Какой Ты - Такое и Лето

08 мая 2018

Привет, друзья! Да именно друзья. Уверена, мы с вами подружимся! Меня зовут Елена Хардина - сертифицированный фитнес-тренер, диетолог, автор онлайн - проекта "Новая Ты: пройди квест и получи фигуру мечты". Весна - время готовиться к лету, как морально, так и физически. Думаю любому хочется одеть купальник и чувствовать себя уверено. С чего же начать подготовку к лету?

Конечно, с питания! Это не просто важно, это очень важно! Прежде чем бежать в тренажёрный зал, необходимо скорректировать свои пищевые привычки. Никакая тренировка не поможет, если на завтрак, на обед и на ужин у вас будут булочки, да шоколадки.

Итаки да, вы понимаете, что для того, чтобы иметь привлекательную физическую форму, важно ограничить сладкое и мучное. Это одна из первых рекомендаций, уже известная всем. Есть ли жизнь без сладостей?! Есть, друзья! Об этом мы поговорим в следующей статье. А пока предлагаю разобрать, как избежать срывов в питании?

Срывы бывают единичными или затяжными (вторые особенно опасны).

Разберём их частые причины:

  • Недостаточная мотивация - Решив изменить свой вес, Свою новую жизнь надо рассматривать не как изнурительный процесс борьбы с лишним весом, а как путь к новой фигуре, новым возможностям ⠀
  • Неправильная постановка цели - Например: «Я должна сесть на диету и похудеть на 30 кг за месяц». Или ещё чаще «на 10 за неделю». При такой постановке в большинстве случаев потерпите крах и закончится срывом с диеты. Разбивайте на мелкие, реальные цели.
  • Отсутствие любви к себе - Нужно научиться любить себя, наше тело с нами 365 дней в году и одно на всю жизнь. Когда придет любовь к себе, о срывах с диеты говорить не придется.
  • Неправильный подход к питанию или лучшая диета - это голодовка - Нужно понять, невозможно избавиться от накопленного годами за неделю, а питаться так длительное время вы все равно не сможете, что в свою очередь приведет к неминуемому срыву диеты.

Что делать? Самое важное - Мы не сидим на краткосрочных диетах и включаем спорт в свою жизнь. А так же:

  • Не ходим за покупками с пустым желудком, составляя список продуктов и берем деньги только на него.
  • Не стоит делать излишние запасы скоропортящихся продуктов, чтобы из чувства бережливости потом «не дать пропасть добру».
  • Нельзя отказываться от пищи. Питание частыми небольшими порциями позволит чувствовать себя сытым и убережет от срывов диеты. Завтрак и обед не пропускаем.
  • Позволяем себе время от времени калорийные и вредные блюда (максимум 1 раз в неделю), не ругая себя и не ставя жестких ограничений по питанию.
  • Походы в гости планируем заранее и не ходим на такие мероприятия голодными, чтобы избежать переедания, а на следующий день с новыми силами продолжайте ваше питание
  • Ищем себе хобби. Увлекательные занятия любимым делом отвлекут от переедания

Если все же это произошло и вы таки нарушили запрет: съели что-то вредное и калорийное – не надо ничего делать. Просто продолжайте придерживаться своей диеты, а об этом поступке просто забудьте. Больше информации о пользе правильного питания вы можете получить в моём обучающем онлайн-марафоне «Новая Ты: пройди квест и получи фигуру мечты». За подробностями пишите - СЮДА

Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…