Водный баланс

18 июля 2018

На пути к здоровому образу жизни часто возникает вопрос: "С чего же начать?" И сегодня я хочу поговорить с вами о самом главном и первом принципе - это водный баланс.

Все мы знаем, что жизнь человека невозможна без воды. Таки, да! Хочу поделиться несколькими фактами, почему же важно пить воду:

  • Работе абсолютно всех органов и систем организма человека необходима вода.
  • Ученые уверены, что сопротивляемость организма, в том числе против онкологических заболеваний, зависит от насыщения организма влагой. Причиной этого является эффективная работа костного мозга, которому, как и всем другим органам, необходима влага.
  • Вода помогает работе желудка и кишечника, активизируя его работу.
  • Чистая вода способствует детоксикации организма и его очищению через почки и печень. Это незаменимая часть лечения гриппа и ОРВИ.
  • Вода снимает стресс и тревожность. Не зря ее предлагают выпить во время сильного эмоционального напряжения.
  • При дефиците воды под ударом находятся суставы, для работы которых необходим смазочный материал. Суточная норма чистой воды для человека составляет 30мл на 1кг веса
  • Вода – главная составляющая любой системы для похудения. С ее помощью организм останется активным во время пищевых ограничений, что важно для гармоничной диеты. Особенно важно выпивать норму с физ нагрузками!
  • Стакан воды, по мнению кардиологов, снижает риск сердечного приступа.
  • Чистая вода помогает активной работе мозга у взрослых и детей.
  • Нормальная работа сосудов возможна исключительно при условии хорошего обеспечения организма влагой. Вода снижает риск инсульта и раннего атеросклероза.
  • Красота кожи и волос напрямую зависит от количества влаги, в организме. Без нее не будет эффективен ни один крем, маска для волос и другие средства по уходу за телом.
  • Достаточное количество воды необходимо для эффективной терморегуляции организма.
  • Нехватка влаги приводит к бессоннице. 1-1,5 л воды в дань могут решить эту проблему не хуже снотворного.

Как правило воду пьют за 20-30 мин до еды, при правильном питании будет составлять 5-6 стаканов в сутки.  Как вам? Вдохновляет? Многие говорят: "Мне тяжело пить просто воду в таком количестве"

Есть несколько хитростей:

  • Добавьте в воду дольку лимона и она приобретёт вкус. И пить её уже будет легче.
  • Пусть с вами всегда будет бутылочка воды, тогда вероятность забыть попить воду меньше.

Автор: Елена Хардина - специалист по красоте и здоровью, фитнес-тренер, автор онлайн-марафона "Квест стройности"

 

Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…