Вопрос N1 во время моих тренингов и консультаций "Как выйти из сценария НЕ удачника?" или по-другому "Как сделать так, чтобы мне в итоге наконец-то повезло?".
Иногда это "повезло" важно во всех областях жизни, иногда в какой-то одной ОСОБЕННО хочется (обычно это деньги, отношения, самооценка или карьера). Иногда эти желаемые области сменяют одна другую.
Так что же все-таки делать??? Инструкция по применению.
1. Признать, что проблема все-таки существует. В той или иной области, а, может, и сразу в нескольких (что вполне нормально). Это «сценарий» - некоторый алгоритм. Он как старая пластинка – стал заедать, поэтому начались «танцы с граблями».
Идеально - если вы все-таки прекратите играть в японскую игру "Я САМ" или "Я САМА разберусь в своем собственном сценарии и все поменяю" и к кому-то обратитесь за помощью. Я всегда поддерживаю обращение к профессионалам, но если к ним уж совсем страшно (многие думают, что психологи сканируют органы и читают мысли), то обратитесь за помощью хотя бы к "продвинутому" другу или подруге.
2. Стоит принять, что эта проблема не решится за месяц вашей жизни. Сколько потребуется времени - одному Богу известно. Некоторые люди так и не решаются с ней разобраться за десятилетия. И у них есть свои основания для этого.
Могу сказать минимум - от 2-х лет плодотворной внутренней работы (да, я не верю в сказки под названием "Как за 3 дня можно изменить то, что было наработано годами"). Метод работы выбирайте сами. Скажу лишь только, что важно выбирать тщательно. Желательно, общепризнанный метод и не метаться потом. Со специалистом - та же история, что и с методом. Если, конечно, вы на него решитесь.
3. Поработать с отношениями с родителями. Прекратить делать вид, что все хорошо. Или что вас эти отношения совершенно не интересуют. Проститься с иллюзиями по поводу них. Перестать идеализировать (если это есть, конечно). Позволить своим негативным чувствам быть. Поработать с чувствами разными способами (соответственно, экологичными для окружающих). Простить своих родителей в итоге (очень не просто нам порой это дается).
Если, собственно, работать с ними не хочется и прощать не хочется, на этом можно поставить точку. И в принципе дальше не удивляться, почему же моя жизнь не работает. Потому и не работает, что пока на этом пункте затык.
P.S. Если вы один раз в жизни (или даже пять) делали упражнение на прощение в рамках какого-нибудь тренинга и сейчас думаете, что вы уже все поняли, простили и отпустили, то я завидую вашему оптимизму. На самом деле, прощение более тонкий, глубокий и длительный процесс.
Как вы поймете, что вы действительно через него прошли - ваши "западающие" области изменятся и нормализуются.
4. Пройти сепарацию ("отделение") от родителей. Вырасти. Перестать ждать. Что кто-то (мама, папа, муж, жена, друг, знакомый или еще кто) придет и скажет вам, как правильно. Защитит, позаботится, обеспечит, сделает вас счастливыми. Научиться просить, требовать и отказывать, принимать и отдавать, желать и ограничивать себя, когда это необходимо. Научиться выстраивать границы. И стать самому себе мамой и папой. Повзрослеть, короче:)
Это очень коварные «грабли» - мы так долго были с родителями в неделимой связке, в нашем обществе это очень поощряется! Вот только результаты плачевны.
5. Прекратить цепляться за всех людей подряд. Завершить обесценивающие вас отношения и остаться с теми, с кем энергообмен существует. Не побояться остаться одному (одной). Возможно, пройти период тотального одиночества, а затем все-таки обрести желаемое окружение.
6. Увидеть свою собственную ценность и уникальность и ценность и уникальность других людей. Разрешить себе быть собой. Со всеми своими травмами, заморочками, самой своей уязвимой стороной. Прекратить себя гнобить и бесконечно сравнивать с другими. Увидеть право других на их реакции, на их выборы и стратегии. На все есть свои причины. Научиться видеть подтекст за текстом.
7. Найти все способы взаимодействия со своим внутренним ребенком, как если бы это было самое любимое ваше дитя. Научиться останавливать вашего внутреннего родителя или запускать. И подружиться наконец с вашим взрослым.
8. Перестать ждать. Что вот-вот. Оно случится. Я стану "удачником" в той или иной области. Случится выход из сценария. Я еще чуть-чуть над собой поработаю и все произойдет. Научиться принимать то, что есть сейчас. То ли это горе-горькое - если проживать его, то уж по-честному, то ли это радость от сложившихся отношений и кайф в каждом дне - не ждать все время подвоха и в то же время видеть реальность.
9. Проститься с иллюзией, что вы можете все контролировать и все в этом мире зависит от вас. В том числе и поменять свой сценарий;) Разделить ответственность за ситуации с другими участниками. Увидеть их вклад. Увидеть свой. Довериться чему-то большему.
10. Расслабиться по поводу вашего несовершенства и несовершенства этого мира. Посмотреть на все через обычные реальные очки. Разбить вдребезги розовые. Увидеть совершенство в несовершенстве. Позволить себе ошибаться. Снова расслабиться. Перестать искать смысл в происходящем. Заварить себе чашечку хорошего кофе. Заняться тем, чем хочется. И не ждать, что вы будете в состоянии постоянной нирваны все время. Жизнь припрятала для нас много задач. И за вдохом следует выдох. За выдохом вдох. И пока мы живы оно так и будет. По-разному;)
Если бы для того, чтобы стать "удачником", было достаточно подобных пунктов, кто-то из моих коллег уже давно бы написал их до меня.
Но, к сожалению, чтение инструкций не работает. Работает лишь реальное проживание и полученный опыт.
Поэтому желаю Вам засучить рукава и приготовиться к длительному исследованию себя и жизни. А пункты - всего лишь карта, куда двигаться.
Только вот масштаб карты, а, соответственно, и время прохождения - остается загадкой. Мне кажется, тем интересней. Должны же быть сюрпризы;)
Автор: Агния Сержантова
Агния Сержантова – психолог, коуч, бизнес-тренер, тренер программы раскрытия полного потенциала, специалист в области повышения уровня эмоциональной компетенции и качества жизни. Основной интерес в психологии – транзактный анализ.
Автор статей на темы личностного роста (отношения с родителями, зависимости, клиенты/ не клиенты тренингов, перфекционизм, управление гневом, сценарии жизни людей и другие).
Руководитель Центра Развития “Стиль жизни” (г. Уфа) – центр, где проходит огромное количество психологических тренингов, мастер-классов, а также программы по бизнесу и корпоративной культуре.
Ведущая и организатор Школы Координаторов Программ Лидерства России в сотрудничестве с Татьяной Погосовой (г. Москва).
Ведущая вечеринки полезных связей “1+1=11” - нетворкинг-события, объединяющего в неформальной атмосфере выпускников Центра Развития “Стиль жизни”.
В профессии с 2008 года. География тренингов от Уфы до Владивостока. Только лишь в 2014 году более 1000 человек посетили её мастерские и тренинги по улучшению качества жизни.
