузки и упражнения против плоскостопия для детей дошкольного возраста должны подбираться с учетом физиологических особенностей и возможностей. Количество повторений не должно превышать 15 раз. Рекомендованная продолжительность занятий составляет около 10 минут. Нельзя принуждать выполнять упражнения. Важно контролировать эмоциональное состояние ребенка, т. к. негативные эмоции и стресс негативно отразятся на эффекте от лечения. Легче организовать работу детей дошкольного возраста в группах.

Для разминки можно предложить ребенку выполнить упражнение на разгибание и сгибание стопы с максимальной амплитудой. Ребенок при этом должен сидеть на высоком стуле. Выполнять движение можно как поочередно конечностями, так и обеими ногами сразу.

Для выполнения следующего упражнения ребенку нужно предложить пересесть на более низкий стул. Спину следует выровнять, а руки – вытянуть вдоль тела и опереться ими о поверхность стула. Стопы должны полностью соприкасаться с полом. Необходимо начать выполнение подъемов на носочки и обратно.

После короткого отдыха следует походить на носках, а затем на пятках. Если ребенок активный, можно предложить ему выполнить приседания на носках. Это упражнение эффективно растягивает связки и мышцы стоп, но отличается сложностью, поэтому подойдет не всем детям.

Ребенку можно в игровой форме предложить собрать мелкие предметы пальцами ног. В группах такие занятия приносят много удовольствия детям. Большую пользу может принести рисование карандашом, который нужно удерживать пальцами или ступнями. Рекомендуется предложить в игровой форме детям хождение на внутренней, а затем на внешней поверхности стоп.

Комплекс упражнений для школьного возраста

Рекомендации при плоскостопии у детей школьного возраста такие же, как и у взрослых, но при этом нагрузки нужно наращивать постепенно. Необходимо медленно включать сложные движения.

Начинать следует с упражнений, которые выполняются в положении сидя. Сначала нужно, касаясь носками пола, сводить и разводить пятки. Упражнение следует выполнять медленно на протяжении 2-3 минут.

Оставаясь в сидячем положении, нужно покатать ступнями резиновый мячик с рифленой поверхностью. Достаточно выполнять это упражнение 1-2 минуты. Мяч следует зафиксировать ступнями и начать приподнимать на максимальную высоту. Это упражнение нужно делать 10-15 раз.

Большую пользу может принести сбор мелких предметов и рисование карандашом пальцами. Можно выполнять еще ряд действий, позволяющих улучшить состояние, в т.ч. катание по полу палки, сбор и растяжение полотна и т.д.

Детям школьного возраста рекомендуется выполнять приседания на носках, занятия на гимнастической стенке, хождение по ребристой поверхности и т.д.

Профилактика плоскостопия у детей

Существует ряд мер, которые позволяют не допустить развития патологии у ребенка. Большую пользу может принести хождение босиком по земле, гальке, траве и другим рельефным поверхностям. Детям нужно создать условия для нормальной физической активности.

Для предупреждения развития плоскостопия требуется приобретать качественную обувь для детей. Пятка ребенка должна хорошо удерживаться плотным задником. На подошвенной части должен присутствовать бугорок, который не даст стопе смещаться.

В рамках профилактики развития плоскостопия у ребенка рекомендуется делать специальные упражнения. Нужно приучать детей к выполнению зарядки для ног. Можно установить дома гимнастическую лестницу, приобрести специальные мячи и коврики. Ребенка с дошкольного возраста необходимо приучать держать осанку и правильно располагать стопы при ходьбе. Снизить риск развития плоскостопия позволяют занятия спортивными танцами и художественной гимнастикой.

Упражнения для профилактики плоскостопия

Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия рекомендуется делать детям всех возрастов, а также взрослым людям, имеющим склонность к развитию данного патологического состояния. Физические нагрузки должны подбираться с учетом возраста человека. При желании можно использовать упражнения, которые предназначены для лечения этого заболевания.

Игровые упражнения для профилактики плоскостопия

Профилактическая гимнастика от плоскостопия позволяет увлечь ребенка, только если она будет проводиться в игровой форме и не станет доставлять ему дискомфорт. Есть несколько эффективных упражнений, которые не только снизят риск развития данного заболевания, но и подарят ребенку хорошее настроение.

Можно налить в большой таз теплую воду и положить в него немного камушков разного размера. После этого следует предложить ребенку переложить пальцами ног камни с одной половины емкости в другую, а затем обратно. Это занятие может надолго увлечь любого ребенка.

Кроме того, даже в домашних условиях можно организовать условия для обучения ребенка ходьбе по канату. Сначала нужно найти веревку подходящего размера. Ее нужно положить на пол и предложить ребенку пройтись по ней, стараясь при этом сохранить равновесие.

Если в доме имеется короткая толстая палка, можно использовать ее для снижения риска развития плоскостопия.

Ребенку нужно предложить перекатить ее из одного угла комнаты в другой, используя только ступни. Потом следует вернуть палку назад тем же способом. Весело можно провести время, собирая конструктор с небольшими по размеру элементами в коробку, используя только пальцы ног. Увлечь ребенка можно прыжками на пальцах и рисованием ногами.

Упражнения по методу доктора Бубновского против плоскостопия

Лечебная физкультура при плоскостопии, разработанная доктором Бубновским, может применяться как при наличии признаков данного заболевания, так и для недопущения его появления. Гимнастика для профилактики этой патологии позволяет укрепить мышцы и связки, а также улучшить местное кровообращение тканей.

Сначала нужно сделать разминку. Для этого следует сесть на стул и совершать вращательные движения стопами в разных направлениях. Когда мышцы хорошо разогреются, необходимо начать подниматься по ступеням лестницы на носочках. Следующее упражнение предполагает ходьбу на носках по прямой поверхности.

Для выполнения следующего упражнения требуется сесть удобно на пол и согнуть ногу в колене так, чтобы ступня полностью соприкасалась с полом. Когда начальное положение будет принято, следует медленно опустить корпус на пол, т.е. лечь. Это упражнение нужно выполнить не менее 6 раз на каждую ногу.

Доктором Бубновским разработаны и другие эффективные упражнение, которые могут использоваться в рамках профилактики и лечения плоскостопия. Для улучшения результатов этот врач рекомендует ношение ортопедической обуви.

Какие упражнения противопоказано выполнять при плоскостопии?

Упражнения против плоскостопия обязательно должен подбирать специалист, т. к. не все физические нагрузки пойдут на пользу. При этом патологическом состоянии не рекомендованы:

прыжки;
вертикальные жимы стоя;
приседания;
классический бег.
тяги.

При этом заболевании противопоказаны вертикальные статические нагрузки, т. к. они могут усугубить течение патологии.

Лечение плоскостопия у подростков

Плоскостопие чаще всего развивается у детей младшего возраста. Через некоторое время проблема уходит самостоятельно. Но бывают случаи, когда патология превращается в серьёзный недуг и беспокоит детей подросткового возраста. Давайте подробнее рассмотрим, как исправить плоскостопие у подростков, чтобы вернуть им красивую походку.

Симптоматика патологии

Плоскостопие в подростковом возрасте проявляется такими симптомами:

Ношение неудобной, узкой обуви с высокими каблуками приводит к появлению болей в стопе. Физические нагрузки также могут вызвать болезненность. Если не исправлять патологию, боль может стать постоянной.

Также плоскостопию характерно отклонение большого пальца в сторону. Через некоторое время таким изменениям могут подвергнуться и остальные пальцы ног.

На второй стадии заболевания можно увидеть существенные деформации ступней.

Можно также заметить, что растет косточка на ноге.

При плоскостопии расстояние между изгибом ступни и полом уменьшается. Если не лечить проблему, образуется плоский вид ступни, то есть она будет стоять плоско, без изгибов, на полу.

При появлении хотя бы одного симптома важно отвести подростка к ортопеду. Доктор проведет осмотр и подскажет, как можно вылечить плоскостопие в этом возрасте.

Степени развития патологии

Лечение плоскостопия в подростковом возрасте зависит от степени тяжести развития патологии стоп. Каждая степень проявляется разными симптомами.

Выделяют следующие степени тяжести плоскостопия у подростков:

При первой степени высота стопы уменьшается до 25 – 35 мм. Угол свода – 130 градусов. Пациент ощущает дискомфорт после ходьбы, а также при сильном прикосновении к ступне. Конечности быстро устают и отекают.

Вторая степень – угол свода становится 140 градусов, а стопа уменьшается до 20 мм. Подростка беспокоит постоянная болезненность в ноге, от ступни до колена.

Для третьей степени характерно увеличение угла свода выше 155 градусов, а высота стопы становится ниже 17 мм. У пациента наблюдается сильная постоянная боль, которая не позволяет ему передвигаться.

Первые две стадии можно попытаться вылечить в подростковом возрасте. Третью стадию полностью вылечить не получится, но можно облегчить состояние пациента. Для этого существует много эффективных методик, которые подбираются для каждого пациента в индивидуальном порядке.

Особенности терапии при плоскостопии

Лечение плоскостопия у подростков проводится с помощью специальной гимнастики, массажа и ношения ортопедической обуви.

Также доктор может назначить дополнительно сеансы физиотерапевтических процедур и применение специальных ортопедических приспособлений: стелек и полустелек, ортезов, корректоров, вкладышей.

Тяжелую степень плоскостопия у детей и подростков лечат с помощью проведения операции. Но перед этим пытаются устранить её другими методами. Например, с помощью массажа ступней, выполнения специальных упражнений или прохождения физиопроцедур.

Комплекс упражнений для остановки прогрессирования патологии

Чтобы остановить искривление ступни при плоскостопии рекомендуется ежедневно выполнять следующие упражнения:

Лежа на спине, скользите правой ступней по левой голени. Нужно стараться её охватить подошвой. Повторите упражнение по 10 раз для каждой конечности.

Лежа на спине, ноги согните в коленках и немного отведите в стороны. Обоприте их на внешнюю сторону ступни. Выполните 10 раз загибание пальцев.

Став ровно, носки расположите вместе, а пятки врозь. Руки разместите на поясе. Встаньте на внешний край ступни и согните – разогните носочки 10 раз.

Из стоячего положения присядьте на носочках, не прикасаясь пятками пола. Руки нужно выставлять вперёд, затем в стороны и вверх.

Походите по комнате, поднимаясь на носочки.

Перечисленные упражнения делать не сложно, важно только следить за правильностью их выполнения, чтобы результат от занятий наступил быстро и был эффективен.

Комплекс упражнений для лечения вальгусного плоскостопия

Вальгусная деформация стопы и плосковальгусная патология лечатся только под присмотром доктора.

При этом полезно и эффективно выполнение таких упражнений:

Сядьте удобно, пятки расставьте на ширине плеч. Вращайте пяточками в разные стороны, не отрывая их от пола. Вращение пятками можно выполнить и в стоячем положении. Повторите действие 10 раз.

Сев на стул, стопы по очереди ставьте на один бок, а затем на второй. При выполнении упражнения необходимо напрягать ступни. Повторите не меньше 10 раз.

Станьте возле стула, руками взявшись за его спинку. Постарайтесь развернуть стопы. Затем выполните упражнение в сидячем положении. Повторите также по десять раз.

Перечисленные упражнения направлены на то, чтобы вальгусная стопа исправилась, а походка подростка стала красивой.

Важные моменты

Чтобы растущий ребенок имел красивую походку, осанку, хорошее здоровье и прекрасное самочувствие, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

для детей и подростков важно покупать стельки с супинатором для поднятия сводов ног;

при избыточном весе необходимо постараться сбросить лишние килограммы по составленной диетологом индивидуальной диете;

ежедневно обливайте ноги прохладной водой, а также делайте специальный массаж.

Массаж начинайте делать от кончиков пальцев. Разотрите кожу и помассируйте мышцы. Поднимите чуть выше голени. Все действия необходимо выполнять в удобном положении, чтобы ноги были полностью расслабленными. А чтобы лечебный эффект был стойким, важно ходить босиком, лазить по канату, ходить на носочках. Девочки и мальчики должны каждый день делать упражнения для устранения плоскостопия.

Выбор обуви и стелек

Подростковая ортопедическая обувь должна быть оснащена супинатором, каблучком не выше 4 сантиметров. Ботинок не должен сдавливать ногу, но и слишком свободную обувь не стоит покупать. Важно, чтобы туфли или сапожки с ортопедическим эффектом были комфортными и удобными при ношении.

Ортопедические стельки оснащены специальными изгибами и выпуклостями, которые обеспечивают правильное положение ступни при выполнении движений.

Стельки для подростков должны быть сделаны из натуральных материалов. Рекомендуется вместе с доктором сделать индивидуальные слепки, по которым специалист изготовит стельки с учетом всех особенностей ступни.

Терапия косолапости

Специалисты утверждают, что косолапость приводит к тому, что подросток не может поставить плоско пятки на пол.

Врожденную патологию у ребенка можно увидеть ещё во внутриутробном периоде на УЗИ.

Как только малыш родится, врач осматривает его и разъясняет, что нужно делать.

Косолапость проявляется следующими симптомами:

ступня опущена, пятка поднята вверх;
опускается наружный край ступни;
поднимается внутренний край стопы;
большой палец смотрит внутрь.

Если лечить врожденную косолапость легкой степени, от неё можно полностью избавиться.

Но иногда бывает так, что возникает приобретенная косолапость. Дети неправильно ставят ступни, колени смотрят внутрь, изменяется походка.

Косолапость у малышей и подростков лечится такими эффективными способами:

для укрепления мышц и связок в больных местах специалисты проводят массаж ступней, а также упражнения ЛФК;

при косолапости для мальчиков и девочек рекомендуется покупать обувь с отведенными носками, высокими и жёсткими берцами;

важно также пользоваться брейсами «Медвежонок» и Альфа — Флекс, ортопедическими стельками-пронаторами;

также лечение косолапости проводится по методу Понсети: используются гипсовые повязки, удаляется ахиллово сухожилие, результат закрепляется ношением брейсов по составленной доктором схеме;

для мальчиков и девочек врач назначает принимать Прозерин, витамины группы В;

для лучшего кровоснабжения и растяжения тканей назначается физиотерапия.

Если консервативные методы не принесли результата, тяжелую форму косолапости лечат с помощью оперативного вмешательства. Если положение ступней не стало ровным, проводится удаление ахилллового сухожилия, после чего конечность гипсуется на 21 день.

Косолапость врожденного характера с помощью операции рекомендуется устранить до момента, как малышу исполнится год. Операции проводятся разные, с учетом причины появление патологии. Это может быть сшивание связок ступни, удаление ахиллового сухожилия.

Теперь вы знаете, как проявляется плоскостопие и косолапость у подростков, а также как вылечить такие патологии. Чтобы лечение прошло успешно, важно его начать сразу же после возникновения первых симптомов проявления ортопедических проблем. Терапию и подбор обуви проводит доктор после осмотра пациента и проведения всех нужных исследований.

Источник: http://ladysmed.ru/platypodia/types-of-flatfoot/flatfoot-in-children/metody-ustraneniya-ploskostopiya-u-podrostkov.html

Плоскостопие у детей и подростков: симптомы, лечение, причины

Стопа ребенка отличается от взрослой, поэтому плоскостопие у детей формируется несколько иным образом, чем у их родителей. При изучении анатомической структуры детской ножки определяется ряд особенностей.

В чем особенности детского плоскостопия

У новорожденного свод стопы выглядит плоским. Только это не свидетельствует о патологии. С течением времени его ступня при нормальном развитии приобретет дугообразную форму как у взрослых. Конечно, если к 4 годам этого не произойдет, придется лечить заболевание медицинскими методами.

Метаморфоз осуществляется за счет эволюционирования в процессе жизни детской стопы, а структура костей постепенно преобразуется из хрящевой ткани в костную. Тем не менее под влиянием различных провоцирующих факторов ее физиологическое развитие может нарушаться.

В отличие от взрослых детское плоскостопие лечить можно эффективнее, так как сухожильно-связочный аппарат и кости у ребенка модернизируются в процессе развития и приобретают костную структуру постепенно. При грамотной терапии даже комбинированное (продольно-поперечное) уплощение свода в возрасте до 7 лет полностью восстанавливается. Главное – своевременное выявление заболевания.

Схема нормальной стопы детей в различном возрасте/

Особенностью строения стопы в молодом возрасте является наличие жировой прослойки, которая постепенно разрушается при ходьбе. Данное анатомическое образование создано природой для поддержания формирующейся ступни со слабыми связками и мышцами в правильном положении.

Когда в 2 года малыш начинает ходить, жировые клетки рассасываются. В 3 года его стопа уже приобретает очертания, подобные взрослой. Если сделать ее отпечаток в 1 год и в более позднем возрасте, увидите, что сразу после рождения ступня полностью плоская. Однако это не вызывает типичные симптомы болезни: боль, воспалительные изменения и отечность. Да и признаков плоскостопия не наблюдается.

У взрослых в этом случае врачи бы диагностировали 4-ю степень продольного уплощения стопы и в большинстве ситуаций приступили бы к хирургическому устранению деформации.

Несмотря на высокие резервные и восстановительные способности детского организма, плоскостопие все же развивается. Определить его на рентгенограмме можно с 4 лет. В 1 год нет необходимости в коррекции свода, а в 7 лет – невозможно полное излечение заболевания.

Как определить плоскостопие в раннем возрасте

Отпечаток подошвы при разных степенях уплощения.

Определить уплощение стопы у сына или дочки родители могут, когда детям исполняется 2 года. Иногда жировой слой рассасывается в 1 год и в это время уже можно выявить и исправить некоторые погрешности формирования ступни.

Какие изменения ступни свидетельствуют о патологии:

Если визуально провести вертикальную линию между ступнями, носки ног при ходьбе должны быть обращены к ней. Конечно, в 1 год данный признак не может быть использован, так как малыш еще не умеет ходить.
В 2 года уже можно заподозрить патологию стоп по косолапости (малыш при попытке ходить выворачивает наружу носки). Если он самостоятельно наступает на большие пальцы – это нормально. Совсем другое дело, когда малыш не может удержать ноги в правильном положении.
Второй существенный признак – прогибание стопы внутрь. Для выявления симптома необходимо представить себе веревку, которая опускается вертикально от середины колена к полу. Если ось при ходьбе совпадает с данной линией, уплощения свода у малыша не существует. Однако данная «веревка» искривляется также при изменениях в голеностопном суставе.

Если обнаружены вышеописанные симптомы, желательно обратиться к ортопеду, он назначит ношение специальных ботинок с ортопедической подошвой, позволяющей нормализовать структуру ступни.

С 2 лет определить наличие продольного плоскостопия можно с помощью специального теста. Для его проведения следует обмазать подошву жирным кремом и сделать отпечаток ступни на бумаге. В норме средняя часть стопы малыша будет занимать не больше 1/3 всей ширины подошвы. В 2 года жировая прослойка еще может сохраниться, поэтому наблюдается искажение отпечатков.

Выявление уплощенного свода в 1 год не требует медицинского вмешательства. Мать может обучиться специальному расслабляющему массажу и ежедневно проводить его ребенку. В 2 года кроме ортопедических ботинок детям необходима лечебная физкультура, укрепляющая мышечную систему. В 7 лет ребенку назначается полноценное лечение как у взрослых.

Какие виды плоскостопия встречаются у подростков:

поперечное;
вальгусная стопа;
комбинированное;
продольное.

Диагностика заболевания в условиях медицинского учреждения строится на основе проведения рентгенографии стопы. Желательно ее выполнять после 12 лет, но если риск осложнений болезни превышает опасность для здоровья, врачи назначают снимок с 7 лет.

Поскольку до 4-летнего возраста свод достаточно маленький, а многие кости еще не отображаются на рентгенограмме из-за хрящевой структуры, врачам удается достоверно диагностировать плоскостопие по рентгенограмме у детей с 4 лет.

Какие причины влияют на формирование плоскостопия

Наследственная слабость связочного аппарата встречается лишь в 3% случаев. Слабость мышц и неправильное расположение таранной кости часто сопровождает врожденную патологию. При этом у большей части детей с патологией прослеживаются вальгусные стопы.

В школьном возрасте у подростков патология появляется на фоне неправильного выбора обуви, травм ступни, а также избыточного веса.

Конечно, заболевание может возникнуть из-за неврологической патологии, но в этом случае лечить приходится по большей части болезнь, которая вызвала детское плоскостопие.

В результате многочисленных экспериментов установлено, что уплощение свода по большей части возникает у детей, живущих в городах. Его признаки появляются с раннего возраста (в 2 года) и с большим трудом поддаются лечению. Это свидетельствует о важности ходьбы босиком по камням и голой земле.

Медики определили, что правильность формирования свода с 2 лет значительно зависит от нагрузки, которая приходится на костно-суставной аппарат ступни. Чем меньше малыш двигается, тем больше вероятность развития у него плоской стопы. В эпоху высоких технологий дети все меньше играют на улице, а большую часть своего времени проводят за компьютером.

С 7 лет существенно возрастает вероятность нарушения осанки, сколиоза и продольного плоскостопия. К этому приводит неправильная посадка за школьной партой.

У подростков возможно формирование плоскостопия на фоне интенсивных занятий в спортивных секциях, а также неправильного подбора кроссовок. Патология, развившаяся из-за постоянных нагрузок, лечится сложнее.

Родителям малышей следует знать, что выбирать обувь для детей 1 года следует на небольшом каблуке (до 0,5 см). Желательно, чтобы она имела мягкий супинатор и жесткий задник. В данном случае супинатор играет роль жесткой опоры (имитация камней под ногами).

В целях экономии финансовых средств родители часто предлагают детям донашивать обувь за старшими братьями и сестрами. Этого делать нельзя, так как поношенная обувь будет деформирована.

Искривленная пятка или стоптанный каблук будет служить провоцирующим фактором, который изменит точки фиксации подошвы о горизонтальную поверхность. Определить, когда наступит деформация, в такой ситуации невозможно, поэтому ортопеды рекомендуют всегда носить новую обувь с ортопедической структурой свода.

«Учебная обувь» должна применяться только во время обучения малыша ходьбе. Конечно, ее нельзя носить в 1 год. Когда маленький человечек научится ходить, ему уже требуются правильные ботиночки с укрепленным задником и ортопедической основой.

Не следует возить ребенка в коляске, так как отсутствие движений в необходимое для этого время приводит к неполноценному развитию суставно-связочного аппарата.

Как лечить уплощение свода после 2 лет

Вылечить плоскостопие у детей можно, в отличие от взрослых, у которых терапия лишь предотвращает дальнейшее развитие заболевания. Однако следует заметить, что лечение доставит много хлопот как детям, так и их родителям.

Чтобы исправить патологию придется длительное время бороться с недугом физиотерапевтическими методами, гимнастическими упражнениями, медицинскими препаратами и даже хирургическими вмешательствами.

Снижение амортизирующей функции ступни устраняется укреплением мышц подошвы. Если не выполнять комплекс специальных гимнастических упражнений, признаки плоскостопия у детей дополнятся сколиозом позвоночника. Без рессорной функции все удары подошвы о горизонтальную поверхность будут передаваться на тазобедренные и коленные суставы, а также позвоночник.

На фоне такой картины даже у детей развиваются артрозы, определить которые можно только с течением времени. Чтобы исключить прогрессирование патологии, следует в первую очередь нормализовать питание.

При докорме после 1 года детям при плоскостопии рекомендуется употреблять больше творога, нежирной рыбы, а также животного холодца. Данные продукты богаты кальцием и фосфором, которые необходимы для нормального формирования скелета человека.

Если после длительной ходьбы у подростков возникает отечность в области стопы, рекомендованы физиотерапевтические процедуры, призванные устранить воспалительные изменения. Электрофорез с новокаином является прекрасным средством для обезболивания стопы.

Для повышения сократительных способностей мышечной ткани хорошим эффектом будет обладать массаж ступни. Желательно, чтобы специалист, который будет его выполнять, владел методикой прямого стимулирования рефлекторных точек у детей. Детская стопа меньше взрослой, а неграмотный массаж может усилить воспалительные изменения.

Существуют отдельные методики массажных процедур для ребятишек в 1 год, 2, 7 лет и подростков. Также в каждом конкретном случае необходимо опираться на особенности патологических изменений ступни. Определить их может только квалифицированный ортопед.

Совет мамам и папам – выберите врача для своего ребенка сразу после рождения и постоянно обращайтесь только к нему. Такой специалист быстрее сможет определить возможную патологию, так как будет знать особенности развития маленького пациента.

Ежедневная профилактика плоскостопия в юном возрасте

Чтобы лечение было максимально эффективным, родителям не следует забывать о ежедневных процедурах профилактики осложнений при плоскостопии у детей:

используйте правильную обувь, купите подокорректоры или ортопедические стельки;
полностью исправить плоскостопие можно до 7 лет, поэтому рекомендуем постоянно следить за стопой ребенка. Если удалось определить отклонения, обратитесь к специалисту;
после 2 лет при уплощении свода покупайте обувь с жесткой подошвой, фиксированным задником без супинаторов. В норме они не нужны, так как нет необходимости в поддержке стопы;
запрещайте детям с уплощением стопы ходить по паркету, ламинату и другим жестким покрытиям. Замечательно, когда малыш часто бегает босиком по камешкам;
для хождения по дому детям не следует приобретать тряпичные тапочки. Конечно, их можно использовать детям с идеальной стопой, но рисковать нет необходимости;
кеды для школьников и подростков при плоскостопии должны быть с фиксированным голеностопным суставом, мягкой подошвой. Кроссовки с супинатором лучше амортизируют и поддерживают свод.

Лучшее лечение плоскостопия у детей – это его профилактика. Если вовремя определить патологию, можно избежать множества последующих осложнений.

Источник: http://legsgo.ru/ortopediya/ploskie-stopy/lechenie-detskogo-ploskostopiya.html

Лечим плоскостопие у подростков

Что такое плоскостопие

Чтобы ходить, человек использует две своих конечности, а не четыре, как большинство его собратьев из животного мира. Именно поэтому стопы испытывают огромную нагрузку при ходьбе и стоянии, ведь на них буквально «обрушивается» вес всего тела.

Именно поэтому в результате эволюции человеческая стопа получила уникальное строение – образовался свод стопы, призванный амортизировать колоссальные нагрузки.

Такую сложную конструкцию из костей, множества связок и мышц довольно легко нарушить. Это может быть:

травма;
врождённое заболевание;
старение организма;
недостаток питательных веществ в организме;
и другое.

Как определить

Выделяют два вида плоскостопия: продольное и поперечное. Определить, есть ли какой-либо из них у пациента, достаточно легко. Для этого достаточно сделать рентгенографию стоп в двух проекциях и измерить углы между специальными линиями. Как правило, данная патология (особенно выраженная) не представляет трудности в диагностике.

Помимо этого экспресс диагностику плоскостопия можно провести и в домашних условиях. Это позволяет сделать нехитрый метод, названный плантографией. Принцип его прост: стопу нужно смочить в растворе люголя, а затем наступить на обычный белый лист бумаги. Полученный отпечаток дополняется линиями, между которыми вычисляются соотношения.

Существует множество методик таких подсчётов: метод Фолькманна, Чижина, Смирнова, Яралова-Яраленда и другие. Но всё же самым точным является рентгенография стоп.

Специфика развития стопы ребёнка такова, что свод стопы формируется постепенно. То есть вначале у ребёнка «плоская стопа», которая впоследствии «подымается», чем формируется заветный свод. Поэтому особенно важно обратить внимание на стопу в подростковом возрасте. Ведь именно тогда формирование стопы подходит к концу и выявление плоскостопия – тревожный знак, но не приговор.

Итак, определив наверняка, что плоскостопие есть, нужно приступать к его лечению. Ведь это заболевание доставляет огромный дискомфорт его обладателю, а при наплевательском отношении ещё даёт не менее неприятные осложнения.

С чего начать

Неутешительная новость в данном случае – лечить плоскостопие довольно тяжело. А если начинать это только в подростковом (но не детском) возрасте, то полностью вылечить заболевание, скорее всего, не удастся.

Но не стоит опускать руки! В подростковом возрасте ещё можно не дать заболеванию прогрессировать и превратиться из имеющейся первой степени в тяжёлую третью с артрозами суставов стопы.

А тут, поверьте, есть ради чего стараться.

Для начала, конечно, нужно быть уверенным в том, что плоскостопие точно имеется. Поэтому нужно обязательно провести рентгенографию стоп в двух проекциях (плантографией ограничиваться не стоит), которая точно укажет на наличие заболевания и определит его степень.

Только после этого можно начинать лечение плоскостопия. Для этого существует множество методов, которые применяются в зависимости от тяжести и динамики течения заболевания. Вот основные из них:

Лечебная гимнастика. Показана при любом течении плоскостопия и призвана для того, чтобы укрепить связочный и мышечный аппарат стопы.
Массаж стоп. Тоже предполагает длительное применение и назначается продолжительными по времени курсами. В день такой массаж занимает около 15 минут.
Ортопедическая обувь. Специальный ортопедические стельки нужны для того, чтобы помочь стопе формировать свод стопы и нивелировать неприятные болевой и другие симптомы плоскостопия. Однако стоит внимательно относиться к подбору такой обуви (или стелек). Для поперечного и продольного они имеют различное строение. Также форма зависит от степени тяжести и возраста пациента: ребёнка, подростка, взрослого.
Физиотерапия. В этом случае применяется электростимуляция мышц подошвы, что ведёт к повышению их тонуса. А это, в свою очередь, положительно сказывается на течении плоскостопия.
Хирургическое лечение. Когда ничего не помогает и болезнь прогрессирует, то рекомендована операция. Здесь применяется непосредственная «механическая» коррекция положения костей стопы и их суставных поверхностей. Прямым показанием к операции являются: выраженный болевой симптом и начинающийся артроз в суставах стопы.

Некоторые упражнения лечебной гимнастики

Специальная ходьба:

На носочках.
На наружной поверхности стоп.
С косолапием.
На носочках с полусогнутыми коленями.
На носочках с подыманием колен выше обычного.
По доске с выпуклостями.
По наклонной плоскости вниз и вверх.

Лёжа на спине:

Оттягивание на себя носков.
Разведение и приведение ног, согнутых в коленях. При этом подошвы должны соприкасаться.
«Скольжение» туда-сюда стопы по противоположной голени.

Стоя:

Подъём на носочки с последующим опусканием на всю подошву.
Аналогичный подъём на пятки.
Аналогичный подъём на внешних поверхностях стопы.
Приседания на носочках.

Сидя на стуле с согнутыми в коленях ногами:

Отрыв пяток от пола.
Отрыв носков от пола.
Захват каких-либо предметов пальцами стоп и перенесение их в другое место.

Данные упражнения нужно проделывать 10-15 раз. Как видите, в них нет ничего сложного и это совсем недолго. При регулярном их выполнении зачастую можно добиться впечатляющих эффектов в лечении плоскостопия.

Основы массажа стоп

Обычно проводится в такой последовательности:

Массаж икроножной мышцы.
Массаж ахиллова сухожилия,
Массаж внешней (латеральной) стороны голени.
Массаж тыльной стороны голени.
Массаж подошвенной стороны голени.
Опять массаж икроножной мышцы и т. д.

Массаж выполняется специалистом, который имеет медицинское образование в области ортопедии. При невозможности посещения такого специалиста дозволен и самостоятельный массаж в домашних условиях.

Это поглаживание, разминание, растирание и поколачивание голени. Стопу рекомендовано массировать поглаживающими и растирающими движениями тыльной стороной пальцев в течение 10-15 минут.

Но вышеописанные методики – лишь дополнения к основному курсу. Лечить же плоскостопие должен планировать ортопед, ориентируясь на индивидуальные особенности течения.

Источник: http://SustavLife.ru/bolezni/drugie/kak-lechit-ploskostopie-u-podrostkov.html

Лечение плоскостопия имеет различные методы

Лечение плоскостопия, независимо продольное или поперечное, в принципе протекает одинаково.

Нужно так же учесть, что если лечение плоскостопия проводиться у взрослого человека то, к сожалению полного выздоровления, достичь невозможно. Могут произойти только лишь определенные улучшения.

А вот у детей лечение плоскостопия может достичь положительного результата, так как нога ребенка только формируется и ее можно скорректировать.

Особенности лечения у детей

Перед многими родителями возникает вопрос: когда у ребенка проявляется плоскостопие и в чем заключается его лечение?

Обычно на первых годах жизни ребенка плоскостопие обнаружить тяжело, так как нога начинает только развиваться и его можно наблюдать у всех детей. Лечение плоскостопия у детей обычно начинается в возрасте 5-7 лет. Чаще всего у детей присутствует продольное плоскостопие, которое успешно лечится без операции до возраста 10-12 лет.

Если же у ребенка наблюдается врожденное плоскостопие, то его лечение начинается с первых лет жизни ребенка.

Обычно, врожденное плоскостопие определяет врач хирург, так как рентген детям до 9-10 лет не проводится.

После 2-3 лет у детей начинает укрепляться кости и связки, и лучше, чтобы этот процесс контролировался врачом. Лечение врождённого плоскостопия обычно заключается в использовании специальных повязок и лангет, но оно встречается довольно редко. Лечение плоскостопия у детей, в общем, имеет «тонизирующий» характер.

Лечение плоскостопия в основном заключается в массаже, процедурах (контрастные ванны для ног) которые помогут повысить тонус и улучшат кровообращение, которое в свою очередь улучшает работу суставно-связочного аппарата. Также при лечении плоскостопия у детей, следует приобрести ортопедическую обувь, при этом старайтесь максимально пристально наблюдать за походкой вашего малыша.

Особенности лечения у подростков

К сожалению, современная молодежь не может похвастаться своим здоровьем. Из-за преобладания в жизни подростков больше виртуальной жизни, почти у каждого 2-го наблюдается нарушения опорно-двигательного аппарата (сколиозы, плоскостопие, лордозы и т.д.). Лечение плоскостопия у подростков — довольно актуальная проблема современности.

У подростков, как и у детей, применяются такие методы лечения плоскостопия:

если присутствует выраженная деформация стопы, следует заменить обычную обувь на ортопедическую. Такая обувь должна обладать жестким задником, плотным каблуком, высота которого не должна превышать 2-3см, Также такая обувь должна иметь стельку супинатор;
физиотерапия, магнитное лечение, гидромассаж;
также стоит внести в рацион подростка больше фосфора и кальция, так как в подростковом возрасте организм стремительно растет и нуждается в необходимых витаминах;
лечебная физическая культура (ЛФК);
прогулки по неровны поверхностям (песок, трава, галька)

Чтобы в дальнейшем избежать негативного влияния плоскостопия на здоровья, стоит обращать внимание уже в возрасте 10-15 лет на походку, обувь ребенка избыточный вес подростка.

Лечение в домашних условиях

Лечение плоскостопия, прежде всего, заключается в укреплении тех мышц, которые поддерживают свод стопы. Существует много вариантов лечения плоскостопия, которые можно используются в домашних условиях:

гимнастика. Дабы лечение было эффективным, стоит приучить ребенка к ежедневному выполнению целого ряда упражнений, желательно выполнять 2-3 раза в день по 10-20 минут. Это могут быть круговые движения ноги. Поднятие различных предметов с пола. Рекомендуется для положительного эффекта исполнять каждое упражнение по 10-12 раз;
занятие физической культурой. Но стоит помнить, что при тяжелых проявлениях болезни, лучше избегать таких видов спорта как бег на коньках и лыжах. А легкие упражнения, наоборот пойдут только лишь на пользу, поскольку занятие спортом способствует укреплению организма в целом;
ходьба боком по бревну (10 минут). Это упражнение, своего рода, напоминает вашей подошве о ее здоровой форме, так как изгиб дерева практически идеально напоминает натуральный изгиб стопы здорового человека;

лечение плоскостопия в домашних условиях также не может обойтись без массажа. Он, в свою очередь, приводит в тонус все мышцы, которые поддерживают свод стопы. Для лечения плоскостопия стоит поглаживать, растирать, разминать, массировать голень и стопу в целом;
лечение плоскостопия, заключается еще в правильной походке. На первых этапах построение правильной походки будет не легкой, но чего не сделаешь для здоровья собственного организма. Итак, при ходьбе старайтесь, чтобы стопы ваших ног стояли параллельно друг к другу и опирайтесь на наружный край стопы;
ежедневные ванночки с теплой водой и морской солью также помогут при лечении плоскостопия. Эта процедура поможет в кровообращении и повышении стоп и голени;
укрепление организма. Плаванье идеально способствует укреплению не только всего организма, но и укреплению мышц стопы. Для лечения плоскостопия подойдут такие виды плаванья как плаванье кролем и гребля ногой. Не стоит забывать о естественном контакте стопы с землей: прогулки босиком.

Идеальным средством для лечения плоскостопия в домашних условиях является ортопедический коврик. Такой коврик можно изготовить в домашних условиях.

Коврик для лечения плоскостопия научит детей правильной походке и равновесию. А подросткам поможет стимулировать точки на стопах, которые влияют на здоровья организма, в общем. Занятие по 10-15 минут в день на таком коврике ускорит лечение стоп детей.

Дорожка своими руками

Для изготовления такой дорожки можно использовать различные материалы, например (бусинки, кофе, камушки).

Также очень оригинальный и при этом не менее полезный будет коврик из крышек от пластиковых бутылок. И что тоже не является маловажным, совсем не затратным. Для его изготовления нам понадобится плотная основа, возьмем плотную ткань, например. Шило, плотные нитки, крышки от бутылок (я посоветую разноцветные) их количество зависит от размера вашего коврика, большая игла.

Крышки будут прикрепляться к дорожке как пуговицы. То есть нам нужно для начала сделать 2 отверстия в пробках, предварительно разогревши шило на огне. Если вы хотите оформить коврик, каким-то рисунком, то для начала стоит разместить основу, дабы рисунок получился аккуратным. Затем надежно крепим крышки, закрытой стороной, к основе и с помощью иглы и ниток присоединяем одну крышку к другой.

Отзывы

Любовь, 28 лет, Луганск

Моей дочурке, когда ей сейчас 2 года, врач-ортопед поставил диагноз – плоскостопие. Лечение плоскостопия проходило по полной программе: гидромассаж, фито процедуры, лечебную физическую культуру.

Ежедневно делала ей массаж ног. Всю обувь заменила на ортопедическую.

Пока особых изменений не заметно, но я понимаю, что процесс лечение очень трудоемкий, и долгий, надеюсь, со временем мы избавимся от этого дефекта.

Елена, 25 лет, Светлогорск

Из собственного опыта могу сказать: самое главное при лечении плоскостопия не сдаваться. Моему сынишке было 5 лет, когда у нас обнаружили плоскостопие. Лечение плоскостопия сразу же начали с массажа, делали различные упражнения, записались на плаванье, купили специальную обувь. Изменения стали заметны только спустя год.

Так что стоит набраться терпения и упорно лечить этот недуг.

Валентина, 35 лет, Анапа

Никогда не могла подумать, что буду лечить своего ребенка от плоскостопия. Ему исполнилось 10 лет, когда нам поставили диагноз – плоскостопие, но врач нас сразу предупредил, что лечение проходить довольно медленно и лечить придётся очень усердно, дабы достичь положительных результатов.

Ежедневно наше лечение состояло из различных упражнений ходьбы по бревнам, каждый вечер у нас были фито процедуры и массаж подошв ног. Я сделала даже ортопедический коврик из камушков. Летом отправляла сына на дачу к маме, где он ходил босиком. Изменения заметили через полтора года. Для лечения плоскостопия и профилактики заболевания в дальнейшем купили ортопедическую обувь.

Владислав, 38 лет, Запорожье

У нашего ребенка тоже было плоскостопие, обнаружили мы его довольно поздно, Никите тогда было где-то лет 10. По совету сотрудника на работе, отправили ребенка в санаторий «Орленок» в городе Евпатория. Пройдя курс магнитотерапии, массажа наш ребенок пошел на поправку. В качестве профилактики, заменили всю его обувь на ортопедическую. Периодически проходим лечение в санатории «Орленок».

Источник: http://MojaStopa.ru/lechenie-ploskostopiya/lechenie-ploskostopiya-2.html

Плоскостопие у подростков: фото, причины, симптомы, лечение, профилактика, как лечить и определить

Плоскостопие на данный момент относится к одному из самых распространенных заболеваний. Причиной тому является малоподвижный образ жизни, который касается не только взрослых, но и современных подростков.

При таком серьезном заболевании, как плоскостопие, лечение, которое назначается современными ортопедами, редко приводит к полному исцелению, только на самой его начальной стадии у детей, а также у подростков.

Важно! Чем ранее поставлен данный диагноз, тем более действенного итога можно достигнуть в процессе лечения.

Особенности лечения подростков

Коррекция такой болезни, как плоскостопие у подростков обычно направлено на достижение следующих целей:

Качественное укрепление мышечных волокон и связок, что будет препятствовать прогрессированию заболевания в дальнейшем;
Таким образом, можно эффективно защитить от перегрузки столб позвоночника;
Есть возможность предотвратить такие осложнения, как деформирующий остеоартроз, характерный для мелких суставов, от деформации пальцев, а также от заболевания позвоночника.

Несмотря на тот факт, что процесс полное избавление от патологии является маловероятным, лечение обязательно проводить сразу после того, как были отмечены первые симптомы заболевания, как был поставлен диагноз.

Важно! Адекватная и регулярная терапия предоставит возможность полностью остановить развитие и прогрессирование патологии у подростков, а также значительно улучшит общее качество жизни.

Именно по этой причине, если родители подростков замечают первые признаки плоскостопия, стоит сразу обратиться к ортопеду, который в состоянии определить уровень развития заболевания, а также назначит общее корректирующее лечение. Чем своевременнее будет начато лечение, тем более эффективным и быстрым будет положительный результат.

Консервативные методики лечения подростков

У подростков редко можно наблюдать последнюю стадию развития заболевания, потому обычно назначается консервативные методы лечения. К подобным методам эффективного лечения можно отнести.

Проведение лечебной гимнастики.
Курсовая мануальная терапия, то есть массаж.
Ношение обуви и стелек FUN и TOY .
Применяются физиотерапевтические процедуры.

Выбор методики лечения обычно прямо зависит от степени заболевания, от его формы, имеет значение возрастная категория подростков и иные факторы. При решении вопроса, как лучше лечить заболевание, ортопед пристальное внимание уделяет именно гимнастическим упражнениям, стелькам FUN TECH. СТ-261 и качественной ортопедической обуви.

Важно! Требуется помнить, что вылечить патологию такого плана у подростков намного проще, чем у взрослого человека. Порой при грамотном подходе и прописанном специалистом лечении получается достигнуть серьезных положительных результатов.

Преимущества лечебной гимнастики

На специальные физические упражнения в день требуется тратить не менее четверти часа. Комплекс обычно подбирается квалифицированным специалистом, так как самолечение не даст должного результата и в состоянии принести серьезный вред здоровью. Рекомендуется выполнять упражнения такого плана до тех пор, пока не почувствуется усталость.

Лечение плоскостопия у подростков требует обязательного тщательного подхода. Важно на первом этапе полностью все повторять за взрослыми. Помещение должно хорошо проветриваться, а также не должно быть холодным и жарким. Одежду лучше выбирать свободную, не стесняющую движения.

Эффективная лечебная физкультура назначается для подростков при самых разных формах и степенях развития заболевания. Обычно она является одним из основных методов в комплексе устранения патологии.

В первую очередь она направлена на качественную коррекцию изменения формы ступней, а также на закрепление общего результата. После проведенных нескольких курсов лечения удается добиться снизить уплощение свода и такое явление, как пронация пятки.

При обнаружении у подростков плоскостопия специалисты назначают разнообразные физиопроцедуры. К ним относятся такие мероприятия, как УВЧ, принятие ванн с самыми разными травами или маслами, эффективно лечение грязевыми составами.

Подобные методы дают возможность привести все мышечные в полный порядок, что результативно скажется на общем состоянии подростков и избавит от тяжелых последствий.

Профилактические меры

Намного проще избежать такого заболевания, как плоскостопие у подростка, чем потом лечить его. Для этого важно соблюдать определенные профилактические меры. Желательно проводить ее с самого раннего детства. К действиям, которые в состоянии защитить подростков от плоскостопия можно отнести.

Важно проводить закаливающие процедуры, к которым можно отнести закаливание и плавание;
Для подростков с данным заболеванием важны каждодневные прогулки;
Физические упражнения общего плана и направленные на качественное и действенное лечение стоп также рекомендуется включить в профилактические меры.

Для профилактики плоскостопия у подростков стоит применять специальные стельки FUN или TOY. Предпочтение необходимо отдавать обуви, выполненной из натуральной, желательно мягкой кожи, лучше если она будет высокого качества и оптимально подходящая по размеру.

Именно благодаря грамотно выбранной обуви стопа подростков будет формироваться без деформации, так как практически у всех детей в раннем возрасте присутствует плоская стопа. Правильная и качественная обувь поможет без проблем развиваться стопе, у подростков не возникнет в последствие никаких проблем.

Другие материалы по плоскостопию

Следуйте за нами в:

Заказать обратный звонок

× Close Товар добавлен в корзину!

Источник: http://healthyorgans.ru/oporno-dvigatelnaya-sistema/bolezni-kostej/24926-ploskostopie-u-podrostkov-foto-prichiny-simptomy-lechenie-profilaktika-kak-lechit-i-opredelit

Нет комментариев

Смотрите также

Какие цветы дарить в августе
Подгузники размер 3
Как дома лечить сухой кашель
Можно ли беременным есть чеснок и лук
Какой из терминов характеризует врожденное укорочение уздечки языка
Критические периоды в жизни ребенка
Детские коляски для грудничков
Можно ли беременным делать шеллак на ногтях под лампой
Тауфон можно ли капать детям
Как правильно открывать головку у мальчиков
Аллергия что делать в домашних условиях